ligabo

Faça o euro training e vc ficará que nem ele! https://www.youtube.com/watch?v=8QlaF1gmpaQ&feature=related

Sumiu hein linda!

Na boa, estou aguardando as iBagens!

Não ligue pros invejosos! Vou te arranjar uma meina igual a minha ae: E meu treino de pernas já foi melhor. Agora dividi novamente em 2, pra ver se volto a treinar forte. Abraços!

Vc poderia abrir um diário, assim teria como ser melhor auxiliada em suas duvidas tb.

Atletas mais antigos sempre diziam q antes de vc realizar uma série, vc visualiza na sua mente como será o caminho,a execução, a pegada, respiração e td mais. Isto geralmente funciona em series mais pesadas, pois vc acende um "alerta". Isto q vc diz da raiva é quase identico, porem pode causar alguma lesão por vc ir com mt "sede ao pote" e usar essa raiva de forma erronea. É a msm coisa de quem usa PW e no estimulo acaba achando um peso "leve" e acaba socando mais peso, para só depois do corpo esfriar vc ver os estragos...

Boa noite pessoal. Então, dia tranquilo, tempo nublado, mt bom. Treino hj após caminhada e 15min eliptico foram pernas e deltóide. A cafeina anidra do thermo fire da millen está me fazendo mt bem, uso ele(210mg) + 100 mg cafeina manipulado com 1 marax e 2g taurina. Realmente tá mt bom, não sente tanto cansaço. Iniciei com extensora 2 series, sendo o maior peso com 141kg pra 7 rep. Após isso 3 series de mesa romana com maior peso na ultima serie em q foram 61kg com 2 dp, rep até onde desse. Meu antebraço direito ainda dói mt, até msm pra puxar algo, e justa isso a dor no trapezio esquerdo e complica td. Após isso 1 serie de graviton avanço unilateral, 105/85kg dp e rep em 8-8. Após isso a serie "pra matar", tri serie no leg 90(pernas retas com 10-13cm distanciamento, ponta pés pra fora e pantu 3 posições). Primeira serie 240kg só, e rep em 13/11/35-30-25. Fazer pantu com esse peso é foda, ainda mais ir descendo os pés até chegar no limite. Para treinar posteriores tb dói, e foda q pus apenas um colchonete no aparelho, e doeu mt alombar (principalmente nas hernias). Coloquei outra almofada e melhorou para as outras 2 series. Aumentei pra 160kg, e rep em 11 e 8. Na ultima serie mantive 160kg e apenas para pernas retas, e rep em 8. Queimando td... Após isso 1 serie de leg sentado, com carga maxima, e 3RP. Realizando 20 rep lentas e depois disparado até queimar. Foi assim... Após isso 2 exercicios para deltoide, desenvolvimento sentado pronado e puxada unilateral no cross com gancho. No desenvolvimento foi na garra, pq a dor no antebraço tava cruel demais, e o trapézio esquerdo tb. A dor aumentava mt, e nem sei cm fiz. Espero q seja apenas uma dor muscular, pq senão vai ferrar... Enfim 2 series de desenv. com 61kg dp 33kg e 68kg dp 33kg, e rep em 8-8 e 6-8. No cross 20kg e 20kg dp 15kg, e rep em 8 e 8-8. Por fim, 1 serie de gemeos em pés com 123kg e 3 posições em dp e bem lento. No fim 25min bike spinning. Hoje joguei apenas 30g carbo. Ficarei assim até amanha, é comos e zerasse kkkk. Abraços! ----------------------------------------------------------------------- Frase do dia: Viva livre ou morra." --Lema de New Hampshire Video do dia: Pois é, vai vendo ai kkk. Vc pode ganhar uma grana importando suple pra gente hein!

Mas isso faz sucesso aonde?

Engraçado q eu tenho saído com uma menina, e ela me perguntou se eu ciclo, eu disse q não. E comecei a explicar tudo o q tomo (entre suples/vitaminas e remédios), e na boa, depois dos 20 eu me perdi, mas a cada instante ia me lembrando de mais e mais... Acho q dá uns 30-35. Mas já tenho td guardado na cabeça, q ao chegar em casa eu já arrumo td pro dia seguinte. Virou algo normal já. E ela se assustou kkkk. O personal no caso imagino q se referiu ao q to tomando, em relação a "anabol" e similares. Pq quem vê acha isso realmente. Ainda mais q tem uns ignorantes q veem alguem magro com 30 de braço e treinando vai a 36 e já acha q tá ciclando, imagina o meu caso de estar emagrecendo e mantendo volume... Vamos ver até onde aguento rs. Mas dá vontade de tomar uma tremb dá kkkk. Mas isso é só pra bem tarde. Não quero ficar "escravo" disso não. Abraço!

É 75% msm. É q fiz a conta anterior levando em conta as 29g do site, ai esqueci de mudar depois no final

Faz a conta: 40/30=72% 36/24=67% Poderia ter encontrado melhor cxb. Mas já q comprou, use de forma coerente, e tenha bons ganhos

Para um whey concentrado, vc pagou mt caro, fora q a tabela não é top. Te desejo boa sorte!

Vai continuar no bulk até qnd Bull?

Tudo bem que seu post contenha informações que pra quem já conhece é tipo "mais do mesmo", mas é um post q possui bom conteúdo e q acrecenta qualidade ao forum. Se todos os posts fossem benéficos como este. +1

Boa tarde pessoal. Bem, como são as coisas. Não é novidade q durmo apenas com ajuda de remedios (no momento 1.5mg melatonina e 2-3gotas clonazepam). Tenho mt stress e chateação e sou mt agarrado a passado e sofro um pouco (talvez seja o efeito do estrogenio no meu corpo e por isso fico meio sensivel as vezes kkk. Q venha tribullus e tamox kkkkk!). Enfim, dormi razoavelmente bem, mas acordei tarde, num stress, e nem tive tempo de tomar banho kkkk. Enfim, tinha td pra ficar um dia pessimo, aliado ao frio incondicional. Enfim... Após a caminhada a gym, esqueci de mandar em casa o t4 q sempre mando, e resolvi mandar no aero pre treino. Após 15min de eliptico e suor, joguei 1 marax+310mg cafeina+3g taurina (sendo 210mg de uma capsula thermo fast da new millen q peguei pra testar). Mais 10min e pronto. Mandei pre treino (3g bic. sodio+2g AAKG+2g citrulina+polivitaminico+2400UI vit.d3+5g leucina). Imaginem o gosto disso na água gelada, hmmmmm... Só observando, achei interessante essa capsula da millen, pq abri e pus um pouco na boca, e ao contrario de outros nacionais q misturam gauaraná em pó e um pouco de cafeina, este é cafeina anidra pura msm. O sabor é mt amargo, pó branco, ou seja, assim q joguei na boca, percebi q se tratava de uma cafeina concentrada, me fazendo lembrar a cafeina em pó q importei dos states e era foda. Ou seja, era anidra pura, e só isso já me deixou motivado. Gosto mais forte do q a cafeina q mando manipular. Então, sei lá se é mágica, ou de ter comido um pouco mais ontem a noite (lembrando q estou a quase 20 dias em low carb, com dias em zero carbo aliado a dias 50g carbo ou no max 100g, sendo a base apenas de complexos, e por isso msm um simples guaraviton tomado ontem a nt com carne me deixou aliviado, ao msm tempo q achei mt doce kkkk). Enfim, posso dizer q o Ec de hj não me deixou ligadão, mas me deixou com disposição e sem cansaço algum! Iniciei na remada sentada, aparelho, para 2 sets. Primeira de pagada aberta e rest pause com pegada fechada. 2 series. Primeira com 65kg/55kg e segunda em 75kg/65kg. Entre 10-12rep. Mt bom. Parti em seguida para remada unilateral reta, pus 40kg para 2 series. Primeira saiaram 10 rep e braço bombando. Segunda drop com 40kg/25kg e rep em 8-8. Veia explodindo kkkk. Após isso super serie com Cavalinho no cross e serrote no cross. primeira serie pus 105kg e mandei RP com rep em 12-6, a ultima travando. Serrote 55kg e RP com 10-8. Segunda serie cavalinho drop decrescente com 105/85/65/45kg e rep entre 10 e 8. Serrote com drop em 55/35kg e rep em 8-6. Parti pra remada baixa com triangulo 1 serie com 3 RP, com 75kg! Rep em 12/10/8. Sem cansaço, e realizando cavalinho percebia as veias q estão ficando aparentes e grossas no antebraço e dá até medo kkkk. Após isso (e estava me sentindo mais animado e disposto q de costume), parti para supino reto com halteres, 2 serie com 56kg, e rep em 12 e 8. Ainda to com uma dor no trapézio esquerdo e deve ser daquele encolhimento de 160kg da semana passada... E o antebraço direito ainda doia, então foi meio na raça msm. Após isso 1 serie drop decrscente no cross, crucifixo, pesos em 25/20/15/10kg (cada lado), e rep entre 12 e 8. Após isso remada inversa no cross com barra, 1 serie. Iniciei com 45kg e 8 rep, RP joguei 35kg e 10 rep, RP mantive 35kg e mais 8 rep, ai comecei o drop decrescente com 25/20/15kg, e rep entre 8 e 10. Neste exercicio pega tanto antebraços como triceps. Então, fui realizar terra no cross. Deixei para o final para destruir msm, e deixar o folego UP no inicio para os outros. Sei disso pois no fim do supino já tava sentindo certo cansaço, o q é normal. Enfim, óbvio, baixei cargas, mas deixei a barra perto dos tornozelos, ao inves de acima dos joelhos como de costume, ou seja, iria forçar bem mais. 3 series, comecei com 80kg e saiu 15 rep. Pus 100kg e mantendo pegada neutra, realizei 8 rep. 110kg, fui com pegada inversa, e uma força maior p levantar td, mas sairam 6 repetições. Nada de dores... Por fim, 2 series de rosca antebraço com barra. 30kg e 34kg. Faço descida normal, e dpois pulsão. Rep em 10-10 e 6-8. 34kg é foda... No fim mandei 500mg vit.c e 23min bike spinning. bpm terminando em 150. Pesando com tenis e roupa suada e ipod na mão, batendo 104-103kg. Tirando adicionais (só tenis pesa 1kg, e roupa molhada...)deve chegar a 102kg, e estava sem diuretico... Mandei o shake após o banho, e um personal veio me dizer o q estou fazendo q estou ficando magro e grande (e ainda apertou meu torax, hmmmmm), só respondi "só não comer" kkkk. Enfim, 1hr depois, fiz uma refeição com proteina e carbo de arroz e de 3 salcichas (não resisti). Um copo de coca, e hoje já mandei os carbos do dia. Amanhã, zero carbos e quinta tb por ser off. Sexta low carb, sabado um pouco mais, e domingo low, e recomeço td... Só posso dizer q minha disposição até antes do almoço estava nas alturas. Gostei da cafeina dessa milly, e devo comprar as capsulas restantes lá (pra mim sai 3 capsulas a R$1,00 kkkk). Enfim, é isso. Mais tarde após o trabalho mando 1 ec e 35min caminhada até em casa, e então chegando mando 50mcg t4, e faço o treino de aero q estou fazendo no quarto e estou suando mais q lenço no bolso de pedreiro em obra... E talvez comece a mandar os 150mcg t4 antes dos 35min de caminhada, pra deixar "aquecendo". Abraços, e tudo de bom pessoal! EDITANDO Cheguei em casa, deitei um pouco, não consegui dormir (eu tenho insonia, e 1h antes tinha mandado 1 ec e ao chegar em casa t4 50mcg, vou dormir como? Nem com toda determinação do mundo kkkk). 50min depois levantei, e fiz 22min de treino aeróbico no quarto (tá cada vez pior isso). Após isso, mandei leucina, fiz uma refeição com 60-80g arroz e 150g carne, água com gás, e 1000ui d3 (pra completar os 5000UI do dia). Comendo cenoura, e mais tarde, uma refeição só de proteina. Mantive 100g hj de carbo, e to exausto agora. Boa noite a todos! ------------------------------------------------------------------ Frase do dia: "Não importa o quão devagar você vá, desde que você não pare." --Confucius Video do dia: Pois é, o q passo de stress e decepção não é fácil. Junta a isso magoa e sensação de fraqueza pela dieta e as caminhadas e q me cobro demais, e já viu. Realmente não sei como aguento, e não me joiguei na frente de um trem. Mas já passei por situações piores, hj, vou deixando levar, sem me cobrar tanto em agradar a todos(as). É foda, mas evito falar, pq falar mt não dá tempo de fazer, e vou seguindo. Eu caminho com vc só se for de mãozinha dada Vamo q vamo fera. Obrigado, e vamos seguindo destruindo td. Só não tem solução pra morte. Pro resto, é seguir e lutar, pois se parar pra invejar e perguntar a Deus pq não temos isso e aquilo, a unica coisa q conseguiremos, é perder tempo. Maioria prefere viver na ilusão, pq a realidade é dura e não vem nada fácil. Mas vamos seguindo, uma hora chegaremos lá!

Boa noite pessoal. Então, hj pela primeira vez em anos, o cansaço/chateação/tempo me forçara a não realizar alguma atividade. Nunca fui fresco de andar na chuva, no sol, de manhã ou a noite, porem hj, alem da dor no antebraço direito, estava na estafa extrema. Talvez as semanas de carb low estão me matando, combinado com exercicios aerobicos(tiros e AEJ´s), treino intenso e decepção. Hj não fui a gym. Tudo bem, treinarei ter/qua, qui off e sex/sab e reponho a semana. Fiquei em jejum o dia inteiro, e as 18:20 ao chegar em casa ainda fiz uma serie de exercicios q estou fazendo no quarto, e deu exatos 25min. Cada dia incremento algo mais, e o suor escorre e bpm vai a 1000! Hoje faltou pouco pra não desmaiar rs. Mas compensa o dia sedentario de hj. Após isso leucina e mandei 2 pães com carne na chapa com pouco de guaraviton e 2400UI vit.d3. Mais a noite como um pouco de arroz e mais carne, e acho q dormirei feito um anjo kkkk. Sábado agora faço a penultima medição antes do fim deste priemiro objetivo (fim de maio). Vamos ver aonde onde consigo chegar, pq tá foda. Mas amanha ja mandarei 2-3 marax ao dia e salbu 16-20mg dia. Vai ser a porrada final até o fim do mes. E tentando mandar tamox junto. Abraços! ---------------------------------------------------- Frase do dia: "O importante não é vencer todos os dias, mas lutar sempre." --Santo Agostinho Video do dia:

Valeu fera. Qnd eu estiver com tempo eu vou dar um confere lá no seu diário e ver como rola. Abraço! São minhas fotos q tirei pra vc, não gostou? A raposinha é a unica carinha q tem no cel, fazer o q... Não, seu shape é mais definido e com menos bf, o meu ainda tá longe, mas compenso no volume e tentando baixar bf mantendo MM. Foda isso... Mas, como disse, até final de maio chegar proximo de 15%, e agosto pra setembro tentar chegar a 11-20%, ai começa a acontecer a mágica kkkk. Abraço! ------------------------------------------------------------ Agora vou sair e só volto amanhã quem sabe kkkk. Aproveitem!

Nossa, esse sonho foi tipo "Silent Hill". Q triste...

Bem pessoal, treino hj foi meioe stranho. Eu fiquei em jejum até as 14:30hrs, já viram né. Cansaço mil! Aconteceu uns problemas, mas pus na mente q iria pra gym em jejum, e dane-se! Então 35min até a gym, 1 marax + 300mg cafeina, e 10 min eliptico pq bicho fez efeito antes kkkk. Ai mandei meu pre treino q vcs já conhecem, e treino bem infernal. Achei q iria cortar td pela metade, mas chegando foi td até o talo kkkk! Iniciei logo no agacho hack, 3 series, 78kg pra 11 rep, 90kg pra 10 rep, e 100kg drop 50kg para 7/10 rep. Após isso flexora sentada 2 series, 96kg RP e 103kg pra 8 rep. 1 serie de flexora em pé drop com 45/35/25/20kg, e rep sempre em 10. Após isso barra fixa pegada aberta pronada, 25 repetições com 85kg, e 25rep com pegada supinada mais fechada. Percebi q meu antebraço direito está doendo devido a pegada pronada, e hj senti bem. Terei q rever algumas considerações.... Após isso, pegada fechada 22 rep com 85kg tb. Após isso, 3 series de rosca scoth com acrescimo de 1kg q semana passada e mantendo produtividade. 2 series de martelo no cross com corda, com maximo de 45kg. 2 series de rosca concentrada(mas como disse com as 2 mãos rs) em 45º. foda q ia fazer a priemira serie com 10kg e segunda com 8kg. Cheio de frango treinando biceps pra baladinha, ai fiquei puto! Peguei 2 halteres de 14kg, e fiz 8 repetições na marra. Neguinho ficou olhando kkkk. Segunda serie, + 8 repetições e biceps ardendo demais, e como drop 10kg e mais 8 rep. Putz... Mesa romana 2 series sendo ultima drops decrescentes, 1 serie de 5 RP no adutor com 120kg e 1 serie com 5 RP com 120kg tb. E 2 serie gemeos sentado, primeira com 80kg e 3 RP em slow, e a ultima 100kg/80/60kg drops com repetições até onde desse. Treino ficou meio longo, 50min, e 21 series. No fim mais 20min na bike spinning. Depois fim da tarde 40min a pé p casa, chegando amndei 50mcg t4 e fiz um circuito foda no quarto de 25min duração, q no fim to suando q nem porco kkkk! Hj carbo só das 80g de arroz e batas q tavam no meio das 400g de carne q mandei no pós treino. Depois janto e mando apenas prot. Abraços! ---------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Caráter é a habilidade de manter uma resolução muito depois que a emoção com a qual foi tomada ter passado." Brian Tracy Video do dia: Tentando né fera. O q resta é apenas a garra, senão já tinha desistido msm rs. Abraços!

Esses produtos da Body action realmente são bem estranhos. É uma quimica do caramba. Mas no seu caso deve ser pq vc não está acostumado ainda.

Esse mundo cada vez mais "politicamente correto" e cheio de frescura já tá enchendo o saco...

Já tem tópicos falando sobre isso...

Péssimo msm, como a maioria dos PW nacionais. Fora q seu uso é limitado para 20 doses. Sou mais manipular cafeina e taurina...

Opa pessoal, td bem? Desculpem pelo sumiço mas as vezes pela correria e falta de tempo, fico uns dias ausente. E de ontem a noite p hj de manhã o site tava fora do ar, ai ferrou mais ainda. Então, eu tenho estado meio desmotivado, mas acredito q seja de certa forma pela alimentação e correria. Tipo, o ultimo fds de semana, tirando sabado q mandei 50g carbo, sexta e domingo fiquei 0 carbo. Segunda 50g, terça zero carbo, quarta 70g e hj mandei 70g tb (e talvez jogue 100g). E sempre os carbos estão vindo de carboidratos complexos, na maior parte arroz, e raramente pão (como hoje) q mando junto com carne. A bitolação chegou ao ponto de no fds chegar a pensar se deveria comprar whey ou hipercalorico kkkk. E cortei malto, enfim, tá um porre. Como mudei meu treino para este ultimo mês em especial, terça treino pernas somente, porem sem agacho (q deixei para sexta). Inicie com tri set no leg 90 (3 series, 210, 240,240kg), com movimentos perfeitos para leg normal, leg com ponta pra fora priorizando flexores e pantu na primeira serie nas 3 posições com 15seg descanso). Rep de leg em 15 pra quad e 10-12 p flexora. Após isso leg 180 2 series com RP na primeira com carga maxima, e rep em 45-40 e 35. Até o 20 eu faço lento e concentrado, depois disparo até arder td. Pqp! Após isso extensora 2 series com RP e drop decrescente 3 series (chegando a 141kg para 7 rep na ultima serie), e depois 3 series de mesa romana (40/47kg/47kg drop 33kg) com repetições até onde aguentar.1 serie de graviton avanço unilateral com drop em 105 e 85kg, e rep em 7-9. Após isso gemeos em pé slow com parada de 1 seg na positiva e nagativa. PEso em 121kg e rep para as 3 posições em 13-12-12. Aero em jejum 35min pra gym e chegando mando 1 ec e 20min eliptico até fazer efeito, ai jogo vitaminico + 2400UI d3 + biloa + 5g leucina (não to mandando shake pré, apenas no pós). E no meio do treino jogo + 3g leucina. No pós treino mando geralmente + 20-25min bike spinning e isso. A noite p casa + 35min a pé, e tava mt cansado pra caminhar. O q fiz? Inventei uma sequencia maluca no quarto de treino com corridas com perna extensida/pula corda/polichinelo e algo de boxe. Achei q nao ia cansar, mas foram 25min realmente insanos, sem parada, pois no setimo minuto pro decimo ja tava pingando suor em td canto. bpm deve ter chegado a 200 pq PQP nem em 1 hora em eliptico eu me molho tanto kkkk. --------------------------------------------------- Na quarta foi o dia off (só de nome), pq foi AEJ forte. 35min pra gym, e tava cansado e fiz 33min eliptico, parei e joguei 4g leucina, e fiz mais 33min. Depois 24min bike. Total de 90min. No fim ainda mandei uma serie extensa na cadeira abdominal, começando com leves 55kg e no maximo 15 rep, e acrescentando 10kg a cada serie ate chegar em 95kg q fiz 8 rep, ai fui decrescendo 10 em 10kg até chegar a 55kg. Foda!! E parou ai? Não pq meio da tarde por pura bobeira minha de nao me cuidar como devo, fui p casa e voltei p pegar algo do trabalho e foram mais 70min caminhada no sol. Em casa eu cheguei ainda a lmoçar (arroz+frango). Mas td bem. A noite sai, a menina me fez obrigar a comer umas batatinhas de ruffles e umas bicadas na coca (mas valeu a pena pela noite kkkkkkkk). No total, nesse dia foram quase4hrs de caminhada, sendo mais da metade em jejum. PQP! -------------------------------------------------------------------------------- E hoje?? Hoje treino de peito+ombro+antebraço. Aero q td mundo já conhece no pré, e treino insano. Voador 1 serie com 3RP(em 85kg) e rep em 13/10/8. Após isso fui pra supino declinado com barra 2 series(46 e 50kg, e rep em 13/9). Iniciei nesta ao inves do inclinado pq tenho medo psicologico desse declinado pq sou grande, e medo dessa barra cair em mim kkkk, por isso a cada semana aumento 2kg. mas tá valendo, consegui mais repetições. Após isso super serie no inclinado aparelho + crucifixo reto com halteres. Inclinado 3 series com 72/76/80kg drop 50kg e rep em 9/7/4+10 (óbvio q força aqui tava menor devido a ter deixado este pro final). Crucifixo 2 series com 28kg e 32kg drop 18kg, e rep em 8 e 6+12. Na terceira serie de supino inclinado comecei a me sentir fraco, suar frio e embrulho no estomago. Pensei: "Cetose?". Ai corri pro armario e mandei + 4g leucinae 10g de suco (deixo de emergencia pq cada 25g desse suco tem apenas 5g de carbo, mas quebra o galho pq fica bem doce). Ai melhorou.... Tri serie de deltoides com 3 series, vou listar aqui embaixo: Desenvolvimento no aparelho pegada semi-supinada. 54kg 8 rep // 47kg 9 rep // 40kg 12 rep Levantamente unilateral no cross. 15kg 10rep// 10kg 12rep// 5kg 12 rep Sentado levantemento lataral mãos viradas pra fora 18kg 10 rep//14kg 12rep//10kg 12 rep Se perceberam, houve um decrescimo a cada serie, de pelo menos 20 a 30% dependendo do aparelho. Após isso, 1 serie com 4 drop decrescentes de levamento vertical no cross com barra, começando com 25kg e finalizando com 10kg, caindo de 5 em 5kg, e rep em 10 sempre. Voador inclinado, 1 serie com 4 drop decrescentes. Pesos em 65/45/35/25kg, e rep em 8/9/8/10. Rosca inversa no cross com barra, 1 series, sendo 35kg e 8 rep, abaixei pra 25kg e 3 RP, com rep em 10/8/10. E por fim, 2 series de rosca halter sentado, com 14kg RP e 16kg, rep em 12/8 e 10. No fim tava meio assustado com o braço, e a forma q estava. Msm sem diureticos esta semana peso se mantendo em 103-104kg (qnd mandar diu vai pra 101-100 com certeza). Mas amanha mando um de 50mg hidro e fds outro pra ver. Só sei q to perdendo calça e mantendo camisa. Fim da tarde fiz o exercico no quarto, msm estando esgotado. 20min fodas! Talvez comece a fazer nem q seja 15min de manhã ao acordar tb. ------------------------------------------------------------------- Foto q tá ruim de por, pq pessoalmente se ve veias, definição melhor, e na foto nao mostra isso. Hoje então tinha veia saltando e de lugar q nunca vi! E se manteve o dia todo. Enfim, posto aqui 3 fotos tiradas na terça passada, e as proximas só no final do mês após essa primeira parte do objetivo. Bom q dá pra comparar. https://imageshack.us/f/69/dsc0000292.jpg/ https://imageshack.us/f/515/dsc0000291.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/225/dsc0000304h.jpg/ É isso ai pessoal. Pra amnha até fim do mes, usarei 2 comprimidos de marax por dia, divididos, com cafeina anidra. O thermo pro da integral até q dá pra enganar, mas ainda assim prefiro manipular. Semana q vem, mandar salbutamol 16-20mg dia e tamox. t4 2 dosagens ao dia, de manha 150 e fim da tarde 50mcg. e mantendo d3 5000UI/dia. Abraços pessoal! ------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Ninguém pode ser sensato com o estômago vazio." (George Eliot) Ou seja, AEJ é coisa de maluco msm kkkkk! Video do dia: (Riam!)