aiky

PEDE PRA ELE COLOCAR UM SUTIA SE NAO VOU CHUPAR ESSES PEITINHOS auhsuhASuashAUHSashuUHAa

eu qd compro algum suplemento ai as vezes tem foto de alguem no suplemento ai eu falo vou ficar assim ai ela tu vai ficar com piru pequeno e vai ficar todo feio

uhasuhdauhshduashudhuashuhuashudhuashu cai de rir aqui!!

[quote name='Pengo' post='21815' date='08/07/08']Nunca alonguei e não acho interessante Já li mts artigos a respeito Inclusive fiz minha monografia sobre esse tema Alongamento na minha opinião é bom pra quem faz Ballet Quem fala que devemos alongar pra evitar lesão, não tem a minima noção do que está falando. leu em alguma revista fitness e está repetindo...[/quote] tbm nunca alonguei, acho chato alongar, so alongo a perna pq meu juelho esquerdo é fudido toda hr doi ai do aquela alongada basica puchando o pé pra traz

Entendi vlw!!

Po queria saber se faço essa serie ABC 1x ou 2x, pq o cara la da academia me falo q posso pegar catabolismo com essa serie aqui e tal, alguem ajuda aee!! A - Peito e Triceps Supino reto c/hbl 4x6 + crucifixo reto c/hbc 4x10 + flexao de braço 4x máximo <-- Tri Série Supino 30° articulado - unilateral 3x6,8,10 crucifixo cross. unilateral P.A 3x10 R.Triceps frances c/hbc 3x10 R.Triceps cross p.supinada (drop set) diminuindo o peso 3x10,8,6 B- Costas e Biceps Puxada aberta p.frente 4x6 + Ext de ombro pulley 4x10 + Puxada fechada p.supinada 4x12 <-- Tri Série Remada curvada c/hbc (Serrote) 3x6,8,10 Ext. Horizontal de ombro - crss P.M (voador ao contrario) 3x10 R.Biceps direta c/hbw em pé 3x10 R.Biceps bco scoth-gerva 3x10 C- Ombro e Perna Desenvolvimento Smith bco 80° p.aberta 4x6 + Abdução de ombro cros life-simult 4x10 + desenvolvimento bco 80° c/hbc p.fechada 4x12 <-- Tri Série Flexão de ombro c/hbc bco 30° p.neutra 3x8 Remada Alta c/hbc alt c/iso 3" (sobe e conta até 3 e desce unilateral) 3x8 Leg Press 45° 4x10 Cadeira Abdutora 3x10,8,6 Ext. tronco máq 2x12 Esqueci de falar sou ectomorfo tenho 1,81 de altura peso 61kilos objetivo hipertrofia

Uma duvida. O inchaço quer dizer que o treino ta sendo bom?

ele nao sente mais tesao asuhduahsads

coloca um crucifixo ai no supino reto ou no inclinado, faz 4x10 no reto ou 3x10 no inclinado. Coloca ele junto

o meu até q nao murcho mto, to até um pouquinho inxado e com dor muscular no peito

se tu quer hipertrofia no maximo é 1min e meio, eu faço 4x6 em 1 min, mais o meu é conjugado com mais 2 exercicios, crucifixo 4x10 e flexao 4xmaximo que eu conseguir, chega na 3ª serie eu preciso de ajuda no final pq fica dificil

coloca pao com presunto, mta gente faz isso, tu coloco esse whey ai pra q? Whey so toma depois da academia

Po aqui eu nao acho por menos de 90 reais

pra ficar com mo pernao!!! SÓ MTOO SEXOOOOOOOOOOO!!!

Coloca ae tbm quem nao tive-se problema do coração tbm =) Se eu nao tive-se e dinheiro nao fosse problema, acho eu que eu ia ter uma pratilheira cheia de suplemento pqp!! ia ter varias barrinhas de proteinas pra comer no colegio pqp!! queria nem imaginar!

eu inxo depois de uma hr eu murcho ahsuuhdas, tpw q a camiseta fica ja esticada sinistrona!! o triceps entao caraca

acho q puchada atraz da nuca, (eu acho)

caraca cara!! me manda um mp com a loja aee por favor!! é so eu pegar o 234 que eu to la na barra, pq dai ja compro e guardo, pq pago 100 reais =/

To no pc agora com uma de 1litro e meio, todo dia fico com ela, ai depois ela acaba vo malhar e pego as de gatorade e tomo umas 2 ou 3 delas ai o resto antes de ir pro colegio eu bebo alguns copos de agua o resto é bebedouro ai chego em casa e bebo mais uma de gatorade =) depois q começei a tomar creatina bebo mta agua todo dia, meu mijo antes saia amarelo

Po creatina da espinha? To cheio de espinha nas costas e no braço, na do rosto ja saiu

Vai la cara injeta ADE so depois tu vai ter q fazer cirurgia pra tirar essa porra do teu braço ai tu vai ficar mo tempao sem malhar e ainda vai fuder a porra do musculo todo

fala pra ele fazer um ABCD pra vc ne, ou vc msm faz

pqp fica mtooooooooooooooooooooooooo bom!!!!!!!!!!!! Vcs compram na loja ja pronto ou fazem em casa? Eu faço em casa

vai no jockey e compra po, la 500gramas é 70 contos, mais nao sei a marca, eles colocam naquele pote de nescau antigo de aluminio

falo tudo cara, mais falaram pra tomar hiper depois da refeiçao e tal, eu se for tomar vou tomar no café da manha e depois do almoço e vou ver se compro o da probiotica de 3kilos tu sabe qt tempo deve durar?