Sandow

Acho que você deveria dar mais um tempo, você está retornando agora depois de um bom tempo, você sentiu algum incomodo no peito que está menor ?

Agora que eu vi que só complementei o que tu tinha falo hehe

Existe o chamado treino PowerBuilding, consiste em você iniciar com um dos 3 grandes compostos no treino focando e força e depois você fazer execícios comuns de Hipertrofia. Exemplo: Push, Empurrar (Peito, Ombros, Triceps) Supino Reto, 5 Series, 5 a 3 repetições Supino inclinado, 3 series, 8 a 10 reps Crucifixo, 3 series, 10 a 12 reps Desenvolvimento, 3 series, 8 a 10 reps Elevação lateral, 3 series, 10 a 12 reps Triceps testa, 3 series, 8 a 10 reps Triceps corda, 3 series, 10 a 12 reps Daí você aplica esse conceito para todos os outros grupos de treinamento, como Legs, Push, Pull

Levantamento terra Sumo

O Sumo Deadlift eu achei Ok! Seu agachamento tá quase virando um exercício de Good Morning hehe, você está abrindo muito a base e deixando os joelhos rotacionados para dentro, como consequência você está caindo para a frente, sugiro que você tente juntar um pouco mais os pés e foque em rotacionar os joelhos para fora, jogando os Joelhos para fora você consegue estabilizar a lombar e "Sentar" um pouco mais.

Concordo com essa parte que esse cara falou, Primeiramente, para você desenvolver algum músculo você tem que estar comendo mais do que seu corpo gasta, mas com equilíbrio, para construir o Peito estando em Cutting, ou seja, com saldo calórico no Negativo fica dificil, recomendo que você estude Bulking, e não faça nada muito Agressivo, recomendo que você faça um bulking bem tranquilo, não tenha pressa para subir o peso, como dizem "A pressa é inimiga da perfeição", quanto mais Agressivo seu Bulking, mais gorduras tu vai acumular, aí quando você conseguir uma quantidade de massa magra agradável, recomendo que você comece um cutting.

Essa academia tem uma energia muito foda

Eu mesmo tenho 16 anos, 1,80 de altura, tenho 66 kg, meu bf nunca passou de 13%, eu consumo no minimo 3300 kcal, se eu consumir 3000 kcal começo a perder peso, em bulking eu fico em media nos 3700 kcal, e ainda fica difícil ganhar peso, com 3700 kcal eu estava ganhando 0,5 kg por semana.

Encontrei esse tenis na ebay, o jeito é esperar o dolar abaixar: http://www.ebay.com/itm/ADIDAS-POWERLIFT-2-0-TRAINERS-WEIGHTLIFT-POWERLIFTING-CROSSFIT-SHOES-Q33821-9-/391396990497?hash=item5b21141e21:g:EG4AAOSwezVW1fG4

Los Angeles eu acho

Mesmo na net, os preços são de 400 pra cima em media

Eu vivo procurando esses tênis, não acho que custe em media 110, acho que seja bem mais caro, no Brasil é muito difícil de achar.

Tem uma academia que se chama BARBELL BRIGADE, lá tem somente barras e halteres, essa academia é mais focada em powerlifting, o Bradley Martin, Omar Isuf treinam lá, acho muito foda a ideia.

Utilizar uma anilha no calcanhar é legal se você não tem uma boa amplitude no que os americanos chamam de "dorsiflexion", eu tenho a posterior encurtada, daí acontece que se eu descer muito no agachamento vai acontecer uma coisa chamada "butt wink", que é quando o quadril rotaciona tirando a estabilidade da lombar, daí eu percebi que utilizando as anilhas me permite fazer a amplitude completa e evita o problema, existem tênis propio para agachamento, esses tênis tem o fundo da sola mais alta que a frente fazendo o trabalho da anilha, mas no Brasil é muito caro.