-
Total de itens
127 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Corey postou
-
Vlw, ta certo msm, farei isso e estou aberto para dicas! Não quero nem ver o joelho mano! kkkkkkkkk! Na vdd tenhu uma boa perna ja, axo q maior fik feio|!
-
Acho q vc deve começar com adaptação bem fraquinha... Tipo um dia membros superiores e no outro inferiores. A (superior) Supino Reto: 3x12 Puxador Frontal: 3x12 Remada Baixa: 3x12 Elevação Lateral: 3x12 Rosca direta: 3x12 Triceps Pulley: 3x12 B (inferior) Leg press: (ha, sempre 3x12 ok? kkk) Cadeira Flexora Extensora Paturrilha sentado Adutor e abdutor Faça isso por 2 ou 3 semanas e volte aki contando oq achou pode ser?
-
Pessoal, por falta de tempo estava pensando em dar uma editada no meu treino. Ele q antes era ABC, to pensando em treinar ABCDE. Idade: 17 anos (quase 18, rsrsrs) Objetivo: Hipertrofia. BF: Nem sei, faz um tempo que não vejo, mas creio estar legal. Altura: 1,82. Peso: 77 kg. Dieta em dia. Sem suplementação no momento. OBS: não treino pernas por problemas sérios no joelho, qnd treino nao consigo nem andar no outro dia. Treino antigo: A (peito e triceps) Supino Reto: 3x8 Crucifixo Reto: 3x8 Fly Inclinado: 3x8 Pull Over: 3x8 Testa: 3x8 Corda:3x8 Pulley: 3x8 B (Costas e Bíceps) Remada Unilateral: 3x8 Pulley Frontal: 3x8 Triangulo: 3x8 Pull down: 3x8 Rosca Direta: 3x8 Alternada: 3x8 Concentrado:3x8 C (ombro e trapézio) Desenvolvimento Máquina (ou frontal): 3x8 Levantamento lateral:3x8 Frontal: 3x8 Desenvolvimento Curvo.: 3x8 Encolhimento: 3x8 Novo Treino ABCDE (opinem please) A (bíceps e tríceps) [enfase nos braços] Rosca Direta: 3x10 Alternada: 3x10 Concentrado: 3x10 (drop set) Testa: 3x10 Corda:3x10 Pulley: 3x10 (drop set) B (Ombro e trapézio) Desenvolvimento Máquina (ou frontal): 3x8 Levantamento lateral:3x8 Frontal: 3x8 Desenvolvimento Curvo.: 3x8 Encolhimento: 3x8 C (Costas) Remada Unilateral: 3x8 Pulley Frontal: 3x8 Triangulo: 3x8 Pull down: 3x8 Pulley fechado: 3x8 D (peito) Supino Reto: 3x8 Supino Declinado: 3x8 Crucifixo Reto: 3x8 Fly Inclinado: 3x8 Pull Over: 3x8 E (biceps e triceps) Rosca Direta: 3x10 Alternada: 3x10 Concentrado: 3x10 (drop set) Testa: 3x10 Corda:3x10 Pulley: 3x10 (drop set) Sei que tem mta coisa errada por isso quero dicas! E uma pergunta: por eu treinar duas vezes na semana bipceps e triceps, posso variar os exercicios? Desde ja valeu!
-
Na minha opinião isso não é um ABCDE,vc vai fazer os treinos q quer! Ta parecendo mais um ABC enrroscado. Eu tbm to com duvidas pois agora por falta de tempo terei de passar meu treino pra ABCDE e tbm nao sei montar, mas esse pra mim ta errado!
-
Top flooder! Façam suas apostas! Acho q essa ja é do marinho... começou cedo hj...kkkkkkkkk
-
Caramba, xamouos cara de peido... rsrsrs!
-
Aee pessoal, hj estou dando inicio ao meu diario de treino! Estou meio q indignado q tem uns frangotes la na academia, q pra vairiar comecaram a treinar agora e nao sabem oq falam, fikaM dizendo q treino errado pq fiko só 1 hora na academia, depois q apanha... rsrs! Mas é isso ae, bola pra frente! Let's go!
-
Só eu eo Pingo online agora? rsrs! Ae Pingo, kd os caras?
-
Quero ver qnd vc vai achar q eu mereço... rsrsrsrsr! Bom dia a tds! Cheguei!
-
HAHA! jaja vou pra ksa, hj ja cansei de trabalhar! Mó porra perdi o plastico do RG do chefe, FUDEU...
-
Vdd, eu prefiro mais fik aki zuando doq indo la avisa o pessoal q ja tem tópico com a duvida deles, ta mó sem graça!
-
Não gosta de mim? Normal velho, sei la ninguem gosta de mim eu to entrando em fase de depressao ja! shauhsauhsu!" só falta ser expulso de ksa pela mãe!
-
Posso ter assinatura tbm? rsrsrs!
-
Eae turma do fundão, qnts floods registrados até o presente momento?
-
Queima De Gordura Abdominal Com La Top Definition
Corey respondeu ao tópico de william santos em Dieta e suplementação
Foca seu treino de definição, isso nao adianta nada se seu treino nao se enquadrar com seus objetivos! -
ABCDE sem saber se fara td nao vai lhe render nada parceiro... se vc deixar pra outra semana, vai fik uma semana sem treinar um musculo, entao, ja q é pra fazer isso, faça AB qnd faltar,,,
-
Universal... Mas na vdd tem um tópico disso nao tem?
-
Posta seu treino td e tem mais, siga o modelo de postagem... do contrario axo q ninguem respondera...
-
E esta aberta mais uma rodada do TOP FLOODER DE HJ! rsrs
-
Shuhsuahsuahsuahs! Dale sabrina!
-
Fala MarinhoBF! achei q eu fosse o unico q fik no forun ao invés de trabalhar! rsrsrs! tem q descontrair!
-
Excelente, ta de parabens! É bom pra ken axa q sabe fazer algo e se gaba mas na vdd nao sabe fazer é nada...
-
Ta no lugar errado truta...
-
Nossa essa turma do fundão virou TURMA DO FLOODÃO ontem qnd fui embora hein... kkkk!