lorenzo_EP

Sim.

Aprende a comer.

Basicão que funciona. Testa e vai adaptando. Tá ok 40-50min, sim. Dá uma olhada no meu diário, meus treinos duram isso.

Por isso os soviéticos, em treinamento de halterofilismo, utilizavam o controle de progressão por "tonelagem". 5 reps com 100kg = 0,5t.

Galera, já tive DMT por 5 dias depois de treino de pernas. Tudo normal.

Meudeusdocéu. Não acredito que li essa @$#*, queria voltar no tempo pra evitar isso.

Não tenho nenhuma experiência com quem treina hormonizado, então o processo pode ser mais rápido. Mas pra um natural corrigir essas desproporções, se esperam uns bons 6-9 meses pra ver resultados. E sim, vale a pena consultar um ortopodista ou fisioterapeuta pra verificar se tu tem algum desvio ou problema postural.

Isso (DMT) pode ser sinal que teu treino tá com boa intensidade, o que vai demandar mais tempo de recuperação. E isso é OK para quem treina pernas apenas uma vez na semana. Tende a melhorar conforme teu corpo se acostumar.

Pode ser água? Não tomo nenhum refrigerante.

Eu não usaria essa abordagem. Depende, tu já verificou se tem algum desvio de coluna, por exemplo? Por algum motivo tu deve estar com um lado mais forte, e compensando. Normalmente essas desproporções podem se amenizar investindo em exercícios unilaterais (não necessariamente alternados). Por exemplo, fazer mais supino com halteres do que com barra, por uns meses (vai te ajudar na propriocepção também). Crucifixo com halteres em vez de voador na máquina.. complementar isso com exercícios unilaterais pra tríceps (mas sem exagerar nos isoladores). Se o problema for somente de treino, isso deve resolver. Outro detalhe é que tu usa aes, né? Com a maior facilidade/velocidade pra construir massa muscular, as desproporções ficam mais evidentes.

Aí o cara tenta explicar o obvio, e "ai, ui, que chato que ele ééé." Ah, vá.. querem criar uma fisiologia que só existe no mundo mágico.

Sim, claro. Fico furioso porque não ganho 200g/dia. Tu acaba de desvendar meus problemas! 😪

Acho muito divertidos esses loucos que se abraçam em exceções (supostas) pra tentar justificar cagadas.

Eu aprendi observando as cagadas os erros dos meus pais,

Podem fechar o tópico. É o que falei ali em cima: soma tudo e mais a mensalidade da academia, são 1.600. Tá certo que supermercado inclui itens de higiene, limpeza, etc. Mas o grosso, uns 80%, é comida!

Também fiquei encucado com isso. Será que o cara tem pelo menos o plano de saúde pra bancar exames, consultas, e emergências (caso necessite)? Só pra manter minha dieta tô gastando 1000 por mês em supermercado. E olha que nem ostento, compro só filé de porco (muito mais barato que gado), por exemplo. Pago 350 em plano de saúde, mais uns 150 em suplementos, e por aí vai.

Ah, isso sim. Se pensar em renda média e poder de compra, é depressão. Basta pensar que meu custo de vida lá era equivalente ao daqui, convertendo.

Cara, o euro tá quase 7 reais! Ou seja, 19 euros ~= 130 reais. Quando tava fora, pagava 12-14 euros por um whey concentrado muito bom. Prozis (dever ter em Portugal também).

Transformem isso num tópico fixo, por favor!

Nada absurdo cara, é normal ganhar 6-7kg em 30 ou 40 dias (200g / dia), obviamente a maioria disso é massa muscular, mandem bala! 👍🏼

Falei contigo? Em todos não. Só seleciono os mais absurdos. Não gostou? Então para de visitar meu perfil diariamente, pra acompanhar o que posto. Menos cara, tu pagaria por qualquer droga pra chegar onde cheguei.

Ou seja, consistência de maisena porque era maisena.

Tô ligado, proteína pra dentro é sucesso garantido! Sugiro fazer umas técnicas diferentes, uns dropsets, bisets, 21, pros braços crescerem, ganharem densidade em 2 semanas.

Treinar o estômago, ir aumentando aos poucos a ingestão.

30g de whey 30g de aveia 25g de pasta de amendoim 100g de banana 200g de abacate 300ml de água Faço direto pra começar o dia: 780kcal.