lorenzo_EP

Procurem um natural que teve resultados bons treinando 6x por semana aqui no fórum e me mostrem, por favor. Não vou dizer que não funciona, apenas acho absurdo afirmar que o famigerado ABC2x "dá mais resultados". Procurem. Outra coisa, sobre intensidade x volume: que festival de empirismo e verdades absolutas, hein? Por favor.

Se mantiver o mesmo volume e intensidade, teoricamente, manteria o mesmo gasto. Se alterar as variáveis, fica difícil afirmar. Mas em treino de musculação, o que menos interessa é o gasto calórico. Tá baixo? Faz mais cárdio.

Vistem o diário do @Guimers, depois me digam se 4x por semana funciona ou não. Eu treino 5x, mas se tivesse que escolher entre 4 ou 6x, faria 4x.

Isso, mas não pode começar o movimento com aquela lombar arredondada. Já tem que arrancar na postura (por isso uso os steps).

Se tu quiser trabalhar com mais carga, sim. Eu uso dois steps pra apoiar, não tenho essa flexibilidade toda pra levar até o chão sem cagar a lombar.

Vai gostar. Botei uma fórmula pra estimar 1RM no meu diário. Tá fazendo o stiff de fato (até apoiar a barra no chão ou steps) ou o RDL? Tenho usado o stiff nos dias com mais carga, e RDL nos dias com mais repetições. Mesma lógica entre pendley e remada curvada.

Salgadeira parabólica.

Só acredito se tu me falar que era uma salgadeira metabólica.

Horrível, provei e joguei o resto no lixo. Parecia que tava comendo areia.

Se tiver isoladores dentro dos 20, até acho ok. Mas 20 só de compostos pra quadríceps, por exemplo? Grandes de chances do cara estar treinando bem abaixo da intensidade que poderia. Hoje tô com 21 sets de compostos e 10 de isoladores, divididos entre quadríceps e posteriores (não eu eu seja um exemplo de resultados em pernas, mas com essa estratégia elas melhoraram consideravelmente, tanto em força quanto em hipertrofia).

Não entendo o motivo de arriscar nessas marcas aleatórias, podendo comprar whey confiável por 80,00 / kg.

O torf já pegou o ponto: o que seria comer pouco? Comer abaixo das necessidades diárias, de forma alguma pode ser saudável. Por ouro lado, não consigo acreditar que enfiar comida goela abaixo, forçando um bulking agressivo, seja bom pro corpo. Já li que pessoas com metabolismo basal mais baixo tendem a viver mais, e com mais saúde (obviamente com ingestão calórica adequada pras suas necessidades). Outra coisa: longevidade é multifatorial. Tem fatores hereditários e fatores externos envolvidos (hábitos). Já é comprovado que exercícios de alta intensidade são importantes pra longevidade, cada vez é mais comum prescrever programas de musculação com exercícios intensos para idosos, por diversos benefícios: aumento da densidade óssea, melhora da postura e tônus muscular (que evitam quedas, por exemplo), melhora no sistema cardiovascular, etc.

Porque não avisaram aos estagiários do Google que Páscoa é a celebração da chegada da primavera, eoster, festa pagã roubada pelos católicos.

Velho, é uma palavra proibida! A que ponto chegamos? Descobri isso procurando uma peça "macho-fêmea", dá pra acreditar?

Eu indico aquela duradecabombina DSDN 2ml junto com a maravilhosa turkesterona, 2 comprimidos, TSD.

Olha que interessante uma coisa que descobri ao acaso: quando digitamos algo no Google, antes de apertar "ENTER" aparecem as sugestões de pesquisa, correto? Faz o seguinte: digita "fêmea" e olha as sugestões. Logo depois, digita "macho".

É porque no instagram vai parecer mais peso.

Podiam ter terminado a discussão aqui.

Tu quis dizer cintura escapular curta ou estreita (circunferência pequena)? Não ficou claro pra galera, aparentemente.

Aumenta a densidade óssea, não o tamanho dos ossos.

Barra fixa é arte. Tem muito monstrão fazendo remada curvada com 100kg, mas que não puxa uma barra fixa.

Olha, até eu apagar tava tudo certo, funcionando. Depois disso, apenas ela poderia relatar.

Esse foi problema, vinha numa sequência de 4 noites dormindo menos de 3h, e trago acumulado. Nem meu corpo de 21 anos da época suportou.

Temo dizer que tu acaba de desperdiçar energia pelos dedos, e alguns minutos. Por essas e outras que, hoje, pouco ou nada tento ajudar por aqui.