Jornal

Estou finalizando a última refeição, os macros foram: CARBOIDRATOS: 500g GORDURAS: 145g PROTEÍNAS: 157g Fibras: 17g

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Gorduras eu achei baixo, faria 1g/kg. Proteínas e carboidratos está adequado para o objetivo.

Frango rico em hormonios? Vc ja visitou uma granja para saber ou está falando o que ouviu? Eu conheço pessoalmente o dono de uma granja, e não, não se usa hormonios, só antibióticos e umas vitaminas. Legumes e frutas podem ser adquiridos diretamente de pequenos produtores, que na imensa maioria das vezes não utiliza nenhum "produto químico" .

Se sua ignorância o faz pensar assim, sinto muito...

Leite: o@Lucasf21 ja ja vira aqui e vai explicar o porque de não utilizar! Aveia: rico em ácido sulfúrico, rico em AGEs, extremamente acida. Nescau: açúcar, corantes, nitratos e conservantes, isso lhe parece um bom alimento?

Desses alimentos só se salva a banana.

Aqui eu concordo com vc. Eu discordo totalmente dessa parte. Desses ingredientes, só a banana(talvez) é que se salva, o restante dos 'alimentos' é lixo.

Nome: Jornal Idade: 19 anos Tempo de treino: 1 ano e 8/9 meses Objetivo: hipertrofia Biótipo: predominante ectomorfo Então galera, espero que acompanhem minha difícil jornada. Eu era bastante sedentário antes de começar a treinar, só comia porcaria, lixos industrializados etc. e isso me deixou extremamente magro, porém barrigudo, além de insensível a insulina e anemico. Eu tenho bastante dificuldade de aumento de massa muscular, porém grande facilidade em perder, de modo que qualquer vacilo meu tem consequências extremas no shape. Minhas medidas antes de começar a treinar: *Peso: 38kg *Altura: 1,56m *Braço: 22cm *Pulso: 15cm *BF: 16%. Medidas atuais: *Peso: 60kg *Altura: 1,56m *Braço: *Pulso: *BF: DIETA - MACROS CALORIAS: 3880~4410 CARBOIDRATOS: 500~600g PROTEINAS: 155~165g GORDURAS: 140~150g Treino todos os dias: TREINO A - PEITORAL, TRÍCEPS, OMBROS -supino reto -elevação lateral -tríceps testa -supino com halteres TREINO B - PERNAS -agachamento livre -levantamento terra -passadas TREINO C - DORSAL, BÍCEPS E TRAPÉZIO -barra fixa -remada curvada ou serrote -rosca barra w -encolhimento Em breve atualizarei esse diário! Espaço reservado para fotos:

Mel, leite, pão, aveia, macarrão, Maltodextrina, é, ele não manja não, dieta está péssima!!!

Alimenta corretamente? Poderia postar a dieta? Antes de tudo, não é necessário usar suplementos!

Mano, 6 semanas vai dar resultados sim, ru só aplicaria TSD para melhor estabilidade!

Remedios para garganta inflamada? Sério? Se em 1 semana naturalmente seu corpo não se auto-curar, sinto muito, mas sua saúde deve estar bastante degradada!. Eu não usaria nada, e treinaria normalmente, eu só alteraria a dieta, aumentando as kcal. Se tiver febre, aumente uns 500kcal para cada 1¤C, por exemplo, se sua temperatura normal é 35¤C, e agora está 39¤C, aumente 1500kcal. E nunca diminua, só aumente, se ficar sem comer vai dificultar bastante, e vai perder bastante mm. Mais uma vez, 99,9% de chance de vc não necessitar de nenhum medicamento, seu corpo irá automaticamente se curar!

*Semanas 01~05 500mg/week de durateston *Semanas 06~10 500mg/week Propionato(testogar) *Semanas 03~10 25mg/dia stanozolol E ai, o que achou?

@roxoljapa tem estudos demonstrando que gorduras e proteínas, em quantidades, como por exemplo, 200g de ambos, leva muito mais de 24h para serém totalmente absorvidos. Use o Google. Sinônimos: se não percebeu, tanto "sinônimos" quanto "leite" está com " ", logo é uma ironia. @John Reaper 97kg de massa magra? Então o sujeito pesa uns 130~150kg. @Magnificent vc sabe cono seu corpo absorve carboidratos? Sério que a presença de fibras diminuirá i ig do trigo, a ponto de se comparar ao açúcar? Pão integral ig 99 Açúcar ig 65 - Use o Google para pesquisar, aproveite que é grátis!

Mano, vc quer impor os "fins", mas está ignorando os "meios". Não se baseia em uma parte sem antes entender 'o todo'! - - Sodio causa sim retenção, mas, devido a homeostase, em 2 a 4 dias, independente se vc aumentou 50g de sodio na alimentação, seu corpo irá eliminar os excessos e logo não mais irá ocorrer "retenção"! - Quer explicar o porque do leite aumentar a retenção? Eu me refiro a LEITE, e não "sinônimos", como, por exemplo, "leite de caixinha"!. Creatina, ao menos em mim, causa retenção hídrica de 4 a 6 litros/kg, e, desde que eu continue a usar a creatina, essa retenção se mantem! - - Sódio, em 1, 5, 10 ou até 30g ao dia não me causa nenhum aumento de peso que dure mais de 3 dias, logo é uma retenção temporária e homeostase dependente!

Pesquise sobre homeostase@lucasf21 Creatina causa "retenção" im, sim, isso é fato. Mas será que seu corpo irá manter uma elevada quantidade de água dentro do músculo e pouca do lado de fora? Homeostase lucas, homeostase! @lucasf21, vc está colocando palavras em minha boca: eu me refiro a pessoas COM PROBLEMAS RENAIS JA EXISTENTES, E SIM, ESTOU GRITANDO. Sal não causa retenção, pois o corpo consegue manter homeostase! Leite é rico em sodio, logo não causa retenção! Carboidratos é um caso a parte, logo explicarei! Ta bom, então atletas são imunes a diabetes?

Explicando de maneira simples: Aspirina "se liga" fortemente as plaquetas e, a plaqueta "ligada" é destruída. Isso é fato, e ocorre em qualquer dosagem! *E2 elevado não aumenta eritrocitos! *AEs são vasodilatadores e vasoconstrutores, eles aumentam o calibre de veias e artérias, além de criar novas. Eritrocitos elevados, a grosso modo, deixam o sangue mais denso, no entanto, existe HOMEOSTASE! Seu corpo ira equilibrar a quantidade de "agua" no sangue, aumentando-a, que por conseguinte, vc terá mais sangue(mais em quantidade), e não sangue mais denso! Seu sangue só ficará "denso" caso use diuréticos! Vc sabe o que é homeostase? Então, seu corpo sempre deixa tudo controlado, no caso da aspirina, as plaquetas será destruída, inativada, desvinculada, desativada...logo é inviável a homeostase. Tamoxifeno 'engrossa' o sangue? Conte-me mais...

*Creatina em quantidades supra fisiológicas, causa 'retenção hídrica', tanto intramuscular, quanto subcutânea, devido a homeostase, logo aumenta a PA, por conseguinte, ao sujeito renal sobrecarregado será um grande problema!. *Creatina eleva os níveis de creatinina! *Creatina(suplemento) é particula grande demais e podem danificar os nefrons. Gorduras poliinsaruradas a altas temperatura = gordura oxidada. E então, quais são as indiretas? Eu tentei me expressar da melhor maneira possível, sendo indiferente!

Vcs tem conhecimento sobre aspirina? Sabe os efeitos adversos a longo prazo? E qual vantagem de destruir as plaquetas e diminuir os glóbulos vermelhos e brancos?

Em pleno ano de 2016 é impressionante a quantidade de tópicos e comentários a respeito da "necessidade" de se usar suplementos e complementos alimentares! Muito se fala, pouco se estuda! É sobrenatural a capacidade de alienação que a mídia impôs as pessoas, de tal modo que elas se acham obrigadas a usar determinado produto porque um certo alguém( fisiculturista ou outro atleta que usam e abusam de hormônios ) indicou... SUPLEMENTOS SÃO SIM TOTALMENTE DESNECESSÁRIOS, pois TUDO o que você precisa vc obtém através da alimentação( dieta ). E não venha com esse papo furado de estudos patrocinados, pois o princípio básico que torna um estudo confiavel é o fato dele ter iniciativa sem fins lucrativos, logo vcs podem desconsiderar tudo o que aprenderam a respeito de 'complementos e suplementos alimentares' nos estudos atuais! *Não existe isso de whey com malto pós treino, e não, caseina e albumina não tem absorção muito diferente do whey, e de modo algum uma proteina não hidrólisada terá absorção imediata! *E não, suplementos a base de omega 3 não são saudáveis, pois são gorduras oxidadas! *Creatina causa sobrecarga nos rins sim, basta ter qualquer distúrbio nele e a consequência será uma piora se a estiver 'suplementando'. *E não existe janela anabolica imediata pós-treino, desse modo, basta comer COMIDA suficiente durante o dia, bater os macros e com certeza terá resultados significativos! Comer de 3 em 3 horas? É alguma piada? Estimular insulina a cada 3 horas lhe parece uma boa estratégia? Sério? Catabolismo por ficar 24 horas "sem alimento"? Cada imbecibilidade que se vê! Vc é retardado? Quer ficar insensível a slim? Não? Então, com esse tipo de alimentação vc provavelmente está indo contra seus objetivos! Açúcar tem alto IG, use pão integral pois é de baixo IG! Sério? Aos desestudados, o ig do açúcar é 65, o do pão integral 99. Qual tem alto ig mesmo? Esses foram apenas alguns exemplos, eu não tenho tempo pra ficar escrevendo o que vcs podem aprender sozinhos! Mas como eu sou bem legal, logo mais eu atualizo esse tópico! Abraços galera!

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Segundo L. Rea, autor de Chemical Muscle Enhancement, os maiores ganhos de um ciclo acontecem entre 10 e 30 dias do início do ciclo, onde ocorre uma quebra de homeostase mais violenta. Portanto a tendência é que não ocorram ganhos muito significativos à partir da 6ª semana, no entanto os colaterais podem se agravar (aromatização, retenção, etc).William Llewellyn,autor do livro Anabolics, mostra através de um gráfico (baseado em observações) como os ganhos tendem a estagnar entre 6 e 8 semanas.Muitas pessoas gostam de ciclos longos (> 12 semanas), porque durante o uso os esteroides costumam causar uma ótima sensação de bem-estar (força, músculos cheios), no entanto é importante lembrar que quanto mais tempo você permanecer no ciclo, pode tornar mais difícil e lenta a recuperação do eixo hormonal (HPT), o que pode trazer sérias consequências na manutenção dos ganhos pós-ciclo, e nesse caso o usuário deve tomar as devidas precauções (como uma TPC bem feita e acompanhamento de exames) para acelerar a recuperação.Em geral, os usuários costumam relatar excelentes ganhos, sem grandes problemas com a recuperação pós-ciclo, com ciclos de ~8 semanas, ese você for usar drogas de meia-vida longa (enantato, cipionato, deca, boldenona, dura), esse é um bom tempo de ciclo. Você poderia decidir continuar o ciclo por 10, 12 semanas se ganhos significativos são notados, mas em geral não é o que acontece.Ciclos de ~6-8 semanas usando drogas de meia-vida curta também costumam trazer grandes ganhos, e com o bônus de uma rápida recuperação pós-ciclo em geral. Testosterona não causa retenção hídrica, o que "retém'' é estradiol e a dieta!

-Vc está hiperglicemico, é bom ver isso ai! -Vc tem um certo grau de resistência a insulina! -Estradiol está meio elevado! ***** Para aumentar a sensibilidade a insulina, faca jejum intermitente, ou dieta cetogenica! **** Melhorar as lipoproteinas, evite carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico(trigo e todos derivados, amidos tipo maizena, amido arroz, amido milho etc) - Problemas tiroidianos tendem a piorar o perfil lipídico, se possível faca exames de T3 e T3 reverso! - Exercícios físicos também melhoram o perfil lipídico, a musculacao, se feita de maneira CORRETA, COM O MÁXIMO DA CARGA POSSÍVEL, tende a diminuir drasticamente o LDL! ****