Tadeu Zagallo

Cara eu tava soh lendo e achei bobeira... depois que eu vi o video... Muito maneiro o shaker !!! se tivesse por aki eu comprava tbm !

Eu pelo menos nao dei nem uma risada... detesto essas pessoas que usam 871623 palavrões pra criticar alguem com um pensamento diferente.

Opa, soh nao intendi uma coisa... eu tenho costume de comer os ovos mexidos, mas nao torro eles, soh passo um poco na frigedeira com poquiinho óleo, a gordura que var ser transformada em saturada é a gordura do óleo ou do ovo ? pq ovo cozido eh brabo de descer, mas se for o jeito eu como assim mermo ! Ahh.. por quanto tempo vcs costumam cozinhar o ovo ?

eu tiro com maquina de raspar a cabeça mesmo, as vezes com gilete, ja acostumei, nem fico mais me coçando... eu já depilei, acho que eh o melhor... mas eu fico adiando pra depila de novo p causa da dor e meus pelos vao ficando cada vez mais grossos...

Eh maneiro sim ! funciona bem ! A que tinha la em casa acho que era do carrefour... o unico contra eh que nao da pra fazer barra aberta.. soh supinada...

pow treina a um bom tempo, tem uma dieta top, 1,80 e 74kg ? vc que sabe ! mas se eu fosse voce tomava primeiro o prime + jack3d e o básico, tem uma galera falando bem, e depois o shotgun, ja q teu bf ta BEM baixo... mas posta tua dieta ai depois ! Abraço

na minha casa tinha, duro mais de 5 anos... mais um belo dia meu irmao ( com uns 85~90kg) pulou de cima da cama agarro nela e saiu porta a fora com barra e tudo mas eu sempre usei ficava de cabeça pra baxo e tudo... acho que foi ignorancia mesmo...

Ai pessoal, tirei as medidas hoje em jejum... ---------------Antes--------Hoje-----meta ---------------19/04--------13/06-----? ___________________________________ Peso-----------61,3---------74,5------90~95 BF-------------5,5%----------?--------~10% Braço-----------31-----------36--------45 Antebraço--------?-----------31--------39 Coxa------------47-----------58--------70 Panturrilha-----35----------36,5-------40 Torax-----------96----------110--------125 Cintura---------75----------83---------80 Depois disso fiquei com algumas duvidas, quem puder ajudar eu agradeço.... Eu acho minha cintura muito grossa, to fazendo stommach vacuum, mas nao to vendo resultado, tem mais alguma coisa que eu possa fazer ? eu ganhei muita cintura, devo mexer na dieta ou estao bons os ganhos ? nenhuma dessas calculadoras da net funcionam comigo, acho que eh pq eu acumulo muita gordura na barriga, pelos ganhos nao da pra ter noção do BF, da ? Brigado e bons ganhos a todos! Abraços.

AUHAUHAUAHUAH eu cochilei, nao vi nem metade do segundo tempo ! KKK nem vi a expulsao

Nossa, queria eu te ouvido isso quando eu tomei sorte que soh tomei 5 comp pq o instrutor da minha academia nao era tao ruim e me falou pra tomar testo! nao que tenha adiantado, mas to vivo ! pena que perdi tudo ! hahaaha ainda bem que agora conheço o forum !!!

Ney ou Pedrovisky, pegando uma carona aí, li o outro tópico la "o qui comer no pós" e fiquei pensando, no caso, esses 2g/kg de prot conta soh animal ou vegetal tbm ? pq eu como um bucado de soja e aveia tbm, e faz bastante diferença na dieta... Valeu, Abraços!

Acho que vou experimentar esse chá aí! eu demoro muito pra dormir, e tbm sempre levanto de noite, ai vai mais um tempão ateh durmir de novo! mas o meu prob é ansiedade mesmo...

Valeu aos dois ai! meu trapézio realmente ta bem ruim, o peito vou dar mais atenção mesmo ! sei que nao da pra avaliar muito pq to a pouco tempo, mas a ideia eh ir fazendo tipo um diario, ao inves de postar tudo de uma vez... e quanto as pernas, acho que eh questao de costume mesmo... vou tentar me adaptar a isso, afinal as pernas não são "menos importantes" neh?! Obrigado por comentar ! bons treinos!

1,5g/kg de proteina eh muito pouco mesmo! acho que o ideal eh no minimo 2... e acho que tem muito carbo, e ig muito alto tbm esses 3 paes de sal ai eu acho que pode trocar por 2 fatias de pao integral. e pode diminuir o intervalor entre a vita c e o desjejum... e poe uma ceia ai ! e o azeite eh nela tbm! acho que isso, pelo menos até onde eu sei ! xD Abraços!

ai pessoal, achei uma foto minha antiga... isso ai eh em janeiro... tava com uns 67kgs.. depois sequei pra 61 e comecei a malhar em 19/abril vo ver se arrumo uma com 61 Ah e quanto a balança foi erro meu mermo... a contrapeso maior da balança da academia ta agarrando um pokinho antes do 70... quase me pesei errado denovo(sabado), mas dessa vez conferi, ai deu 72! Abraços!

se nao pode deixar na umidade intao nao eh uma boa guardar na geladeira neh?!

eu tambem sempre fiquei com essa dúvida!!! mas acabei fazendo no final pra nao comprometer o treino.. fico puxado de fazer, mas ainda to fazendo no final mesmo... Abraços.

No último treino eu fiz com a barra W no scott.. Muito bom ! deu um pump sinistro! essa semana vo testa na direta ! Abraço!

No DVD que eu peguei aki no fórum (fst-7 defined) e no próprio site (fst-7.com) ele recomenda fazer o fst-7 de bíceps na rosca direta com barra W... eu fiquei em dúvida, acho que vou testar depois ! q q vc acha? Abraços!

Você colocou a gordura do azeite da ceia como carb! e achei pouca gordura... mas sou novo nisso intão.... acho que a minha tem mais gordura pq como ovos no lugar da albumina... Abraços

a minha abre de segunda a segunda... mas de segunda a sexta de 6h as 23h , sabado de 10h as 16h e domingo soh de 10h as 14h....

Otro dia comi um big tasty e vinha escrito 48g de proteina se não me engano...(+ 55g de gordura!!!) EDIT: me enganei ! sao 41g de proteína! http://www.mcdonalds.com.br/Brazil/swf3/languages/base/pdf/tabelaNu/01_sanduiches.pdf

Eu também tinha dificuldades com biceps... agora que voltei a treinar tenho quase certeza de que era preocupação demais! queria tanto ganhar medida nos braços que botava mais peso do que aguentava e robava demais, prejudicando o exercício... não sei se vc é assim tbm, mas comigo, neurose demais soh atrapalhou! Abraços!

Comecei em 2005 mais ou menos... treinei uns 6 meses e parei depois voltei no meio de 2006 e treinei ateh o final de 2008, nesse meio tempo soh parei 1 mes. ano passado fiquei parado, treinei soh 1 mes em agosto mas tava sem tempo e parei mais uma vez... @topic: pesei hoje.. achei estranho. quando eu comecei pesei 61 à noite, semana passada pesei 71,5 a noite, hoje fui treinar de manha e pesei 69,5... soh tinha feito a refeição pré-treino... serah que eu pesei errado/balança errada semana passada ou pode ter variado tanto assim meu peso pelo horário? (não emagreci, to comendo 5000kcal como ja disse) Valeu a atenção de todos! Abraços!

eh que eu ja treinava, pesava 76, soh q me mudei e parei, comecei a engordar fikei mal e entrei numa neurose de emagrecer...:/ parei de comer sal e tal... tava com 5%BF... soh no aerobico, comendo 1500 kcal :S ai foi soh voltar a comer que bf, retenção tudo ajudo neh .... mas eh isso ai... dificil agora eh ganhar os outros 10kg KKKK valeu abraços !