Renanz1n

Exatamente. Por isso falei pra por no "Mural" haha

Pode ser, vai testando, ver como se adapta! Eu no SEU caso faria peito + panturilha / costas + biceps / off / perna / triceps + ombro - bem estranho mesmo, mas se usar os exercicios certos iria dar resultado. Academia é um saco nessa parte por causa disso: CONSTÂNCIA. Demora um tempo as vezes pra gente conhecer qual o nosso tipo ideal de treino e afins, ficar se adaptando a novas rotinas. Eu nunca mais sai do ABDCE depois do meu segundo ano de treino, é mais sussegado, mais curto, mais intenso. Espero ter ajudado! valeuu

Pra mim tanto antes como agora ta excelente! Teu café tava bom, da pra deixar leite + aveia + pao + ovo + albumina tbm! Em pós solido eu faço peito de frango + batata doce (eu particularmente não passo de 200g de carbo e 100g de proteina nessa refeição, acho exagero galera que manda 200g de arroz + 200g de feijão, corpo não absorve tudo!). Poderiam mover para o "mural de dietas" essa né? abraço! boa sorte!

Faz perna sozinho! Panturilha deixa longe. Ex: Treinar pant seg e perna quarta! ABCD é mais viável pra você (penso eu). Faz peito + triceps + deltoide (lateral + um desenvolvimento, ja era) / costas + biceps + trapezio

Pesquisa um da galera ai e adequa ao seus exercicios que gosta de fazer. Simples, tudo questao de pesquisa né irmao!

Galera, alguem pode me responder o seguinte: Posso mandar AEJ mesmo fora de cutting, tipo sem termogênico, apenas cafeina? Penso em mandar todos finais de semana quando tiver disposto (não estar muito lesado dos treinos na semana), e claro, por um tempo determinado, não intermitente. Claro, respeitando todo o protocolo de apenas tomar água, qdo voltar dar 30 min pra comer, etc.

É você que manda, NO eu faço ciclos, tomo um pote - descanso 1 mês, e nesse meio tempo mando as vezes amino fluid, xarope, café, depende do que. Café eu mando em cutting, xarope em bulking, amino fluid quando to naquele meio termo, termogênico quando to no "ciclo", enfim, teste!

Eu mando no meu desjejum 30g de Whey + 40g de Albumina, fora o resto.

Eu não mandaria tanto leite mesmo em bulking e essa ceia ta meio grandinha não acha? Mas teste! Acho que para hipertrofia quente ta ok!

Eu faço 4-5 grandes e 2-3 pequenos! As vezes qdo to no gás no treino eu mando um drop/super/restpause e vai pra 4 pra um biceps por exemplo. Mas é o que ja citaram inteligentemente acima. BB/maromba de academia é uma coisa, nós que vamos "devagar e sempre" temos que acostumar ao que condiz com nossa realidade, se um cara tem 32 de braço não adianta mandar 8 exercicios pro braço e 10 pro peito né, overtraining na certa! Eu adoro o 3/4 clássico e fico perto disso.

Eu revezo frango com alcatra com patinho moido com sushi (dia do lixo) aheuahuea frango faz parte da minha dieta/vida, abraço!

Tentem compreender galera, os nutricionistas ficam com "raiva" de suplementos pois boa parte deles fazem o papel do alimento, ou seja, é mais facil ler a embalagem da whey, tomar quando ela fala que é recomendável do que pagar um nutricionista que vai fazer uma dietinha inteira de alimentos bunitinhos e bem divididinhos. A profissão dos nutrólogos está em défict faz tempos, tenho uma amiga da faculdade que é formada em nutrição e largou para mudar de curso pois não viu futuro nisso. Enfim, acho que é uma briga de nutricionitas conservadores contra empresas que fornecem alimentos industrializados.

Pós ciclo ele pode mandar apenas um tribullus, certo? Nada de tamox e outros?

Eu curto mandar uma da integral médica time released hidrolisada e concentrada, tem 27g de proteina + 13g de carbo. Problema que eu vejo que carbo de noite não é viável pra mim, então vou investir no mês que vem em Caseína ou Pro V60 da Labrada, ambas tops do mercado porém aqui no Brasil muito caras! To pensando em compra na bb.com ps: Orra galera, vcs moram no Japão? Ano que vem vou para Ueno morar com a minha namorada na casa dos pais dela! Como que é a demanda de suplementos ai? Barato? Bom C x B? ps2: desculpa desvirtuar o tópico

Barriga ta retinha e braço ta no tamanho ideal, boa parceiro!

Cara, como vc manda leite e NO no pré treino? Na boa mesmo, isso iria ferrar a minha flora intestinal e fora a mistura estranha. Leite pré treino pra mim não da. Ou café, ou xarope de guaraná, ou NO + água, ou suco de laranja. Nada de lactose (as vezes com quantidades boas de gorduras) antes de treinar não.

Mais um exercicio pra perna e mais um pra ombro ta ok

Legal o meu antigo nutricionista (hj mando tudo por estudo/conta propria) que falava pra mandar só ovo com pão de manha e de noite só clara sem gordura nada. ==b

SE TA LOCO, CANELA É NOJENTO COM ÁGUA HAUEHAUHEAUHEAUHAEUEAHUEA Mas de boa, gordura de noite eu tbm não dispenso, tem uma boa função para o transporte das proteinas blablabla seila mais o que... Enfim, azeite pra mim só aliado com comida, e pouco, 2 colher em 8 ovos no máximo!

Eu só faço um: Peito de frango + Batata doce, e mando essa po*** fria Nos primeiros dias foram osso, agora ja acostumei, No Pain No Gain fez efeito!

Eu acho horrivel mandar azeite puro assim na colher para a guela abaixo, por isso pra mim azeite é com ovo OU pra termpero OU outra fonte de gordura, senão enjoa muito, dai adotei a castanha de caju, salgadinha e pah Eu nem sei na real se a galera manda o azeite no shake nas ceias que vejo nas dietas ai...

Água durante o treino eu não vejo problema nenhum em mandar, eu sempre mando 1 litro/treino e to nem ai. Minha ideia nisso é sempre me manter hidratado e não ficar com a porcaria da boca seca. No mais não vejo problemas em mandar 200ml, 500ml, 2 litros, seila. Agente precisa prestar atenção no que manda, mas ser meticuloso ao ponto da água NO TREINO eu não vejo problema.

Ah de boa, é que não curto quando vejo (+)15g de gordura com (+)60g de carbo na mesma, eu sou da simples gord + prot ou carb + prot nada mais.

Muitas cápsulas de ZMA talvez? hahaha seila! As vezes o corpo da gente pede sono e nós simplesmente ignoramos. Não tenho uma tese ou teoria convincente pra esse fato, nunca rolo cmg!

Eu discordo, acho que a dieta dele ta excelente, no caso das proteinas, usar 3-4g por Kg não é grandes absurdos não! Pode mandar bala guri mas claro, sempre tenha diversas opiniões para você tirar sua própria conclusão, abraço!