ligabo

Bem, é por isso q nao participo de topicos e debates a mt tempo por aqui, pois tudo cai pro lado da zoação. A pessoa pode ter 15, ou 40, na net td mundo se torna o bonzão. Abraços, e se cuidem!

Ontem eu tava um caco, q só treinei pq eu sou teimoso. Deitei na cama romana e se deixasse eu dormia kkkk. Hoje tb to um caco, mas nao tanto. Msm meio mal ainda treinei forte sabeselacomo. Disseram q sou louco, mas acho q isso ou é uma infecção, ou é over, visto q dsd fevereiro q to nessa pegada, e apenas 6 semanas atras q peguei uma semana pra treinar leve, apenas 3 dias. Corpo sente. Junta bstinencia de EC, e hoje esqueci de tomar clemb, fodeu!

Boa noite a todos. Bem, ontem por volta das 18hrs de ontem, me deu uma lombeira, um cansaço, e se estendeu o resto da noite. Sai doi trampo as 23hrs acabado, dor nos olhos, cheguei em casa, deitei e dormi direto ate as 6. Eu ao deitar estava quente, mt mal, e a aplicação na buzanfa doia e pulsava. Achei até q pudesse ser abcesso. Porra... Acordei as 6 mt mal, me arrastei p tomar um banho gelado, mt sono, discuti com meu pai sobre um lance dele, me arrastei ate a gym, nao estava com minima vontade de treinar. Havia mandado 140mcg clemb, e nem fez mt efeito. Abcesso foi descartado. Acredito mt q seja abstinencia de EC, pois segunda cortei EC, e ai né, viro um caco... Treino de bosta, nao fiz agacho, mas me esforcei p fazer o melhor, msm q leve. Tem dia q nao estamos bem, e nao adianta forçar ao extremo. Treino: Extensora. aquec + 4 series: 47/67/87/107/117kg drop 87/67/40kg unilateral. Até q foi bom, rolou boas repetições. Até 107 foram acima de 10! Leg 180 super slow, 6 series: 2x105 / 2x115/ 2x125kg. Nas tres primeiras negativa em 5seg. Nas 3 ultimas neg em 3 seg e qnd cansava lá pela sexta setima repetição ia com tudo. Na quinta serie começou a doer bem na hernia pqp! Na maquina de gemeos em pé do lado q nunca vai mulher, em 8min revezou 4 kkkk. Minha coxa tava bonita. Vamo secar!! Flexora unilateral, 4 series: 30/40/40kg, rep em 8-7-9. Mesa romana, 5 series: 47/54/61/68/75kg, rep em 13/10/10/7/5. Como eu ainda fiz td isso no meu estado lamentavel hj, nao sei... E foi só. Até q foi razoavel. No fim 20min bike, sendo q com 8 min ja tava querendo parar, e me forcei p dar 20. Q dia ridiculo. Depois cochilei de 13 as 15hrs, e melhorou um pouco. Mas to cansadao ainda. Na primeira urina depois das 15, veio uma urina tao verde, tao verde, q achei q tava mijando o Hulk. Isso é da trembo acho. Abraço!

Sim. Mas eu tenho estudado algo e agora neste ciclo em tenho posto em pratico. Eu sempre tive mt gordura abdominal, nos peitos e nos gluteos. Sempre, dsd criança. Sempre achei q fosse devido ao estrogeno. Por isso eu soquei letro td nas 2 primeiras semanas, e agora apenas nos dias off. Percebi q a medida de cintura, nos gluteos, diminuiu mt, e a massa mamaria tb. Eu fui pesar hj, bateu 113.6kg! É agua obvio, mas a medida nao sobe, então percebo q qnd tirar crea vai dar uma secada boa. É o q acho. Pensando em tirar crea na semana q vem msm. O q acha Caio? Ah sim, tipo. Eu sou o pior fotografo do mundo, e utilizo o pior modelo do mundo: eu! No espelho, dia a dia, tem elogio, ganha cumprimentos, eu vejo veias roxas grossas no antebraço na parte superior pqp! Pantu e delts sempre foram limpinhos kkkk. Retenção, por isso msm quero tirar crea ja na semana q vem. AInda restam 8 a 9 semanas, tem mt tempo. Abraço! A borda de catupiry tem q sumir de qq jeito, mas é dificil. Daqui a pouco me mato com DNP... Bem vindo. É por isso msm q to jogando apenas 40mg de mast dsdn. Sei q nao fará efeito por agora, mas ajuda de qq forma . No ciclo na primera pagina, aumento a dose dele na sexta semana, e depois na nona tb. Até lá espero estar com menos BF. Sei q tremb e mast para quem está na minha consição fisica e BF se torna nula em resultados rapidos, mas pra quem me segue, sabe que cheguei no limite de tudo. Então, temos q tentar Abraço, se cuida! Sim esta palavra existe, eu sou a prova viva Abraço! Ah nao sei se perdi mt, mas como disse, ainda restam 9 semanas. vamos seguindo. Sim vou dar uma olhada lá. Ah fera anatro vc consegue com vendedores, só q por aqui é proibido falar. Vai procurando e perguntando ai q vc acha vendedores. Eles estão pertinho de vc Abraço!

Então, não tirei mt foto não. Eu tinha um cel q eu editava minhas fotos. O cel morreu, editei no pc, ficou um cú maior ainda. Minha cintura diminuiu 2.2cm, e peso está alto, muito devido pela creatina. Não adianta eu tirar foto por agora, então só irei tirar agora qnd tirar a crea, e entao se passar duas semanas, me desidratar fodamente, e ai sim ficarão boas. Fiz questão de tirar estas fotos na semana fora da cetogenica, e sem desidratação: Quem quiser compra, entra no meu relato antigo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43941-diario-do-ligabo/page-121 E logo no segundo post da pagina 121 tem minhas fotos de antes, pra quem quiser comparar. Abraços!

Eu tb to com creatina ainda, e só vou largar na quinta ou sexta semana. E pior, sabado fui pesar, e tava com 11.2kg kkkk!!!! Sabia q tava mais pesado devido a crea. Ai mandei um diuretico, esperei urinar 2kg, cheguei a 109.6kg, e comecei a tirar as fotos. Definição msm só qnd parara com crea, então por isso nao to me importando. E o bom é q msm com volume, tem mt mais veias a mostra, e medidas diminuindo (cintura). É foda...

Bom pessoal, iniciando a quarta semana on fire. Umas observações: - Retirei EC a partir de hoje, e manterei off entre 15 a 20 dias. Queo maner clemb nas proximas 2-3 semaans, e então voltar com EC, que seria mais tardar lá na setima semana. Ai na nona eu volto com clemb, e finalizo com tudo junto na 12ª semana. - Essa semana que passou, foi mantendo kcal entre 1500-1800kcal, porem fora da cetogenica. tava precisando. porem, em nenhum dia passei dos 150g carbo, e abaixei bem as gorduras, e mandando o dobro de proteina. Imagina o estrago q estarão minhas fotos de sábado kkkk!! - Após esta semana, hoje, e apenas hoje, estou me dando o tal dia do lixo, após um mes e uma semana em cetogenica. Msm assim comi meio pacote de bolacha e ja to quase vomitando. Vou fazer uma forcinha kkkk. Então amanha, retomo com cetogenico 30g carbo/dia, e manterei por 12 dias, tendo off apenas no fds q vem. Dureza... - Essa porra de prop, msm em dose baixa (40-60mg dsdn) tá me deixando duro o dia td. É um pensamento minimo e fica de pé! Porra to passando vergonha. Mas tb ontem eu fiz "amor" q nem um touro kkkk. - Colaterais até agora: - Queda de cabelo: Não. - Agressividade: Confesso q senti mais nas duas primeiras semanas. Depois, não. O que sinto é q to sem paciencia apenas, e falo na cara. Mas raiva, nenhuma -Paudurescencia: Upupupup!! - Concentração: Boa. -Força: Bastante. - Ginecomastia: nada de dor, nada de bolinha, nada de nada. Mas pros proximos dias não tem como saber pq ontem a nt tb fiz uma sessao sado hard e me deixaram com mamilos roxos Então, é isso: ---------------------------------------------------------------- Relato 27/5/13. Segunda. AE´s: 75mg trembo + 60mg prop + 40mg mast. -- Porra acertei um nervo. Tava aplicando e a seriga deu um pulo p tras e saiu agulha e vazou sangue no chão. Apliquei 10cm p lado e foi de sussa. Só uma bolotinha agora e incomodo, e nada mais. Letro: Não. Clemb: 140mcg. EC: Não mais. 35min AEJ, e eu tava ficando loko. Mandei 2litros de agua com glicerina bidestilada, 4g AAKG, e ai ja viu, tava suando sangue. Msm assim apos me resolver no vaso eu parei num lugar e mandei 150g carne, e fui pro treino 20min depois: Costas / peitoral / antebraço. Pulldown, 4 series: 75/95/115/135kg drop 95 drop 75kg, rep em 13/10/7/5-6-8. - Eu to ficando ignorante nessa porra aqui. Remada sentada pegada pronada, 3 series: 60/75/90kg drop 60kg, rep em 11/10/9-7. Remada unilateral. 3 series: 45/55/65kg, rep em 12/10/9. Cavalinho cross. 4 series de 130kg. rep em 11/11/10/10 drop 90kg + 7rep. - To ficando ignorante aqui tb, e pior q tava leve... Pulley frontal pegada inversa, 1 serie, 4RP com 65kg, rep em 9-9-8-6. ---- Voador inverso, 1 serie, vários drops: 35/45/55/65/75/55/35kg (Sentiram o drama né?) - Au deixo o banco e a posição de forma que pegue o peitoral, e os braços permanecem esticados sempre. Supino reto com halteres, 4 series: Halteres de 20/25/25/25kg. Rep em 13/7/7/6. - Daqui a pouco to chegando nos 30kg kkkk!!!! Rosca direta inversa, 1 series, 4RP: 36/42/48/54kg. É isto, e no fim, 30min bike apenas. Bem, o treino foi este, agora começar a passar fotos pro pc, e jogo aqui depois. Até mais! Bom pessoal, iniciando a quarta semana on fire. Umas observações: - Retirei EC a partir de hoje, e manterei off entre 15 a 20 dias. Queo maner clemb nas proximas 2-3 semaans, e então voltar com EC, que seria mais tardar lá na setima semana. Ai na nona eu volto com clemb, e finalizo com tudo junto na 12ª semana. - Essa semana que passou, foi mantendo kcal entre 1500-1800kcal, porem fora da cetogenica. tava precisando. porem, em nenhum dia passei dos 150g carbo, e abaixei bem as gorduras, e mandando o dobro de proteina. Imagina o estrago q estarão minhas fotos de sábado kkkk!! - Após esta semana, hoje, e apenas hoje, estou me dando o tal dia do lixo, após um mes e uma semana em cetogenica. Msm assim comi meio pacote de bolacha e ja to quase vomitando. Vou fazer uma forcinha kkkk. Então amanha, retomo com cetogenico 30g carbo/dia, e manterei por 12 dias, tendo off apenas no fds q vem. Dureza... - Essa porra de prop, msm em dose baixa (40-60mg dsdn) tá me deixando duro o dia td. É um pensamento minimo e fica de pé! Porra to passando vergonha. Mas tb ontem eu fiz "amor" q nem um touro kkkk. - Colaterais até agora: - Queda de cabelo: Não. - Agressividade: Confesso q senti mais nas duas primeiras semanas. Depois, não. O que sinto é q to sem paciencia apenas, e falo na cara. Mas raiva, nenhuma -Paudurescencia: Upupupup!! - Concentração: Boa. -Força: Bastante. - Ginecomastia: nada de dor, nada de bolinha, nada de nada. Mas pros proximos dias não tem como saber pq ontem a nt tb fiz uma sessao sado hard e me deixaram com mamilos roxos Então, é isso: Na sexta se nao me enagano, postei aqui que quinta a noite após 2 dias sem treino quase, eu medi a noite pq tava inchado ainda e latejando, e bateu 45.2cm. Levei um assusto. Hoje vou medir de novo e posto junto com as fotos.

Tb to aguardando. Meu cel da nokia q eu sempre arrumava a iluminação das fotos q tiro, deu pau. Entao pra nao demorar mt, vou joga-las com a iluminação ambiente msm. Me desculpem. E aí Skill. já foi no site? Bom né? Que ciclo vc começou? Meu objetivo é baixar bf, sou gordo q dá dó. Meu relato nem é tao zuera assim. Vai lá no do Saint q vc vai ver o q é zoera. Qnd liberar avise-nos. Abraço! Relato treino sábado (Sim eu fui treinar, acordei as 9 e tava na gym as 10:20! Braços, antebraços, quad e pantu. Rosca direta cross. 39/49/59/69/79kg, até exaustão. Rosca alternada aparelho. 3 series: 20/25/28kg. Rosca concentrada, 3 series: Halteres de 17.5/20/25kg drop 14kg. Triceps supino, 3 series: 44/54/64kg, rep em 13/9/5. Bi serie: Dips sentado, 1 serie com 5RP em 125kg. Extensora triceps, 4 series: 25/25/35/35kg. Leg 180, pés juntos, 125kg. 3 series: Rep em 14/12/22. Eu começo em slow a negativa, e qnd chego a exaustão (5-6rep), ai vou rápido. Pantu leg. Antebraço, smith inverso chegando a 26kg p 6rep (UP). ---------------------------------------------------------------------------- Carnivoro é foda. Pior msm é alguem pagar 150 conto nisso.

Carnivoro é sacanagem das grandes. Não sei como nao tem um "Optimuns" da vida... Ah eu tirei as fotos ontem, mais tarde passo pro pc. Mas adianto que ainda é melhor ir lá no site da playboy. Relato meu treino de sabado mais tarde. Abraços!

Oi sumido. Eu agora to em outro relato, denominado "panda hotel".É nos ae´s Passa lá, abraços!

Gente, é sério isso? https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.4mixdesign.com/nutri/image/cache/data/CARNIVORO-500x500.jpg&imgrefurl=http://www.4mixdesign.com/nutri/index.php?route%3Dproduct/product%26product_id%3D101&h=500&w=500&sz=67&tbnid=evlf3ghx8yTfcM:&tbnh=90&tbnw=90&prev=/search%3Fq%3Dcarnivoro%2Bbody%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=carnivoro+body&usg=__J2d5A-7wcypD9FmcDWcAPL3bm84=&docid=Vv6RGdxiVzBNtM&sa=X&ei=UzigUYTWO-LG0QHMz4GwDA&ved=0CE0Q9QEwBg Boa noite.

150g por quase 50 dilmas. Tá caro... Fora q nem é 2:1:1

Eu te entendo, sua visão por este lado é correta. Por outro lado, acharia mt mais válido: - Reajustar dignamente a aposentadoria dos aposentados. - Aumentar o salários dos professores/médicos... - Ajustas a saude, o transporte, a educação, de forma que evite todo este caos. - Incentivar as industrias e comercio em si, com menos impostos e ajudando o empresário a contratar mais pessoas para o mercado de trabalho, alem de estagios remunerados. Olha, a lista vai longe. Com certeza seria um dinheiro melhor distribuido, e de forma mais digna. O foda é ser obrigado a ver seu dinheiro comido no imposto, sustentar familia q não tem uma casa, porem tem 10 filhos, e receber essa "ajuda". Vergonhoso, lamentavel...

Ou seja, é 6 por meia duzia. Fora q o dinheiro que poderia ser investido na educação, na saude, cultura, e melhorias, vai pro bolso de muita gente fdp!

Creatina: Alguma creapure. Caseina: Queijo. BCAA: Qq um, bcaa é bcaa.

Vc procurou mesmo? Sério?

Devemos nos mudar para o nordeste!

Calma fera. Isso de 5 dias pra entrar em cetose depende mt de cada organismo. Muitos entram em cetose em 24hrs, outros em 2-3 dias, e outros em 5. Depende mt, mas mt msm, da individualidade genetica, e outros n motivos. O q vc disse é a msm coisa q dzer q tdoos dormem 10 minutos após deitar. E estes exemplos q vc disse, é o minimo do minimo de se entrar em cetose, como pode ser apenas inicio de desidratação, e mts confudem como cetose. Pode ser tb problema no pancreas, intolerancia a alguma vitamina ou mineral, entre outros... Já fiz carb antes, e cetogenica existe n variaveis, sendo a mais adequada na minha visão 12 dias em baixo carbo, 2 dias alto, e depois 5-2 (ou 6-1). Mas como disse, o q funciona para um, nao necessariamente funciona para outro. E outra, após um tempo, e conhecendo seu corpo, não precisa ficar com carb zerado. Mts atletas ficam em cetose com 50-70g carbo por dia. Vc tem q se conhecer, e saber qnd agir. É assim. De qq forma, opinioes sao bem vindas. Abraços, e cuide-se! ------------------- ------------------- 24/5/13 - Sexta feira. AE´s: 75mg tremb + 60mg proptest + 40mg mast. - Aplicação sussa. clemb: 120mcg EC: 4 ao dia Aplicação normal. Evitarei aplicar do lado esquerdo da nadega, dói até hoje, e o direito q apliquei hj, nada de dor. Hoje tb qu8is mudar algo. Ja q tava sofrendo de caimbra e desidratação, onde comprei glicerina bi destilada. Acordei e mandei 2 litros de agua com 2 colheres glicerina, 4g AAKG, 2 g citrulina e vit C. Engoli a agua na penuria pqp! E ah, eu ontem nao treinei, e estavaa 40 hrs sem treinos, e meus braços ainda estavam doloridos do treino de segunda! 1 da manha de hoje, vendo gencio indomavel, e peguei uma fita p medir meu braço. 45.2cm!! PQP só faltou dar mortal p tras tamanha alegria kkkk!!!! 35min AEJ, refeição, treino apos 40min. 1- Supino inclinado aparelho, aquec+4 series: 50kg, 20rep. / 74kg, 10rep. / 94kg, 6rep. / 104kg, 4 rep. / 114kg, 3rep drop 84kg 4rep 64kg 5rep 50kg 8rep. super serie 2- Crucifixo inclinado, halteres de 17.5kg, rep em 8-7-8-6. Na ultima serie, 114kg, apos isso, e com fone no ouvido, um personal lá veio falar comigo "braço tem q se estender todo." Tirei o fone e ele repetiu. Porra não é necessaria esticar a porra do braço todo pra ter estimulo. Na ultima serie pode estender a meio termo e descer lento e repetir o processo. Ele continuou falando e disse "cara to treinando e nao consigo conversar besteira ao msm treino. Vai lá mdar aula e me deixa em paz." Porra, ontem apos 3 meses cortei cabelo, e fiz barba apos 1 mes, e dá impressão q to mais acessivel. Deixarei cerscer td ate agosto. Merda merda merda, e é formado!! 3- Press chest, 2 series: 40kg, 10rep. / 55kg, 8rep. 4- Supino declinado, 3 series: 42kg, 8rep. / 52kg, 5rep. / 56kg, 3rep. Meu braço tava inchado, pump, grosso, pqp q lindo, e peitoral entao kkkk!! 5- Terra smith. 6 series: 70kg, 8rep. / 100kg, 6rep. / 120kg, 3rep. / 140kg, 2rep. / 160kg, 1 rep. / 180kg,. 1 rep. NR 6- Pullover halteres, 3 series: 25/25/30kg, rep em 10-8-7. 7- Puxada vertical com corda no cross, 3 series: 55/75/85k 2x, rep ate exaustão. Pulley triangulo, 3 series: 55/75/85kg drop 25kg unilateral. Após isso iria realizar exerc p panturrilha, mas chegou a instrutora "Ligabo temops q evacuar o predio, tá vazando gás na cafeteria lá embaixo". Caraio, peguei minhas coisas, na saida cheiro de gas do cacete, e fui embora sem banho kkkk. Tomei um shake numa lanchonete, e pronto. Amana treino antebraço e pantu juntos. ---- Ontem um asenhora e 2 caras q nao conheço puxaram conversa cmg na rua do nada. A senhora eu respondi, os 2 deixei falando sozinho e nem olhie na cara. Anteontem uma veia no predio puxando papo comigo. Eu gosto de senhoras, mas odeio veias! Tem diferença: Senhora lembra minha mae, veia é aquela puta de 50 anos q veste leg e se acha gostosa. E homem q nao conheço, eu nem respondo. Não falem comigo não falem comigo, nem sequer me olhem! Na academia tem quem me encara agora, mulheres, e unico lugar q nao paquero é na academia. Mulher se consegue em qq lugar, meu corpo, nao! Abraços, se cuidem!

Entra quem quer...

Sem problemas. Agradeça ao firemann q me avisou do esquenta kkkk!! www.xvideos.com (Pra que fotos se pode ter videos?? ) Mas eu faço isso. cetogenica é 5 dias baixo carbo, e 2 dias, geralmente fds, mais liberado. Oh sorry vou liberar espaço lá. Não acho q tenha algo a ver. Semanas off faz aliviar seus receptores, e qq dose menor terá efeito. Bem, se vc trabalha com o corpo, principalmente como modelo, está certo em manter assim. Abraço! -------------------------- -------------------------- Apenas aero hj pessoal, 35min caminhada, e 1 hora bicicleta. Nada demais. Abraços!

Comenta meu post, comenta meu post. E um bj duplo carpado pra vc sabe quem!

Eu nao vou ficar repetindo mil vezes a msm coisa pra pessoal q entra agora. Se nao quiser ler as paginas passadas, só lamento. Td dia explicando a msm coisa, não dá. Hoje apenas aero. Abraço!

Ele comprou a farmacia inteira!

Deixa quieto fera. Não se discute com ignorantes, pois te levará ao nivel dele, e lá ele se destaca. E apenas nisso... Kkkk.

Ah na boa precisa falar? Ou vc tá querendo saber "as manha"?