lorenzo_EP

Pede pro teu coach fisiculturista, grande e seco, te ensinar a treinar. Valeu!

A gente sabe quando o cara é frango quando cita "quanto pegava na rosca direta". Super relevante o peso que puxa num isolador. PERDA de credibilidade? (perda ≠ perca) Com teu histórico de tópicos, tu acredita ter credibilidade? Quer credibilidade? Mostra os resultados na prática, fotos de antes e depois. Só escrever não prova bosta nenhuma, o fórum tá cheio de shapes de teclado, treinos de teclado, dietas de teclado. O teclado aceita tudo. Ninguém vai dar a mínima pro teu relato se tu não mostrar o que conquistou com ele. Tchau. Não serei mais um a continuar dando audiência pra isso.

Se todos tivessem se atentado ao histórico do rapaz, ele não teria toda essa audiência. O cara não faz dieta, mas vive tomando um monte de merda pra "secar". Aposta que nem treinar ele treina. Esperam fotos? Sério mesmo?

32-40g por dia, pra fechar as proteínas em 2,2g/kg.

Parabéns! Mais um exemplo de que viver na paranoia do cutting não leva a lugar nenhum.

45kg de massa muscular ≠ 45kg de massa magra De qualquer forma, faltam informações.

Não tem 11% de gordura aí, tem mais. Faz manutenção, precisa construir massa muscular aos poucos. Edit: treinar demais é a receita pra não sair do lugar.

Adolescentes não devem fazer cutting (só em casos de sobrepeso). Abraço.

Mais um?! Desisto. É carnaval, quarta-feira abro o fórum de novo.

Todas tuas dúvidas já foram discutidas extensivamente no fórum, basta um pouco de pesquisa. Aliás, todas as perguntas tu deveria fazer pro médico que te recomendou usar.

Cutting por mais tempo. Tem bastante gordura pra queimar aí. E esquece essa bobagem de ectmorfo.

Claro que pode, fico no aguardo. Com essas mudanças, as chances de começar a ter resultados aumentan bastante. Parece que as dicas e elogios serviram pra alguma coisa! OBS: não tem problema um treino demorar 1h, 2h ou 3h, é o volume que interessa. Minha única contestação foi sobre "se eu treinar 4 ou 5x por semana vou passar mais de 2h na academia".

Você é estúpido, ou prefere não enxergar? Fui, chega. O pior cego é o que fecha os olhos.

2023 e tem gente que acredita em papai noel. Eu só acredito no @Noel Safado. Cara, independente de currículo ou shape, se o cara tiver doutorado em Harvard e falar "mais de 10 repetições é aquecimento", falou besteira. Simples assim. Abraço!

2023...

Vou entender como uma piada. Valeu!

Não.

Avaliação ruim, tá mais pra 15%. Mas é isso é outro assunto, nada a ver com tua dúvida.

Cara, desculpa, mas pelas fotos que tu postou, tu não tem esses 10%:

Já falei que não é ponto de vista. É ciência. Faço em média 20 sets por sessão, dá uma média 2,5 minutos por set (30 segundos de execução e 2 min de descanso), não tem mágica nenhuma nisso. Com comida tu sobe teu peso, e não demora 2 ou 3 anos. Meu deus do céu, o que biotipos têm a ver com tipos de fibras muscular?! *** Cara, tu treina muito fofo. Boa sorte.

16 anos, não tem nem corpo de adulto, mas chegou no "limite genético". @Hipertrofia.org

HAHAHAHAHAHAHAHAHA

@Mr_Santoxs vamos lá, vou tentar te ajudar uma última vez. Mesmo treinando todos os dias, comendo pra caramba e com alguns ciclos nas costas, tu acha normal não conseguir sair dos 60 e poucos kg? Não te passa pela cabeça que, dessa forma, tu não tá dando oportunidade pros teus músculos crescerem? É no descanso que a hipertrofia acontece, após a recuperação. Se tu não dá tempo pra eles se recuperarem, como vão crescer? Cara, se tu treina todos os dias, "sempre até a falha, até o músculo arder", e te sente recuperado no dia seguinte, teu treino é fofíssimo. Tu te sente recuperado porque não há o que recuperar! E com esse tipo de treino tu não vai progredir. Isso não faz sentido nenhum. Eu treino 5 dias por semana e cada sessão dura, em média, 50min. Tá todo mundo mostrando onde tá teu erro. Mas se tu prefere continuar acreditando que não sai do lugar por ser "ecto", boa sorte. Te deixo essa sugestão de leitura. Parece não ter nada a ver com o assunto, mas lê até o final: E esse também:

Porque tu já tinha dito "ele tá longe do limite". A qual limite tu te refere? Um "limite hormonizado"?! Nesse caso concordo que tá longe, não tá competindo na categoria open ainda. Aqui eu quis dizer que o que se ganha acima do que se ganharia sem hormônios, vai embora quando para de usar. E foi o que aconteceu com ele. Afinal, se ele não for uma aberração genética, com 1,83 e quase 100kg seco já passou do que alcançaria natural. (tudo isso supondo que as informações dele são verdadeiras)

E onde eu citei um limite?