rafakhh

tbm né meu parceiro...50 de braço pesa mesmo kkk
 
Mas é a real mano, o pump da braceta é algo mto show, por isso a "maioria dos caras" (aqueles que nao vou "adjetivar") querem só treinar braço

Tinha não. Libido tava alta. 
Prop tá subdosado sim, vou trocar o lab . 
Vou iniciar com 0,5 dsdn e ver se diminui esse ratio nos exames 

Kkkkkkkkkkkkkkkkk toma 
Falou tudo maninho 

Depende amigo, sou empresário, tenho 2 empresas, e sou muito bem sucedido...acho que dormir 10h é pra quem se planejou  na vida pra conseguir tal privilégio
É só parar de ficar em mídia social antes de dormir que você consegue

É o treinador do bottura. 
2 fakes natty. 
 

Na certa deve ser melhor pagar um coach aqui do fórum, desses que não tem nem 1/3 da massa muscular do Rich e vai ver estão entupidos até o talo de ae's. Os entendedores da internet, ai ai. ?

Animal e underfarma não são os mesmos . 
Sei quem é o dono .
 
Minha indicação
biglabs
underlabs
blend pharma

mestre? sardinha tem mestrado? 

boa!
conte com a diana

Nossa mãE! só de ver esse doce de leite ja me da uma vontade monstra  haahah, mas infelizmente quando como qualquer coisa q tenha açucar já caga meu shape 100% . Vai tudo pro abs ,então nada de doce de leite,biscoito,leite condensado .. Uma merda rsrs
 
mas continua na pegada! deu uma baita evoluída , ja já os gomos dão as caras.
 

Fala batata ! tava lendo teu diário aqui.. Mas apos teu ciclo  de enan e diana , vc pretende fazer outro ciclo? Visto que teve bons resultados .
 
 
 
 

É vai ver que eu treino que nem mocinha rs
agacho com 70kg, faço terra com 70kg, saiu pingando todo treino e tenho 94kg com 12%de bf. Vai ver que treino igual a mocinha. VOCÊ PRECISA PARAR DE ACHAR QUE SABE TUDO, você tem 18 anos, nunca nem tomo bola e acha que é o expert pq fez uma porra de uma consultoria online? Ta de sacanage né.

mano faça consultoria com um bom coach

porra , melhorou demais cara! Excelente resultado , parabéns.
Continua firme

Eu nunca usei , porém no grupo do face em que participo , esse lab está na lista dos recomendados.

consumo de vez em quando no mingau de aveia , mas vou ficar um tempinho sem ele pra testar
sou intolerante  a lactose então uso a versão sem lactose. 
Bom , achei esse outro artigo mostrando o outro lado da ´´moeda´´ , se quiser ler https://www.bpteam.com.br/nutricao-metabolismo-o-balonie-da-interolancia-a-lactose-e-gluten/
Essa parte desse artigo eu achei interessante
 
Outro cenário… você consome lactose e se sente mal pra caralhoooussss… vontade de vomitar, diarreia etc… e aí? vai forçar a barra? claro que não, se detectou que o negócio te faz mal, beleza, corta.
Em outras situações, na grande maioria das situações, não tem problema nenhum colocar um pouco aqui e ali, só ter bom senso como tudo nessa vida… vai fazer uma dieta a base de iogurte? claro que não… assim como não faria só a base de frango e por aí vai… equilíbrio… só não me vem com essa pança nojenta com 20% de BF e tenha a cara de pau de me dizer que o leite está te deixando “retido”, ou que a culpa é do gluten… não, a culpa é dessa sua boca gulosa, seu glutão!!!

@marques (citado só por ter curtido o coment dele, pois acho que ele fez comigo o mesmo que fizeram com você... distorção)
Vou tentar se sucinto, mas, já aviso que não sou bom nisso, outra coisa, TODAS as perguntas são retóricas.
Vamos pontuar algumas coisas:

1 - Sério que é o PIOR comentário que já viu no fórum? O.o... desculpe não almejava ser tão ignorante.
2 - Eu não tenho BF alto, eu no máximo estou com um BF alto, mas, que relação isso tem haver com minha 'dica'? esse é seu argumento pra invalidar a dica? po.. lembre-se que vencedor do Mr O. pode vir aqui e dizer o mesmo de você...
3 - Você pode descordar de algo, mas, nem por isso não existe, em momento algum eu disse que Mr. O segue essa dieta, disse? e de onde tirou esse termo 'dieta flexivel' ? acabou de inventar? ou é um termo que existe?
4 - Então vai dar qual dica pra guria? encher os cornos de AEs pq é assim que se vence o Mr O?  pois temos de seguir tudo que os BBs fazem? se não tem dinheiro pra tanto ae/dita/coach/etc... sai do esporte? .. bem pra autora, a dica dele ta ai, o único número que ele falou é "gh minimo 15ui dia" ... pergunta a ele a dose dos outros AEs e se não for seguir, sai do esporte.
 
Cara, não estou dizendo que é a melhor estratégia, aqui no fórum vocês tem um radicalismo extremo... e NINGUÉM é 100% em tudo, entenda... pretende se formar no MIT? creio que não... mas por causa disso vai abandonar os estudos? entenda, há uma grande diferença de objetivos, e normalmente é inviável se dedicar 100% a tudo que fazemos... você já passou em alguma prova? creio que sim, mas, estudou menos do que o cara que passou pro MIT né? mais atingiu seu objetivo... chegasse alguém pra dizer que ou estudava 14 horas por dia, ou saia da escola, o que faria?
'Difícil' treinar como BB, trabalhar como CEO da Google, Estudar como alunos do MIT ... mas EU acho sim, que podemos concilar os 3.. trabalhar, estudar e malhar... não sou do MIT, não sou Mr O e não sou CEO da Google... mas, me apresente alguém que fique próximo dos 3 ao mesmo tempo, que ai eu te do razão... mas posso dizer que tenho um físico acima de sedentários, estou empregado e estudando, mas, sim, existe gente com físico melhor que o meu, maior curriculum que o meu e melhor empregado que eu, mas, estou satisfeito.
Bem, já falei demais, minha dica como deixei bem claro, penso que é para 'meros mortais' (pessoas comuns), realmente acho que autora tem que trabalhar o psicológico, e outras estratégias de dieta que não a de um BB, vai sim trazer benefícios, talvez demore mais, mas, como costumo dizer, "levou a vida toda pra engordar, porque tanta pressa pra emagrecer?" .. mas o corpo é seu, faça com ele o que quiser, o que faço com meu, não é bom exemplo pra ninguém, só ler meus tópicos que vai ver, mas, continuarei compartilhando minha experiência, e cabe a quem quiser aprender e decidir se vai ou não fazer algo similar.
Me senti obrigado a responder esse post, por sua arrogância, diz que foi o pior comentário que já leu no fórum e não quer me recriminar? no mínimo falto coerência... nem se dê ao trabalho de responder esse, eu propositalmente radicalizei o que disse, tendo a certeza de que com isso eu perco a razão em alguns argumentos, mas, o silogismo assim como o seu é garantido... entenda.. eu concordo com você que pra vencer o Mr O, minha estratégia NUNCA vai funcionar, mas, garanto que pra perder 20kgs funciona (eu fiz isso), tudo é questão de quanto está disposto a sacrificar pelo objetivo... você pode viajar RJ x SP de jato particular, primeira classe, classe economica, carro, onibûs, a pé.. opções são muitas, mas é no mínimo leviano dizer que só da pra chegar se for de jatinho.
Para autora, sendo bem clichê, eu continuo achando que é mais importante você fazer uma dieta que consiga seguir a longo prazo, do que uma muito rigorosa que abale tanto o psicologico, costumo dizer que é melhor começar com algo leve, administre os alimentos que já costuma comer... que gosta... foque em ter quantidades certas de macros, isso já vai te dar resultados, depois que tiver bem com essas novas quantidades, melhorando a estratégia com o tempo, mas, não acho produtivo tentar começar com dieta agressiva demais.
Pra ti Marombeiro4ever, sabe que concordo com você em muitas ideias, e provavelmente concordo na maior parte também em relação a isso, mas em 90% dos casos, extremismo/radicalismo, tira a razão, se perceber dificilmente eu afirmo/generalizo alguma coisa, e penso que você tem que rever isso, sua opinião, pode ser a melhor, mas, não se oponha com tanto vigor com ideias que apesar de não ser a mais eficaz, também funciona, tente refutar as ideias que considere erradas, apresentando os erros delas... se for apresentar estrategias melhores, reconheça que a outra funciona mas não é a melhor e/ou a mais indicada.
Está subentendido nos meus relatos, mas, fica bem claro a todos, eu nunca cursei uma faculdade de educação física, biologia, nutrição, ou qualquer coisa voltada a área de musculação, eu na verdade, tenho preconceito muito forte com o que não é ciência exata, justamente por não ser exato, debates como esse são infinitos, então, tudo o que sei, é por experiência/estudos, então nada do que eu falo deve ser considerado verdade absoluta. (na verdade nada do que ninguém fala... mas, isso é assunto pra outra discussão).

calor to sentindo também nas nada absurdo não.  O estranho foi ao medir a temperatura , deu 37 graus

phil heath

phil heath

phil heath

saint usa 100mcg direto sem fazer esse protocolo ´´pirâmide´´
https://www.afboard.com/forum/showthread.php?41939-What-s-YOUR-ideal-T3-dose-when-cutting

Ainda existe esse tipo de pessoa que se acha especial só porque faz agachamento? E aposto que 99,5% das mulheres que não fazem agachamento possuem pernas melhores do que essas pessoas que se acham especiais.
Os caras vão para a academia para ficar contando quem faz ou não faz determinado exercício, isso é patético, cuida do seu treino e pare de encher o saco achando que é diferente porque faz algum exercício da suposta "tríade mágica ".