Estranho

falta de opção [2]

Sem duvida, u maior trapezio pertence a ele, na minha opnião alguns videos qe eo achei dahora (: - um pouco sobre o contidiano do atleta, [url="http://www.youtube.com/watch?v=ogGynMLpgFY&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=ogGynMLpgFY...feature=related[/url] - treino hardcore *-* [url="http://www.youtube.com/watch?v=vVECVFzTdKc&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=vVECVFzTdKc...feature=related[/url]

bons resultados, continue assim ..

qem visa uma melhor definição tem qe ter um baixo b.f

[quote name='andh3' post='20110' date='23 06 08']Marmita resolve o problema [/quote] opa qe resolve, leva a melhor marmita, filé e batata doce ou compre um hipercalorico

[quote name='Palharinha' post='19737' date='20 06 08']To cuidando da alimentação tbm.. sei bem o quanto é importante.. Tomo proteína 2X ao dia (cedo e após o treino) e aumentei a proteína da alimentação tbm, frango, carne, sempre evitando gordura...[/quote] continue assim, esta no caminho certo ... com alimentação correta, os resultados serão conseguencias

[quote name='Fox' post='19245' date='16 06 08']Onde eu posso medir o meu?[/quote] existe um aparelho qe não me recordo o nome, qe a maioria das academias tem .. dai nele vcê poe a altura, peso e idade. dai ele da seu b.f porem probabilidade de erro eh de 2%

auhauahuahau, intão cara. eo to com 65kg e 1,72 ... soh ectamorfo, acho qe é por isso tão poucas gorduras

Medi o meo essa semana, to com 6.7% ate onde eo sei é um otimo numero.

to pagando 60 na minha, completa.. so falta um aparelho pra min, aquele pra fazer 'cavalin' pras costas o resto ta otimo

[quote name='Lipinhowww' post='16990' date='28 05 08']meus pais nem sabem ke eu tomo (A) detalhe: engordei 3 kilos em uma semana e eles tao axano estranho jah to fu.. HASUEHASUEAE[/quote] me diz, qal é a receita se é Todinho ou eh Nescau

[quote name='yeah_buddy' post='16545' date='24 05 08']cara não é o tipo de treino que vai te proporcionar definição muscular, mas sim a dieta. abraços.[/quote] concordo plenamente ... não o numero de repetições qe vai te definir. pra min é puro mito .. 8(rep) cresce e 20(rep) defini ... qdo o fisicuturista estão chegando proximo do campeonato (pré-contest) poca coisa muda em seo treino. muda apenas a dieta em si.

[quote name='Guilherme Presotto' post='15232' date='12 05 08']Peso livre, mas sempre procure fazer alguns na maquina, pra dar uma melhor cadencia..[/quote] Faiz oqe o xef falo. !

Peitoral .. terrivel

poo irmão, 3kg .. bom resultado. kraa mete um Supino Reto com barra, Supino Inclinado com halters, Peck Deck e um Crucifixo. é um otimo treino pra peitoral.

eo faço escolhimento no dia de ombro e tenho otimos resultados a questão do trapezio. eo gosto muito desse exercicio e recomendo pra todos.

[quote name='Bronco' post='15591' date='16 05 08']É normal, Estranho, 48 - 72h é somente uma estimativa. Depois de um treino [b]bem feito[/b] de peito eu fico cerca de 5 dias me recuperando também. Isso também pode acontecer com outros grupos musculares grandes, como perna e costas.[/quote] atah ... bom saber disso. ! po brigadão msmo bronco. achei qe estava algo ligado a minha genetica =S sei lah ... ahuahuhua

Bronco... eo sei qe o tempo de descanso do musculo dpois de um treino é de 48 ~ 72 horas de descanso.. so qem tem um porem ... quando eo treino meo peitoral. ele demora sempre 5 dias para se "recuperar" ou seja 120 horas o.o' pqe sera ? ... eo fico com ele dolorido durante os 5 dias .. so qdo acordo no 6 dia qe a dor passa.. pode ser fator genetico ? ou nessas 72 hora eles ja se recupero e fica dolorido por outro motivo qualquer. ?!

Não tem nda ver com o contexto ... mais eo gostaria qe vcês me explicasem como funciona ah dieta a base de frango e batata doce. como qnts vezes por dia... ? e qal a qntidade ? realmente amo di paixão peito de frango. uma dieta de frango nao cairia mal neah.

nossa to ate me sentindo melhor. achei qe eo era u unico qe tinha a panturrilha zuada. pqe sera qe ela é u maior problemas de nois treinadores de fazer ela crescer.

estranho_cs@hotmail.com é noix

auhuahauahaua nao tenho nenhum tpo de situação igual a vcês... mais tenho uma aqui. qe eo estava auxiliando meu amigo no agachamento e ele soltou u bum. (na hora da subi) kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri pakas !

hmm .. ja tem utilizado esse ZMA guilherme ?

alguem me responda por favor ... estou qrendo comprar uma nessa semana.

Qem ja tomo. me recomenda qual marca ?