didigo

O shape dele é melhor que  seu com essa sua cintura de gordo.
 
Além do mais ele tem 1,80m, tem cintura, e você tem 1,67m. É claro que o preenchimento muscular em você será mais efetivo que alguém como ele (alto e ectomorfo).
 
 
Em relação ao que ele ERA, está 10x melhor sim. Cada um tem seu rítimo, não é porquê alguém tá com o shape melhor (sabe-se lá Deus se o sujeito injetou) não quer dizer que o shape dele tenha que ser igual.
 
Aqui tá parecendo grupo de Facebook.. triste.

O shape dele é melhor que  seu com essa sua cintura de gordo.
 
Além do mais ele tem 1,80m, tem cintura, e você tem 1,67m. É claro que o preenchimento muscular em você será mais efetivo que alguém como ele (alto e ectomorfo).
 
 
Em relação ao que ele ERA, está 10x melhor sim. Cada um tem seu rítimo, não é porquê alguém tá com o shape melhor (sabe-se lá Deus se o sujeito injetou) não quer dizer que o shape dele tenha que ser igual.
 
Aqui tá parecendo grupo de Facebook.. triste.

Eu não conto reps, coloco um peso que consigo fazer umas 15 reps e faço sempre até a falha. 

Excelente post.

Isso se consegue com dieta e aeróbico, principalmente dieta. 
Nem de Clemb precisa. Eu sei. Já pesei mais de 130 quilos e cai para 89 em cinco meses, apenas com dieta. E já era mais velho que você.
Já tive testo abaixo do limiar considerado normal. E hoje mantenho acima da média. Com dieta e exercícios, apenas. Acredito que vou entrar em TRT algum dia. Mas estou quase no meio século e ainda não vejo necessidade. Entenda, necessidade é diferente de vontade.
Você tem vontade de emagrecer rápido, não necessidade. E quer usar catalizadores neste processo. MAS não PRECISA. É isso que o povo está tentando te mostrar. Dieta, consistência e paciência são suficientes. MAS a decisão, claro, é sua.

Pessoal entre idas e vindas de 95kg fui pra 98kg, engordei mais 3kg.
 
Mas foquei (entre vários fracassos) de 18kg perdi 9kg! Com MUITO esforço.
 
Na boa ser Endomorfo nesse quesito é uma bosta viu! Hoje mesmo depois de ficar sem comer doce 20 dias; 2 barras de chocolate foram embora em menos de 30 minutos! Depois pra compensar ainda fiz 1 hora de aeróbico.
 
Amanhã volto com a dieta. Agora a balança não se move! Mas vamo que vamo, duvido que até dezembro perco mais 9kg, mas ao menos mais uns 4 quero perder e manter.

Eu fiz alguns, mas to velho 46 anos com 29 de treino, lembro pouco deles, não vou poder opinar a cerca de detalhes.
1º - Stanozolol puro (ampolas de winstrol falsas) - ganhei bulhufas.
2º - Sanozol Gold de um loucão de alcunha Finaplix, aquele que postou umas fotos fazendo as tranqueiras na panela de feijão, mas ajudou a moçada a crescer com trembolona convertida. O stano oral funfou, mas nem tanto, fui o cobaia do sal para a versão oral.
3º - Trem Extrem - era um ph mavavilhoso, shiiiiiiiiiibummmm 04 semaninhas de ganhos extremamente secos.
3º - Stano x M1T - Pasmem, funfou avassaladoramente, eram GC.  Músculos a flor da pele adereçados por canos longos de sangue todinho poluído de periculosos. Em suma, trincadão.
4º - Experimentei um tal de Mdrol - um cocô, colaterais pior que qualquer ae. Foi pro lixo.
5º - Stano (50mg day) x Durateston (500mg week) 08 semanas - Funfou, fiquei malandramente supimpa.
 
Bem, é isso aí. Comecei musculação em 1988 com 64kg, hoje tenho 85 e a regra é "desafio contra o tempo e a natureza". Se lembrar de mais vou postando, mas em termos de ganhos (inicio / fim), já não lembro mais, faz quase década que não insiro periculoso nas entranhas. Cansei de crescer x perder. Hoje os desafios são outros, nada fácil. Nada contra os ae's, pelo contrário, aproveitem enquanto é tempo para enamora-los, tirem suas conclusões, e sucesso na vida.
 
Abraço
Tincado The Legend

Maior verdade que existe.
 
Nutricionista vai passar aquelas dietas padronizadas que aparecem no Jornal Hoje.

Pior que dá para estender a vários hormonizados também, a maioria está fazendo muita coisa errada para terem resultados tão pífios. Isso revela o nível da aplicação prática da musculação no país para terem o Caio como ídolo, um hormonizado precisando se passar por natural, triste.

Concordo.
 
Daí pra pior vemos verdadeira aberrações como Angelov, Panda, e Ulysses Jr falarem que são naturais também. Hoje em dia qualquer shape natural e bem trinado é taxado de "frango" pelos vigoréxicos de internet que passam o dia inteiro vendo fotos de BBs profissionais e dando pitaco em shape alheio.

Formação em Mídias Sociais, Podcast e mora nos EUA. Morar nos EUA pra muitos vira-latas é melhor do que ser estudado e especialista em alguma coisa.
 
E claro é "Natureba" sim.......

Olha eu sei que o intuito do fórum é ajudar mas aqui é lugar de críticas também e espero que você não se ofenda.
 
Mas o seu Shape é uma completo LIXO! Pior, além de ter um shape lixo, ainda quis ciclar, fez tudo errado. Isso aí é caso de treinar focado na alimentação e descanso durante 4 anos seguidos.
 
Depois disso você pensaria em ciclar.
 
Mas hoje em dia né todo mundo quer crescer e ficar um Felipe Franco com 1 mês de academia. Sinceramente esse seu shape aí é shape de alguém que sequer treina, pra ver o quão deficiente nessa parte você está.
 
Se você for minimamente esperto, vai parar tudo e procurar um Médico urgente, relatar tudo pra ele que vai te pedir exames. Depois do tratamento virar homem e começar a treinar e a comer direito.
 
Musculação não é feito pra preguiçoso nem pra quem quer resultado rápido, aliás é o pior esporte que existe pra esse tipo de gente.

Olha eu sei que o intuito do fórum é ajudar mas aqui é lugar de críticas também e espero que você não se ofenda.
 
Mas o seu Shape é uma completo LIXO! Pior, além de ter um shape lixo, ainda quis ciclar, fez tudo errado. Isso aí é caso de treinar focado na alimentação e descanso durante 4 anos seguidos.
 
Depois disso você pensaria em ciclar.
 
Mas hoje em dia né todo mundo quer crescer e ficar um Felipe Franco com 1 mês de academia. Sinceramente esse seu shape aí é shape de alguém que sequer treina, pra ver o quão deficiente nessa parte você está.
 
Se você for minimamente esperto, vai parar tudo e procurar um Médico urgente, relatar tudo pra ele que vai te pedir exames. Depois do tratamento virar homem e começar a treinar e a comer direito.
 
Musculação não é feito pra preguiçoso nem pra quem quer resultado rápido, aliás é o pior esporte que existe pra esse tipo de gente.

Olha eu sei que o intuito do fórum é ajudar mas aqui é lugar de críticas também e espero que você não se ofenda.
 
Mas o seu Shape é uma completo LIXO! Pior, além de ter um shape lixo, ainda quis ciclar, fez tudo errado. Isso aí é caso de treinar focado na alimentação e descanso durante 4 anos seguidos.
 
Depois disso você pensaria em ciclar.
 
Mas hoje em dia né todo mundo quer crescer e ficar um Felipe Franco com 1 mês de academia. Sinceramente esse seu shape aí é shape de alguém que sequer treina, pra ver o quão deficiente nessa parte você está.
 
Se você for minimamente esperto, vai parar tudo e procurar um Médico urgente, relatar tudo pra ele que vai te pedir exames. Depois do tratamento virar homem e começar a treinar e a comer direito.
 
Musculação não é feito pra preguiçoso nem pra quem quer resultado rápido, aliás é o pior esporte que existe pra esse tipo de gente.

Olha eu sei que o intuito do fórum é ajudar mas aqui é lugar de críticas também e espero que você não se ofenda.
 
Mas o seu Shape é uma completo LIXO! Pior, além de ter um shape lixo, ainda quis ciclar, fez tudo errado. Isso aí é caso de treinar focado na alimentação e descanso durante 4 anos seguidos.
 
Depois disso você pensaria em ciclar.
 
Mas hoje em dia né todo mundo quer crescer e ficar um Felipe Franco com 1 mês de academia. Sinceramente esse seu shape aí é shape de alguém que sequer treina, pra ver o quão deficiente nessa parte você está.
 
Se você for minimamente esperto, vai parar tudo e procurar um Médico urgente, relatar tudo pra ele que vai te pedir exames. Depois do tratamento virar homem e começar a treinar e a comer direito.
 
Musculação não é feito pra preguiçoso nem pra quem quer resultado rápido, aliás é o pior esporte que existe pra esse tipo de gente.

Olha eu sei que o intuito do fórum é ajudar mas aqui é lugar de críticas também e espero que você não se ofenda.
 
Mas o seu Shape é uma completo LIXO! Pior, além de ter um shape lixo, ainda quis ciclar, fez tudo errado. Isso aí é caso de treinar focado na alimentação e descanso durante 4 anos seguidos.
 
Depois disso você pensaria em ciclar.
 
Mas hoje em dia né todo mundo quer crescer e ficar um Felipe Franco com 1 mês de academia. Sinceramente esse seu shape aí é shape de alguém que sequer treina, pra ver o quão deficiente nessa parte você está.
 
Se você for minimamente esperto, vai parar tudo e procurar um Médico urgente, relatar tudo pra ele que vai te pedir exames. Depois do tratamento virar homem e começar a treinar e a comer direito.
 
Musculação não é feito pra preguiçoso nem pra quem quer resultado rápido, aliás é o pior esporte que existe pra esse tipo de gente.

Pra mim a vantagem do HIIT é o tempo que eu economizo. Não sei vocês, mas eu prefiro muito mais me matar por 10-20min do que ficar 1h em baixa/média intensidade.
 
E como já disseram ai, a perda de gordura acontece mesmo na cozinha, os treinos servem para gerar hipertrofia e/ou melhorar a performance.  

Obvio q nao brother. Minha frase foi no sentido de vc equalizar o trabalho realizado. Se vc der tiros de 18km/h e 'descansar' a 10km/h fazendo 15 min de hit vc vai ter uma velocidade média de 14km/h. Em 15 min vai correr 3.5km. Agora se tu ficar na esteira a 6km/h Vc vai demorar mais de meia hora pra realizar o mesmo trabalho  (mesmo trabalho leia se queimar a mesma quantidade de kcal) . E no dia dia corrido MT gente não tem tempo pra ficar mais de meia hora na esteira, fora o treino. Tornando hit uma opção Boa pra economiza tempo. Exato brother. Eh oq vc falou, só queima em cima da esteira. Nunca acreditei mt nesse EPOC. Mas eh como disse, Se o cara correr 5km em 15 min ou em 40 min, o trabalho q ele vai ter q fazer eh o mesmo, oq lá vai mudar eh o tempo em cima da esteira. Eh por isso q eu acredito q todocardio funciona, seja jejum, hit ou pos treino, pois todos vao queimar kcal.

Jogo de palavras que charlatões usam pra vender seus programas de treinamento milagrosos.
 
O HIIT não queima calorias o bastante para ser comparado a 30 ou 60 minutos de aeróbico. O HIIT promete 5 minutos = 1:30 horas para queima de gordura sendo que é mentira. Ele queima sim mais calorias apenas durante o tempo que está sendo executado, comparado a um aeróbico comum.
 
O HIIT queima mais calorias durante o tempo em que está sendo executado. É que nem a história da "pimenta aumenta em 20% a queima de gordura" sim aumenta apenas durante o tempo que está sendo consumida (20 minutos). Depois o metabolismo volta ao normal. Mas aí falam que é termogênico e dão a entender que a queima acontece 24/7.
 
O pior é ver gente (não estou falando de você) aqui no tópico falando que melhora a resistência, etc... etc... Mano, 99% que faz HIIT tá cagando pra resistência e condicionamento, quem faz HIIT quer somente perder banha. Se o HIIT fosse vendido dando ênfase apenas a condicionamento físico, já estaria tombado no esquecimento.
 
Pior ainda é ver profissionais aí pela net vendendo HIIT pra gordinhos sedentários como solução milagrosa "faça apenas 5 minutos e queime gordura equivalente a 1:30h de aeróbico".

Desculpa ae.

Mas que eu saiba o tópico fala de hitt para emagrecer, emagrecer é um processo catabólico. Sem catabolismo, sem emagrecimento (discorda, discute com a biologia e não comigo). Cortisol é peça fundamental do emagrecimento, e inclusive os ciclos de cortisol são necessários justamente para que seu corpo não se consuma todo, ou se consuma todo. E o tipo de massa organica a ser metabolizada depende de diversos fatores, de genético ao estímulo, idade, outros hormônios e estilo de vida, e agressividade do deficit calórico. Repito, sem catabolismo, sem emagrecer, pois emagrecer é catabolizar.

Por favor: pesquisa mais antes de sair postando qualquer coisa, pode acabar influenciando alguém. 

O problema de todo iniciante de musculação e de 95% das pessoas é essa: com 1, 3, 6 meses já quer ver "resultado" = lê-se = ficar que nem o Zyss ou o Jeff Seid com 3 meses, sem nunca ter treinado, com uma dieta merda e um treino igualmente merda.
 
Não é a toa que 95% das pessoas desistem da academia e 95% das dietas falham. Por isso você vê gente aqui no fórum com 1g de testo e anda com um shape merda.
 
Musculação é pra vida inteira, coisa de 2, 3, 4 anos pra se ter um resultado aparente. Se quer ver resultado com 3 meses de treino é melhor desistir da musculação mesmo.

Galera pq vocês enxergam o cortisol assim, como se fosse um inimigo. Ele é parte de nosso sistema, e é necessário, não é ele em si em situação normal endógena que vai poupar gordura e destruir músculos (digo normal os casos de não doença nem de nenhum efeito agressivo severo como passar fome na neve). Ele está correlacionado, mas não é esse bixo papão todo.

Correr é um dos padrões de movimento mais antigo que temos, seja caminhada ou tiros, é fato que estão presentes em nossos genes como algo natural, e não um absurdo destruidor de saúde.

Tenho pra mim que deve fazer o que você sente mais conforto e se diverte mais. E ajusta as calorias para ter resultado no curto prazo, ou melhora estilo de vida no geral para melhora ao médio e longo. Eu prefiro dar tiros do que correr por 1h. Gosto pessoal.

Questão que o que define HIIT é a intensidade, o coração batendo rápido e a oxigenação. Pergunto: Musculação sozinha, do ponto de vista do EPOC não é mais vantajosa que o HIIT? Um treino destruidor de pernas, um treino de costas com barra e terra, coração la no teto e descanso curto, não se aproxima do HIIT?

Levantar peso tende a ser intenso e manter o batimento lá no topo, se souber montar um treino intenso ela também vai aumentar o VO2max e muito bem. Talvez o Aeróbico de baixa intensidade seja o que falta para muitas pessoas, contudo se não gosta vá no HIIT. Já fiz sprint em ladeiras é muito bom.

Fato é que a adaptação leva o corpo a ser mais eficiente energeticamente, musculação acaba tendo progressão de carga e por muito tempo supre isso. Talvez esse seja um indicio para aproveitarmos para ser mais plurais em nossos movimentos, ter uma base como a musculação, mas não se limitar a adicionar apenas trote, equilibrar também com sprints, caminhadas, natação, "brincar no parquinho".

E acerta nas calorias e padrão de dieta conforme seu objetivo. 99% do HIIT é marketing. O método Tabata tem como principal feito o treinamento e melhora de performace, observou-se que poderia ter algum ganho no que se refere a composição corporal, mas o fato é que hoje o uso do conceito é para melhorar performace e não perder BF, mas ai para vender produto fizeram dele mais do que é. 

Não faço HIIT e sim aeróbico intervalado, sendo necessário saber essa diferença.
O intervalado funciona muito bem pra mim. Paulo Muzy tem a máxima de que aeróbico deve sempre te deixar desconfortável para que seja eficaz. Uma caminhada em baixa intensidade não me dá nem fadiga.
Em pessoas com encurtamentos creio que o HIIT não deve ser legal, pelo maior risco de lesão.

Não saco tanto de aeróbico nem de treino concorrente, mas pelo que sei acho que dá pra afirmar o seguinte:
A quantidade de calorias queimadas é bem semelhante, dado um mesmo volume de treino; LISS (low-intensity steady-state) é tranquilo de conciliar com qualquer tipo de treino; HIIT é bem mais complicado de conciliar, tem que avaliar bem os dias de treino, sobretudo os de perna pesados (ou de upper, ou de tudo no caso de um HIIT estilo WOD crossfit), além de ver a resposta de recuperação - dieta aqui já requer maiores cuidados pra não dar merda; Risco de lesão em HIIT é bem maior; HIIT é mais eficiente do ponto de vista de tempo e de ganho de condicionamento aeróbico.  Eu nunca uso variações hormonais endógenas como argumento pra fazer qualquer alteração na rotina. Nunca. 99% das vezes essas alterações (testo, cortisol, GH, etc.) são irrelevantes no grande esquema das coisas.
 
Abraços

Esse é um dos problemas: Não é claro.
Um cardio em baixa intensidade por horas é excelente...
Não dá para afirmar nada sem levar TODO o contexto em consideração.
 
O que dá para afirmar é: HIIT, per se, não emagrece.