Lelena Postado Janeiro 16, 2016 às 10:49 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 10:49 (editado) Já estive aqui no fórum com outra conta, quando emagreci 30 quilos e obtive um percentual de gordura de 21%, mas precisei fazer uma cirurgia de vesícula e tive depressão e com os anti-depressivos engordei 40 quilos em 1 ano, mas, agora, estou de volta, já eliminei 37 quilos em um ano, estava com 103 quilos agora estou com 67 kilos. Tô na fé!!! Meu treino: Segunda Caminhada pela manhã durante 40 minutos Treino à tarde Extensora Agachamento na bola Leg press Panturrilha sentada Panturrilha no smitch Terça Caminhada pela manhã durante 40 minutos Crucifixo reto Supino reto Levantamento lateral + desenvolvimento de ombros + remada alta + encolhimento de ombros Tríceps na polia Tríceps francês + tríceps no banco Abdominais Infra Supra LateraisQuarta Caminhada pela manhã durante 40 minutos Adutor Abdutor Glúteo máquina 4 apoios Elevação de quadril Quinta Caminhada pela durante 40 minutos Pulley frente aberto + pulley frente fechado Remada sentada Extensão lombar Rosca alternada com halteres + rosca scoth máquina Rosca punho com halteres Abdominais Infra Supra LateraisSexta Avanço Stiff Panturrilha sentada Panturrilha no leg pressSábado Caminhada pela durante 40 minutos Abdominais Infra Supra Laterais A tarde posto minha dieta. 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 Editado Março 10, 2017 às 10:45 por Lelena Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy Postado Janeiro 16, 2016 às 11:03 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 11:03 Rumo ao belo Curti kkkkkkkk Acompanhando e boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelena Postado Janeiro 16, 2016 às 11:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2016 às 11:09 6 minutos atrás, thalesgodoy disse: Rumo ao belo Curti kkkkkkkk Acompanhando e boa sorte! Obrigada! Boa sorte para você também! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelena Postado Fevereiro 10, 2016 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2016 às 20:45 Graças a Deus perdi mais 4 quilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta Postado Fevereiro 10, 2016 às 21:08 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2016 às 21:08 belo da gracyane? rsrs boy90 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Taaviin Postado Fevereiro 10, 2016 às 21:16 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2016 às 21:16 (editado) Acompanhando meu jovem, jogue duríssimo! "Rumo ao Belo" Editado Fevereiro 10, 2016 às 21:16 por Taaviin Zoeira rs Born4Run, larinha1992, Vl4d e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- Postado Fevereiro 10, 2016 às 22:36 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2016 às 22:36 Eu ia fazer uma piadinha "Deixa a Gracyanne escutar isso..." mas já fizeram. larinha1992 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelena Postado Fevereiro 11, 2016 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2016 às 18:58 kkkkkkkkk 21 horas atrás, planeta disse: belo da gracyane? rsrs 21 horas atrás, Taaviin disse: Acompanhando meu jovem, jogue duríssimo! "Rumo ao Belo" 20 horas atrás, falange- disse: Eu ia fazer uma piadinha "Deixa a Gracyanne escutar isso..." mas já fizeram. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Casca fora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelena Postado Fevereiro 13, 2016 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 14:29 Hoje era dia de avanço, estava com dificuldade de apoiar o peso na perna que não flexiona quando levantava o peso, hoje eu consegui em todas repetições sentir p peso na perna correta. Graças a Deus! rainegoncalves reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelena Postado Março 11, 2016 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2016 às 17:16 Perdi mais dois quilos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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