luis2356

Então craw, Eu fasso Fullbody 3x, ae fasso esse treino ae no sabado, entendeu? Não fuderia a recuperação toda né? ou sim? Se corte de inveja do meu pneu!

[quote name='Nego_Drama' timestamp='1294327728' post='494521'] Só eu que reparei a troll face do arnold? [/quote] [img]https://i51.tinypic.com/b9eu07.png[/img] Agora sim!

E agora Craw?!?! aheuhaueaaheuhae

A foto nun abri mais Craw, Seuguinte, fui da uma pesquisada sobre os exercicios funcionais e dei de cara com isso! Sou fascinado por treino de strongman (meu idolo é o derek poundstone), ae que tal, como o cara fala ae, faze esse treino no sabado! (o pneu eu consegui [ ] em uma borracharia [meu pai é caminhoneiro ] ) Té!

O cara é grande, mas cadê o barrigão dilatado??!?!

Faiz um combo: 1 gaiola agacho 1 barra olimpica Bando reclinavel 120 kilos de anilhas Ta ae, melhor ke isso ae!

Legal, mais uma duvida, E as panturrilhas? Sei que é de força e tau, mais se ela ja demorar pra desenvolver com treino, sem treino o negocio empaca! Coloca um exercicio de panturrilhas nas assistências ou não?

Quem faiz Stiff com costas curvada? ( ) Mais que na cara que vai fuder legal a lombar!

Resumindo: Os cara antigamente usavam as dorgas e nun tavam nen ae se ia morrer ou não, pois não tinha o conheçimento que hoje nós temos, hoje em dia os fisiculturista são um bundão.(comparado com antigamente)!

Ta ae! Tributo ao Powerlifiting oficill do Hipertrofia! https://www.4shared.com/video/G_4p5Cth/Igor_Rodrigues_-_Powerlifter_x.html Não deu pra coloca no youtube, o audio foi blokeado! Algumas edições: https://img813.imageshack.us/i/dfgdfgdfgdf.png https://img508.imageshack.us/i/dzfsdfff.png https://img521.imageshack.us/i/fgggggg.png https://img600.imageshack.us/i/fgjfghfg.png https://img257.imageshack.us/i/gfhfghhhhh.png https://img263.imageshack.us/i/mnmnm.png https://img267.imageshack.us/i/marcelon.png https://img841.imageshack.us/i/ogaaaagvbzl3s3kdao3soiq.jpg/ https://img443.imageshack.us/i/ogaaabtfdezykvnv3xxjyjr.jpg/ https://img442.imageshack.us/i/ogaaadqsbdekrmfo48xcg00.jpg/ https://img406.imageshack.us/i/ogaaadrxvkphu1bojbonah2.jpg/ https://img217.imageshack.us/i/ogaaaibehlpgbe3tv65fmbn.png/ https://img690.imageshack.us/i/ogaaaoutpl6wusqaznq4n1l.jpg/ https://img841.imageshack.us/i/sdc12109.jpg/ https://img291.imageshack.us/i/sdfsdj.png/

Moderas Deu erro aki! Deleta esse topico!

Meio Old, mais é esse ae que o Cris Comier vomita! né! Tenso!

Só uma duvida, Esse 1x5, é 5 series de 5 com aumento de caraga, ou 1 série com 5 repetições com peso fixo? E o 5x5, o aquecimento é com a barra, depois aumento o peso que quer, e faiz as 5 series com mesma carga? Vlw

A primeira do braco pensei que era monstagem, um cara forte e tua cara na foto! PQP Inveja! Nesse sahpe ae que é o que eu quero chega!

Vixe mano, que frase! Filosofo legal em! Define o Andreas, né, morreu pelo esporte, por livre e espontanea vontade!

î Mais mastigado que isso, nun da!

Faz Fullbody, 3 veiz na semana, intercala com o ciclismo!

Eh eh, só por que vai treina com menos intensidade, não vai crescer? Faiz supino reto, sem chega a falha, ué, manda umas myo reps! Obs: supino é reto, é tipo um "isolodor", pega todas as partes!

Tenho poucos video aki deles, ae eu dei uma improvisada!

Meu humilde tibruto ao Stronglifiting ( Powerlifting + Strongman Saco? ) Fiz onte, na madrugada! Ta pro cês meterem o Pau ( no bom sentido!) Té!

Vixe mano, ajudo Pakaraio! Tiro até uma duvidas minha aki! Só uma coisa meio toska, a % pras 5 reps, quanto que é? 90, 80 ??? Vlw!

No livro Treinamento de Força consiente, tem esse negocio ae! É dela, ele ainda ensina a execução dicas e tau.

Pullover com cabos = pulldown é tipo um isolador, não usa biceps, e é usado para crir um nado "crawl" mais forte.

Esse Aki!

Pra inaugura o topico! Feliz 2011!