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ligabo

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Tudo que ligabo postou

  1. É uma discussão a qual cada um terá sua razão, e não terá como mudar isto. Vcs são inteligentes, e sabem q isto não levará a lugar alguma por aqui. O ponto, é q msm uma pessoa de bem, com valores morais soberbos e perfeitos, atire em alguem em legitima defesa, e erre o tiro, ele teria total controle desta bala após o disparo? E se este tiro, que no caso se tornaria uma "bala perdida", acerte uma pessoa igualmente inocente, a culpa seria de quem, do ladrão? Pense por este lado...
  2. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Então, tudo que eu escrever hoje eu estarei dando edit por aqui, para evitar ficar criando "x" posts: Primeira pesagem do dia (12:30h): Já percebi q estou 4,2kg mais magro do q 15 dias atrás, e sem entrar com diurético ainda. Então acredito q até o fim do dia devo abaixar esse peso em mais 3~4kg. Porem o mais importante é a primeira pesagem, pois é o peso "real". O diurético é só pra tirar a retenção, e ir controlando. Isso q anima um pouco...
  3. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    I know, I know... in the evening falls...
  4. Vamos ver se vc aguenta chegar inteiro no final para treinar biceps no B1
  5. Prefiro mandar leucina isolada... E dor de garganta é tiro e queda azitromicina e halls preto kkkk.
  6. Tem certeza? Vai nessa não camarada... Ir em festa pra pagar bebida pra mulher? Se garanta q vem várias pra te cortejar e puxar papo com vc...
  7. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    18, caso eu não tenha esquecido alguma... Mas hj em dia mal mal me lembro de basic(visual tb), delphi, pascal, alguma coisa de java, c, e acabou. Me salvo hj msm só nos 2 primeiros, o restante tem q pegar 1 mês pra ler td e a mente ir se abrindo novamente kkkk. Cafeina q eu pego hj 12g sai a R$13,50. To vendo se acho algum contato pra importar, pq a minha favorita da scifit não tem mais no site q costuma pegar (o site do bob marley saca?). Pode perguntar precisa pedir desculpa não nenem Abraço! ---------------------------------------------------------------------------------- Pessoal, bom dia. Ontem meu consumo de carbos ficou restrito a um pãozinho a noite e um copo de coca, coisa de 40g então. Tive uma conversa séria ontem com minha tia, chutei o balde pra mt coisa, mandei o foda-se pra familia e td mais. Sempre fiz td pra ajudar, e só ouço xingamento e reclamação, então agora farei td p mim, e eles podem falar mal agora a vontade pois agora darei motivos. Ligabo mode capeta!! De resto, hoje devido a isso acordei tarde, e só fiz AEJ de 40min. Estou trabalhando, devo ficar até a noite, então é isso ai. Dia inteira hj é no suquinho, e mais tarde comer algo com mais carbo pq corpo tá sentindo falta. Mandarei diuretico hj pra tirar retenção da semana. Estruturando aqui novos treinos pra semana q vem, e os componentes(já citei antes). Vamo q vamo. Abraços!
  8. Não entendo pq essa negação qnt ao smith. Supino fechado é de boa...
  9. O pior é tomar malto durante o treino e aperda de massa passar de 25 para 3%. Q raio de malto mítico é este? E se o cara não toma whey, em 4 treinos ele some né? 100% de massa go away kkkk
  10. Suas dores podem ser resultado de n fatores: Alguma execução mal feita, SNC, mal jeito, enfim, é dificil avaliar. Como já disseram, dar um tempo e ver como fica é a melhor opção. Remédios e pomadas geralmente só irão disfarçar e causar problemas futuros(dependendo de qual for). Mas de qq forma, proteja seu corpo por dentro! Meu nome é fácil: É ligado com b. Simplezinho
  11. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Bom galera, blz? Hoje não foi um dia agradável. Tive uma chateação grande com familia de manhã, e pricológico foi lá embaixo. Iria treinar pernas, mas nem deu. Td bem, deixo pra amanhã... Mandei meio ec + 5g leucina de manhã mas acabei indo de carro. No ginásio, fiz AEJ na esteira, 90 min (mt coisa, eu sei). MAs sei lá, tem nem explicação. mandei meio ec antes tb. No fim mais 1 ec com 4mg salbu e as 20hrs sairei novamente pra caminhar e resolver uns assuntos de trabalho pra amanhã. Amanhã me peso e tiro as medidas antes de entrar na semana q vem com novo protocolo e inserindo novos produtos. E esqueci de avisar q recomecei a ciclar os carbos. Tirando o pré e pós treino (q em geral é suplementos), o resto do dia to deixando no máximo 50g carbo. Ontem me segurei p não comer uma salcicha a tarde, e fiquei nas 50g carbo. Hoje por exemplo só mandei frango no pós aero, porem 50g é o limite diário. amanhã continuo, e no domingo faço uma inserção de carbos médio (fica um esquema 3off1on), mas do jeito q posso me adaptar. Entro com t4 100mcg semana q vem. E encomendarei meu t3 para tomar pré refeições q contenham carbo e pré treino. Em março entrarei com tamox tb, e continuarei com Ec com cetotifeno. Será um mês mais pesado q este, então, vamos ver até onde vai. Só espero me animar mais e q td possa melhorar. E ainda marcar o maldito ultrassom. Abraços! ----------------------------------------------------------------- Frase do dia: "A sabedoria vem de escutar; de falar, vem o arrependimento " ( Provérbio italiano ) Video do dia:
  12. Questão não é estressar apenas o corpo, seu psicológico tb conta. Aqui tem um link ineterssante pra vc dar uma lida qnd tiver tempo: https://www.hipertrof...lar-o-cortisol/ E continue sim com a vit C 1g, se possivel no pós (e se puder ao acordar tb). E eu complementei a sua pergunta lá no diário, depois dá uma olhada. Abraço!
  13. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    É, mas agora descobri q tenho uns problemas digestivos (endoscopia de ontem), e começarei a tomar algo pra ajudar a digestão, e um ultrassom q irei realizar em breve para ver o figado e pancreas. Enfim, se isso ajudar, já estarei feliz. (Nem comento a hipo) E computação já foi a época de programar pra empresas e autonomo. Agora meu campo é outro mesmo... O marc01 te respondeu, e eu só irei complementar. Vc msm disse q "não" está estagnado. Se vc ainda está perdendo da maneira q está, continue. Qnd vc sentir q estagnar, vc manda EC, e ioimbina, q será mt util pois seu bf já está bem baixo, e ajudará a definir. Se mandar agora, seu corpo pode acostumar com EC, e a médio prazo não seria interessante, pois vamos dizer, este bf q vc poderia facilmente continuar perdendo de modo normal, e depois jogar EC pra dar esse up, vc perderia jogando EC agora, sendo q poderia chegar no msm estágio de modo normal. Mas fica a seu critério. Tanto marax qnt franol são interessantes, mas se encontrar franol, msm q ele possua uma concentração menor de efedrina, use-o. Ele contem uma substancia a menos q no marax q pode fazer diferença no cansaço. E preocupe-se com seu cortisol. Abraço! Que nada, em vc eu confio
  14. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    KKKKKKKKKKKKKKKKK merece 1 curtir isso ai, pqp! Urubu cego FDP!! Sistemas de informação é interessante tb. Depois q me aprimorei nas areas de administração e logistica, pois a área de computação ficou meio "estagnada". Já foi a época em q eu sabia programar em 18 linguagens diferentes... Faltou a foto do Felipe e de suas mãos "salvadoras". Olha ai: Fla 1 x Felipe e Deivid 3. Esse foi o placar moral...
  15. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Mas eu estou revoltado e minha resposta foi aquela lá tijolinho kkkk.
  16. Então fera, vi q está no protocolo LG, e depois de um tempo o corpo se acostuma. Mas vc está tomando algo para controlar o cortisol durante este periodo?
  17. Eu sou um q não consigo dormir direto. geralmente durmo 3-5hrs, levanto pra ir ao banheiro, e durmo mais 3-5hrs. E meu sono é melhor na parte da manhã.
  18. Tá loko? E o q os frangos farão sem seus preciosos whey para chegar aos 60 de braço?
  19. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    ------------------------------------------------------- Antes de tudo: CAMPANHA "DEIVID PEDE PRA SAIR!" e "FELIPE PARA DE FRANGAR PELAMOR DE DEUS!!!" Era isso... Não preciso dizer, q não dormi NADA esta noite. E olha q mandei melatonina 1,5mg, Valium 10mg, rivotril e não dormi. Que raiva daquele careca... Mas, minha alegrias e decepções no esporte só duram 1 noite, e como nao conseguia dormir, fiquei vendo big bang theory e uns tópicos q baixo interiro daqui do forum e fico lendo no IPod. Deu 5:30, levantei. Vamos fazer um AEJ. Peguei meio marax e cortei em meio novamente(6,25g efedrina) e mandei 2g guaraná em pó(entre 60~70mg cafeina) + 5g leucina e fui caminhar no escuro. 1 hora de AEJ. Cheguei e mandei 150ml de leite com 20g de mix de proteina de lenta absorção(15g prot/4g carbo), e fui deitar. Ai dormi de 7:40 as 11:40. Não comi nada, mais 35min caminhada (meio AEJ né?). Mandei uma refeição pré treino, e mais os ec, mix de proteina com leucina e carbo, e treininho de braço: Biceps 1-Rosca scoth - 3 series. 1x44kg - 13 rep. 1x49kg drop 30kg - 10rep + 10 rep. 23kg unilateral. 10 rep drop 10. 2- Duplo biceps cross - 2 series. 1x17kg - 11 rep. 1x17kg drop 10kg - 8rep + 8 rep. 3- Martelo com halteres - 2 series. 1x16kg rest pause 16kg- 10 rep + 5 rep.. 1x16kg drop 10kg - 8 rep + 8 rep. Triceps 4- Pushdown cross - 2 series. 1x85kg - 15 rep. 1x95kg drop 65kg drop 45kg - 15 rep + 12 rep + 10 rep. 5- Supino pegada fechada - 3 series. 1x40kg - 15 rep. 1x44kg - 12 rep. 1x48kg - 6 rep. Descanso 6- Dips sentado - 2 series. 1x115kg drop 85kg- 15 rep + 10 rep. - 1x125kg drop 95kg - 13 rep + 8 rep Antebraço 7- Rosca pulso com barra - 2 series. 1x18kg - 15 rep. 1x20kg - 13rep. ABD 8- cadeira romana - 3 series(ambas com 25kg). Rep em 22/27/21. ------------------------- AERO PÓS - Esteira. 35min. bpm final em 122. ------------------------- * Se alguem percebeu (o q não creio), eu aumentei peso e repetições em muitas series, mas não vale, hoje treinei com uma puta raiva. ** Fim endoscopia fim da tarde. Descobri q tenho comida dentro do estomago dsd ontem em mim, e o médico disse q não é normal, e q pode causar ganho de peso/metabolismo lento entre outros. E me passou ultrassom pois meu figado e pancreas estão "machucados". Não bebo não fumo não faço uso de anabols nem nada, e meus exames de sangue estão normais. Foda não? Abraços! ---------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Sorte no jogo, azar no amor." Video do dia: Não entro mais no mérito q até meus 21 p 22 devido a doença perdi mt tempo de minha vida, e após isso uma serie de outros eventos filhadaputescos em pararelo. Mas enfim, hj eu to cagando e andando, até pra mim... Sim, sempre tem excessões, mas geralmente estas boas epssoas vieram do fundo do poço e tiveram familia/apoio/sorte/competencia e saúde. Ou no minimo 3 destas 5 alternativas. Problema é qnd vc só tem competencia depois de alguns anos... Sim, partir de março mudarei meu treino, q era mais pra adaptação, e retorno para 4x semana, focando em AEJ, e entrando com t3/t4/nolva e outras coisinhas. E não, vc não é FDP Cleveland. O Peter q é E seu filho é mt gordo pô!!
  20. ligabo respondeu ao tópico de ligabo em Diário de Treino
    Tem mts respostas, mas fico com esta: A pilha pode ser usada e descartada. (Não me entendam mal, mas só quem é fiel e fez td a pessoa amada e no fim a pessoa te descarta pelo cel e nem dá explicação depois de quase 2 anos de namoro... Enfim, to revoltado, e fiquei mt magoado com isso, então por um tempo, não darei valor a ninguem mais q não seja a mim. O mundo é sujo, ingrato, e aprendam uma coisa: As pessoas q não se importam muito com as outras, são as mais felizes. E eu demorei mt para entender isso...) Sobre t3 te mando mp Charlie. Abraço! Sumidão msm. Quero ver vc competir em 2013 maninho! Na verdade foram mais de 12hrs, mas tá valendo kkkk. Jogamos mais de 7 quedas de buraco, e aquele ditado "sorte no jogo, azar no amor" é véro! Ganhei todas as quedas kkkk. Abraço Zane! Bacharel em ciência da computação. Estava na merda em dezembro e inicio de fevereiro devido a minha ex, fiquei sem comer, mas agora vou voltando a me animar ao treino (somente ao treino). Mulher, cantada, namoro? Não, prefiro q nem me olhem e nem venham falar comigo por um longo tempo. Vou focar agora só onde quero chegar, e q se fod# os outros/outras. Retorna o diário maninho...
  21. Acho q não entendeu o sentido de ter citado isto. Qq coisa leia as ofensas do user e chegará nesta minha resposta. Ler um post apenas e interpretar em cima disto é inadequado demais. @topic Vcs estão loucos em querer substituir a Pa. Isso aqui tá parecendo escola de carnaval já...
  22. ligabo respondeu ao tópico de Luluka em Área Feminina
    Eu sei fera, e só fui sarcástico na resposta.
  23. Colocar no meu lugar, vc? Kkkkkk. Eu menosprezando? Quem é q está xingando e menosprezando aqui msm Sr. educado? Não colega, meu mestrado e MBA foram na área de logistica e gestão estratégica empresarial. Nossa, a verdade dói tanto que as pessoas ofendem de toda forma msm... Mas pra terminar discussão, reportei por ofensa pessoal. Abraço! ps.: Se for assim, vc está menosprezando todos que se formaram ou estão pensando em se formam em EF, pois o mercado tb está "cheio". Fodão vc hein!?

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