Taaviin

Acompanhando meu jovem, jogue duríssimo!
 
 
 
"Rumo ao Belo"
 

 

Acompanhando meu jovem, jogue duríssimo!
 
 
 
"Rumo ao Belo"
 

 

Acompanhando meu jovem, jogue duríssimo!
 
 
 
"Rumo ao Belo"
 

 

Fala pessoal !

Hoje eu só pude postar bem de noite mesmo, fiquei sem internet o dia todo. São nesses momentos que nós percebemos a dependência... por ficar horas sem internet eu já fiquei irritado, de mau humor, sem "gana" de seguir a dieta, apesar de ter seguido.
Fico aflito se não puder ler as notícias diárias, acessar o youtube, conversar com as pessoas... complicado.

Mas enfim, o dia foi bem semelhante a ontem, eu acordei, tomei o Hydroxyelite enquanto me hidratava bem, e 30 minutos depois eu fui fazer o AEJ. Brisa ótima, vista incrível, vale a pena. Mas amanhã vou fazer um percurso diferente.

Uma sugestão: Confiram a mixtape/CD do "Dö Mc", o nome do álbum é "Luta". Pra quem curte treinar/correr/AEJ escutando um rap foda, é minha indicação.
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Boa noite, Argonauth!

Respondendo suas perguntas...

1 - Talvez a TMB deu alta assim por causa do sobrepeso mesmo, talvez. Eu fiz o cálculo em três sites diferentes e ainda da forma manual, aí decidi ir pela média desses resultados diversos.

2 - Até o presente momento, só tenho percebido aumento na força, exemplo: comecei fazendo desenvolvimento com halteres de 6kg em cada mão, e semana passada fiz com halteres de 10kg em cada mão e duas séries com halteres de 12kg.

3. Mas de fato eu tenho diminuído as calorias aos poucos. A primeira semana depois do mês de adaptação, eu reduzi 0,2 de carbo, na segunda semana mais 0,2 de carbo, na terceira semana eu reduzi 0,2 de proteína (para ficar 2g por kg) e essa semana eu reduzi mais 0,2 de carbo. Atualmente consumo aproximadamente 1,8g de carbo por kg.

4. Vi um tratamento chamado "STRIORT" que eu achei foda, a primeira consulta é grátis, fiquei tentado a ir e sinceramente ainda estou pensando nisso.

5. Opa, ótimo!

Dá uns 15 dias sem estimulantes pro seu SNC dar uma descansada.

Eu acredito não ser volume, pois mesmo fazendo 3 exercícios por grupamento eu demoro para poder treinar os mesmos, acho que é uma questão genética mesmo, claro e de intensidade do treinamento também .
 
Dei uma olhada achei legal a distribuição do treino, talvez quando eu tiver tempo para treinar no sábado eu utilize este formato.
 
Nois!

Se essa troca vai te ajudar na dieta então ela é mt valida sim.

vitamina C ? que eu saiba vitamina c é micronutriente. Explica, por favor.

Bora para o relato de hoje! 
 
Hoje é dia de pernas, daí eu coloco sempre 30g de carbo a mais. 
 
 To armando uma periodização, to dando uma estudada antes e vou montar ela... dai coloco aqui e vocês dando aquela fodenta avaliada! 
 
Treino
 
Dieta
 
Por hoje é isso meus manos, planejando aqui como vou levar esse período na faculdade, o bicho vai pegar e muito e talvez tenha uma mudada no treino para adaptar a minha rotina. 
 
Ah mais uma coisa que não falei anteriormente, trampo aos finais de semana, por isso não treino no sábado. E o trampo é de garçom, ando e subo escadas o dia inteiro, então to pensando em no domingo subir os carbos também... o que acham?

Acompanhando! 

Existem casos e casos, mas quanto mais bonita e gostosa for a criatura, tem mais chances da sua teoria funcionar, porque ela já está acostumada com super atenção, bajulação e mimos dos homens.


Mas se demonstrar toda essa fraqueza, "abrir as pernas" mandando textão se declarando, qual o interesse dela em continuar dando o melhor dela?
Ela já tem um atestado que te laçou, pela sua declaração, então, ela relaxa.


Lembrei até de uma criatura... conheci ela no trabalho (call center, mulher pra caramba), ela dizia que sentia desejo por mim quando eu ficava muito sério, e detestava quando eu sorria.  WFT?!


Eu acredito que minha seriedade devia passar alguma segurança extra pra ela, algo do tipo, e ela deveria associar risos a fragilidade.

Vai entender...

Não e necessário...
Muitas pessoas fazem jejum intermitente (ficar horas sem comer) e se dão bem, cada um tem sua opinião, eu também não consigo ficar mais de 4 horas sem comer, mas se o colega se da bem não vejo o porque de não fazer;

Só de ver já deu vontade, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, nao to podendo ver foto de comida japonesa e nem pizza q ta tenso.

Opa amigo, bem vindo, então, o nome é apelido que passa de pai para filho na minha família aushsuhs. Abraço e bons treinos.

Acompanhando Bro do nome estranho!

Jogue duríssimo.

Acompanhando meu jovem, jogue duríssimo!
 
 
 
"Rumo ao Belo"
 

 

academia fodendo todo mundo nesse carnaval.
 
menos eu, minha academia abriu.
 
vlw flw.
 
=)
 
pelo menos fez uns cardios e descansou
mandou bem!
abç!

Já que ressuscitei isso aqui vou voltar a relatar.
 
Estou tentando pela ultima vez perder os culotes e o resto da gordura abdominal, vida de ex gordo é uma merda.
 
Comecei um protocolo "low carb", está programado pra ser 12 semanas, por enquanto sem estimulantes, só com um pouco de cardio. Irei aumentando o cardio e/ou adicionando estimulantes quando começar a ver mais dificuldade na perda de medidas (peso não vou perder muito).
 
Tenho 5 dias de carbo médio (70~100g), um dia de carbo muito baixo ~30g e um dia com 150g de carbo.
 
Hoje foi meu dia de carbos mais altos, junto com um treino de ombros. Treino rendendo bem, fiz 9 exercícios 3~4 séries por exercício e depois disso 25 minutos de cardio (esteira inclinada, velocidade moderada - mais do que isso meu joelho não deixa).
 
Vou ver se tiro algumas fotos pra postar aqui amanhã, aproveitando pra ver a evolução (assim espero).
 
Treino está dividido em ABCDEF (pelo menos pras proximas 6 semanas, depois disso caso eu sinta que estou perdendo força, mudo a divisão e os refeeds).
 
 
Valeu, meu mano!

Valeu.. correção aplicada.
Quanto ao ovo, lancei como frito pois não achei frito sem azeite.
Quanto ao arroz era espumadeira grande, creio que de 80gr por unidade.
Me basei nas medidas do site abaixo.
https://www.uftm.edu.br/nutro/html/tabela-medidas1.html

Dieta
 
Pré aej 
Ripped Fire 1 dose
Bcaa 5 cápsulas
 
Café da manhã - 471 calorias
300 ml de leite integral
Café no leite com açúcar magro
2 fatias de pão integral
4 fatias de presunto
 
Almoço - 323 calorias
100 gr de frango
100 gr de arroz integral
50 gr de carne vermelha
 
Jantar - 323 calorias
O mesmo cardápio do almoço
 
Lanches
 
Pré treino - 226 calorias
100 gr de frango
100 gr de arroz integral
 
Pós treino - 211 calorias
100 gr de frango
100 gr de arroz branco
 
Outros lanches - 434 calorias
50 gr de amendoim
2 ovos cozidos
150 ml de leite desnatado
 
Tomo também um multi vitamínico
 

Ripped Fire therma caps da midwy, logo mais posto a dieta

Acompanhando Ruodryk !

Eu também ficaria FELIZÃO se chegasse aos 80cm de cintura, ou menos... e claro, perder a lipomastia.
Você consegue bro!

Está usando qual Termogênico?
E quando puder, posta a dieta.

Abraço!

Bom, depois dos conselhos da galera aqui do fórum, resolvi mudar meu bulk para um cut.
 
Peso: 86 | 85 | 73 kgs
Altura: 1,72 m
Abdomen: 100 | 80 cm
Braços: 40 cm
Coxas: 57 cm
*** anterior | atual | meta
 
Foto atual de um pump pós treino:
 
 
Treino
 
 
 
Dieta:
 
 
Vou postar o progresso toda segunda-feira.
Para o calculo de calorias e macronutrientes uso o aplicativo MyFitnessPal

Resumão do fds de carnaval:
Sábado:
Treino: não teve treino, tinha combinado de treinar com uns amigos mas miou!
Dieta: a dieta correu tudo dentro dos conformes, segui as refeiçoes e nao sai do planejado.
Domingo:
Dieta: tirei o domingo pra fazer a primeira refeição do lixo desde que comecei o plano. Então na hora do almoço fui numa churrascaria com a família, comi muita carne.
Mas depois voltei as refeiçoes normais, só baixei as calorias pra não exceder muito no dia.

Treino: consegui treinar na academia do prédio da minha namorada, não é uma academia muito boa, na verdade nao tem quase nada, mas consegui adaptar um treino pra costas/biceps/trapezio. Como não tomei o pré treino senti uma grande diferença no PUMP.

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Bom dia pessoal !

Bom, Carnaval em Salvador e como esperado, a academia fechada até quarta. Como eu relatei pra vocês, eu ia fazer AEJ nesses três dias para não ficar parado.

Como eu fiz: Acordei, me hidratei muito bem e tomei a cápsula de Hydroxyelite, depois de 30 minutos eu fui caminhar aqui pelo Bairro.

Caramba, é MUITO agradável, solzinho bom, brisa da manhã... (que poético) rs

Fiz 35 minutos de AEJ, cheguei em casa e estou comendo a primeira refeição, 200g de batata doce com 100g de frango, e enquanto isso, tem chá verde me esperando na infusão, não vou adoçar.

Aí vocês me perguntam: "Vale a pena fazer AEJ em Salvador? "
A foto abaixo vai responder por mim...

 

 
 
rs rs , abraço !