aiky

porra eu fiz gravei e tal, agora demorei 1 hr pra postar no youtube ai postei e nao consigo ver o video ve se alguem consegue http://www.youtube.com/watch?v=TccEZscn3xg

fica foda levar whey por causa da grana e quem banca o whey sou eu ne =/

a ja fui suspenso 2x tbm mais é rlx essa ultima foi pq o gaspar disse que eu fiz discriminação, so falei que o esporte era de "mariquinhas" e teve outra pq comentei num topico que tinha um video porno ai mandei assim "hausdhuasuhduhasuhda eu ri" e o pengo me baniu por flood =/ mais me falaram que isso é flood msm entao ta sussa

não sei pq a suspensao ele colocou censurado

que programa uso pra gravar??? o video da web cam

tbm

i nem sabia da web cam, vou ver se faço agora, sera q vai ter algum problema amanha treino peito?

O mundo só acaba pra quem morre

coloquei a barata de papel de parede aqui no pc qd a minha irma ve vai querer matar a barata uhasduhsahudhsuahudhaudhua Mais ai o video de boa nao sabia q era traveco nao, qd falou da opçao sexual pensei po deve ser lesbica ne, ai depois o cara la falou vc é travesti? o.o eu caralhoo pqp ja viram tbm aquela mulher(mulher nao homem a sei la) que tava na globo.com que desfilou num bagulho la, igualzinho uma mulher achei estranho o pé dela tbm mo pezaoo! ainda comentei com eu msm nossa que pé grande

é vou ver o que posso fazer no lanche da faculdade, pq levar ovo cuzido pra la fica meio estranho, ainda mais q é faculdade ai que nego pega no pé

adorei o nike shox dela ahudhuashudhaushudhusdhuashuda essa dos 31 segundos é de matar! Ela fazendo flexao mergulho nossa!!!!!!

Qd eu forço o peito porra aparece no peito e varias no pescoço mais fico vermelhao

entao isso que queria saber o que colocar a mais no café da manha como 2 ovos no almoço e 2 na janta ta la na dieta

treino 2 de ante braço, esse Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação e um com rotação com halter, começa com a mao em pronação e vai virando a dieta ta maneira, ja ganhei 2 kilos, vou mandar ela aqui 7:00 pao integral com queijo branco e 3 fatias de presunto e 1 copo de iogurte 10:00 intervalo da faculdade- pao com requeijão e presunto e 1 copo de iogurte ( so nao tomo iogurte na sexta pq sexta a facul é até 12:45, ai fica dificil levar pra la) 13:00 4 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijao, 2 ovos fritos 150 ou 200g de carne vermelha ou frango, se tiver macarrao tiro o arroz e o feijao 15:30 pre treino- 2 batatas inglesas(nao como batata doce pq nao gosto e da ancia de votmito, nao é viadagem nao é serio) e 200gramas de peito de frango 17:00 treino 17:45 pos treino- 3 whey da probiotica + dextrose 18:30 msm coisa do almoço 22:00 ceia 40gramas de albumina da saltos+ aveia+ iogurte e bum cama! As vezes como pao com presunto as 8:30 ou 9 hrs e tomo a albumina as 22 msm vlw é isso, se alguem tiver uma sujestao ae fala aeee

ta ae, tirei agora nem fui treinar ainda http://img29.imageshack.us/img29/1786/img00077l.jpg /\ essa tirei faz uma semana ou 2 nao lembro http://img32.imageshack.us/i/81324473.jpg/ /\ essa tirei agorinha

me divirto contigo ahusdhasudhasdhashdhasdhashdhsahdhuasdas De boa escrever braço com "S" é dificil mtoooo dificil!!! Po proxima vez procura no google que ele concerta o que vc escrever errado ta?? ahudauhdhasda ta bom de volume so falta definir

O chat entaoo fixii agora q me baniram pela 10ª vez no chat vai ficar mais paradao ainda!! me colocaram de volta xDDDD po nem ta mto parado, mais ano passado era mo movimentação!

é ne, é brabao saio + - 3x por mes, so nao saio 4x pq fica chato pedir grana pro meu pai

vai toma no .. vai vai vaiiiiiii vaiii asuhdasuhdhuas mto comedia mano!

Vou tentar arrumar uma maquina digital, pq o celular que filma aqui é tudo VGA sei la como escreve é menos de 1.0 mp e o meu que é 2.0 nao filma =/

é eu vi isso, o proximo que eu comprar vou tentar evitar sair e se sair voltar cedo

Ta bem melhor q antes, era mta gordura na parte do abdomem, ainda tem mais nao era como antes Deve ta uns 20 a 25% de bf, da mais uns 3 meses ou 1 e faz uma avaliação na academia e ve qt ta bom treino

Po mau ae galera mais fui banido do forum por 1 semana, ai nao deu pra postar Medi ontem e deu assim Braços 34,5 os 2 (nao aumentou como eu esperava nao) Peito 99 Ombro 120 ante braço 28 coxa 52 (achei estranho, eu medi ela e ela tava maior tava com 55 e diminuiu, deve ser o pump do nano, pq medi ela qd tava tomando o nano vapor) panturrilha 36 abdomem 1 dedo acima do umbigo 74 abdomem 3 dedos abaixo do umbigo 79 o resultado nao foi mto bom nao, mais tbm por causa do final de semana ai muda a dieta ne

Tem q ter coragem heim! Eu msm tomo com iogurte e mando 3 colheres de aveia tbm. O gosto fica meio ruim mais da pra tomar

Eu fiz uma e gostei puxada pela frente pull over na barra puxada pegada fechada nao sei os nomes direitos