lucasf21

Creatina não faz vc ganhar nada de massa muscular (calma aÍ...) Ela faz você ganhar força, e vc ganhando força consequentemente você ganha massa muscular.
E se você ganhar algo de um dia pro outro quando começar com a creatina é retenção, por isso é recomendado beber muita água.
respondendo sua pergunta não, você não vai "muchar" algumas pessoas tipo (eu) consigo manter o ganho de força depois que paro com a creatina.

Não precisa ser muita gordura, aumenta só o que você achar necessário, vai ajustando de acordo com seus resultados, se vc postasse sua dieta seria mais fácil te ajudar, aumenta um poco a quantidade de gordura, não muito umas 10g tá ótimo (Carbo baixa é muito bom para cutting, depois pesquise sobre low carb) proteína realmente 250g é muito, consuma em media 200/210g espero ter ajudado.

Eu sempre peso quando eu acordo esvazio a bexiga e peso, acho que é o certo, você não pode usar como parâmetro balança de farmácia, deve usar o espelho.

250g de proteína qual a necessidade? abaixa a proteína e aumenta em gorduras.

"... pois se descobriu que para o álcool ser eficaz, sua aplicação deveria ser mantida por 30 segundos e depois deixar a pele secar (sem assoprar) por mais 30 segundos."

Aplicação é algo sério, tem que ser feito sem pressa e com todo cuidado, qual o problema de passar o álcool no local por 30 segundos e esperar mais 30 segundos pra secar?

Nego falando que dispensa a aspiração quando esse é um procedimento tão simples e INDISPENSÁVEL, glúteo e vasto é difícil atingir veias mas tem veias sim e um dia você pode dar azar de injetar o produto em um vaso e isso é morte certa.

Gente falando que reaproveita agulhas, PQP, vocês gastam mó dinheiro em anabolizantes caros e economizam com agulhas que são ridiculamente baratas?

Tenham um pouco mais de senso e amor a própria vida caralho

Meu caro amigo, jejum é outra coisa, a proteína vai ser a primera do dia, e não custa nada ele colocar proteína no pré-treino, isso vai fornecer aminoácidos pra ele, e vai ajudar no treino, parece que você não entendeu, não tô dizendo da quantidade de proteína, sim na refeição pré treino que acho a mais importante do dia. (=

Sim, só vc caprichar nessa refeição pre treino que do resto ta bom.

Refeição pré treino adiciona uma fonte de proteína, tenta por azeite na sua salada, já vai ajudar nas gorduras boas.

É, não precisa, pq ele não precisa de nem um aminoácido liberado quando ele vai fazer atividade física né? ...

Tô acompanhando brow, queria fazer uma consultoria com leandro, mais tenho um pouco de receio, mais segue em frente mano é isso ai!

Carbo alto, experimenta deixar ele em ~50g e verá o resultado.

foi ironico né? Kkkk

mais alguém? Sugestões?

Cara, depende do seu objetivo, você quer ganhar um pouco e depois definir ou quer crescer? eu sou endo/Meso e mesmo com bf alto eu continuo em bulk, é a sua decisão, na minha opinião não valeria a pena entrar em cutting com Pouca massa magra.

se isso for vdd, não vai subir quase ninguém! HAHEUHUAEA

craw qual seria uma boa marca?
carlson, optimum?


Abraço

Prezado StronglsBest,

A concentração de ambos os produtos é de 750mg por capsula.
Sendo assim cada pote contém 120caps e um peso total de 90gr.

Pode ser do almoço, por exemplo. Isso vai de você e da sua rotina, mas da uma olhada nessa tabela de macros ai, por ex, o iogurte tem proteina e ali não ta calculando (não sei se e falha da tablea, se for, desculpe)