brunonyland1

Eu tenho da Mondial muito boa

temperos = os que utilizaria mesmo
cortes altos de contrafilé com sal e pimenta do reino ficam perfeitos

Tenho uma da mondial e outra de uma tal de nell, a diferença de preço é bem grande e as duas funcionam do mesmo jeito.

Qualquer uma de marca conhecida.
 
Só compra um tapete de silicone pra airfryer, assim não descasca o diabo do terflon da cesta...

Não tenho muito mais para acrescentar além do que já falaram, só cardio mesmo. E parabéns pela mudança de rotina, bem vindo ao esporte

@brunonyland1
Faz 2 semanas que está treinando é normal em iniciantes esse sintoma. Como voce mesmo disso, não tinha uma rotina ativa então seu corpo não está adaptado para a pratica de atividade fisica; mas calma, aos poucos seu cardiovascular vai melhorando. 
Ah, e é valido sim fazer atividades aeróbicas. Irá acelerar esse processo de adaptação cardiovascular. 
 
Abraço.

Normal.
Pelo tempo de sedentarismo até tuas fibras que deveriam ser mais aerobicas, são glicoliticas, isso deixa muito residuo para o corpo jogar pra fora, logo, mais trabalho de coração e pulmão.
A medida que for evoluindo nos treinos isso vai diminuindo.
é uma excelente ideia.

Você é iniciante, não precisa falhar para evoluir. Use a falha como quebra de platô quando necessarío.
 
Por enquanto vai fazendo o treino da ficha mesmo.

creio que seja normal principalmente em exercícios de pernas, pra corrigir isso tem que fazer cardio 

opa, eae! nunca mais tinha te visto aqui pelo forum 
checa prolactina, estradiol, DHT e dosa SHBG (proteína atrelada a testosterona total, se estiver muito alta gera alguns sintomas.)
teus níveis de testosterona total estão bons, não é ai o problema. os outros exames também não parecem distorcidos.

Insulina está um pouco fora do ideal. Dentro da referência, mas um pouco fora do ideal que seria entre 3 e 5.
Testo total ta no talo. Faltou os exames q o nobody citou e SHBG.

Por ser totalmente sedentario, vai ter resultados treinando e nao fazendo dieta.
Por dieta, digo sobre contar macros.

Mas já que noa é seu objetivo, treine bem e coma bem, pelo menos evite ao maximo exageros de açucar e gordura e pronto.

Treinar sem fazer dieta é como tentar construir uma casa sem tijolos, se não vai fazer uma dieta regrada ao menos compre um monte de arroz e frango e coma quando a fome bater.

1) QUALQUER exercício é melhor do que nenhum exercício;
2) Dieta não precisa ser 100% regrada nem engessada, apenas precisa ser calculada, e ser feita com bom senso;
3) Itens 1 e 2 somados darão melhor resultado.

Fala, irmão! COD é bom pra caralho, mantenha a jogatina pra desestressar (ou estressar mais, os nego é muito viciado)!
Como você não está fazendo nada, apenas adicionar um rotina de treinos regular no seu dia já vai fazer muita diferença. Tenta treinar todos os dias uma hora pelo menos, ou ao menos dia sim dia não, de maneira religiosa, seu corpo vai responder rapidamente de maneira positiva.
Treino moderado, sem ficar extremamente exausto, pensando que você vai levar isso pra vida toda.
Não aconselharia nenhum tipo de suplementos nesse início, nem dieta muito restrita, vai mudando hábitos aos poucos, vai valer a pena.
Abraço