lorenzo_EP

Não, teria que rever toda a dieta com um nutricionista. O preparador seria justamente pra tu conseguir conciliar tudo, sem perder rendimento. Provavelmente tu não sabe dosar os treinos.

Crítica construtiva: em vez de gastar com drogas, que vão te gerar outros gastos (exames, médico), contrata um bom preparador físico. Sarms? Quem conhece diz que é a pior escolha possível.

As regras a seguir são válidas para todas as seções do fórum. A leitura e compreensão é de responsabilidade do usuário. Vale ressaltar que o link para as regras está exposto na hora do cadastro e é preciso aceitá-las para concluir a sua participação no fórum, portanto, alegar ignorância não resultará no anulamento das mesmas. 1 – Flood e mensagens desnecessárias. Mensagens repetidas, para subir o próprio tópico ou que não tenham relação com a discussão do próprio tópico ou da categoria onde estão, poderão ser deletadas e, dependendo do grau da infração, o usuário que as gerou poderá ser suspenso. 2 – Ofensas. Usuários que utilizarem palavras de baixo calão para se dirigir a outros usuários serão suspensos. Isto também é válido para quem responder ofensas com outras ofensas.

Cadê a moderação?

Pra subir o peso, aos poucos. Tu tá começando, iniciantes ganham massa muscular com facilidade, não precisam ter medo de comer.

Não cara, segura a onda aí porque veio muita gordura (a grande maioria do teu ganho de peso). Musculação não combina com pressa.

Tu precisa ganhar massa muscular. Bulking agressivo? Não recomendo. Treinar "pesado"? Treinar certo. Te diria pra manter um leve superávit calórico, pra ir construindo massa muscular sem acumular muita gordura. Daqui um ano, se tu tiver feito tudo certo, pode passar uns 2 meses cortando, pra entrar no verão com o "tanquinho".

Tá chato, hein amigo? Faz o favor de usar um aplicativo e te virar.

Faz um déficit leve 200-300kcal até baixar o BF pra uns 13-14%. Não exagera no déficit pra não prejudicar teus treinos.

Ele já foi banido como duduzão, salvo engano. Múltiplas contas? @krebz?

Velho, cutting só se tu estiver em sobrepeso, gordo mesmo. Caso contrário, entra em manutenção (tu é iniciante, isso favorece trocar gordura por massa muscular). BF? Sem ver uma foto fica difícil alguém te responder. O ideal é não passar dos 15%. Mas como tu tá medindo isso? No chute?

Sim. Musculação não é esporte pra resultados rápidos. 14,5kg em 10 semanas? Pode apostar que quase tudo é gordura.

E pernas?

Cutting meu velho. Tem bastante gordura pra queimar aí.

Não, tu não tem certeza. Só exames podem te dar essa certeza. Se quer usar, usa e para de dar desculpas.

Pode ter A VER, sim. Procura um médico.

O cara tá disposto a usar testo gel pra recuperar o vigor físico ANTES de sequer iniciar uma atividade física! A que ponto chegamos. Preguiça.

É sério isso?

Claro, com disciplina e constância qualquer treino vai trazer resultados. O que não se dão conta é que dá pra ter resultados iguais ou melhores, com menos volume/tempo na academia. Acho que é até coisa de cabeça, pensar sempre que quanto mais, melhor. Exemplo disso é a molecada iniciante que, quase sempre, quer treinar 6x por semana, enquanto um FB3x, a grosso modo, é mais interessante nessa situação.

Qualquer cara que saiba treinar de verdade, com a prática, chega nessa conclusão.

Precisa ganhar massa muscular. Acabou o cutting.

As drogas não vão melhorar tua rotina/falta de disciplina. Não adianta ficar brabinho com quem for sincero. Quem não consegue resultados sem drogas, não deveria nem cogitar usar.

Bah cara, é que nesse caso não vai ter nem o "tanquinho".. hahaha Já vimos vários tópicos iguais a esse aqui no fórum. O tanquinho depende de um mínimo de hipertrofia no abdômen pra mostrar os cortes, mas em déficit ele nem chega nesse mínimo. Eu diria que tanquinho, só pro outro verão.

Sim, li tudo. Concordo que não é o caso de perder gordura.