Boa tarde a todos,

Bom... tenho 15 anos e pratico musculação desde meu emagrecimento, eu pesava 30 quilos e apenas com reeducação alimentar baixei pra 50, com a musculação meu peso subiu para 60,5 kg.

Por ser endomorfo ganhei muita gordura no processo e agora nao sei qual rumo tomar, atualmente estou sem dieta, tô comendo um monte de porcaria e realmente to precisando de ajuda.

Estou com uma seria duvida, meu objetivo é secar e dps voltar para um bulking ( sou um daqueles falsos magros ).

Devo entrar em fase de manutenção ( e se sim, por quanto tempo devo permanecer nela ) ou entro direto num cutting com saldo calórico negativo?

Obs: como disse anteriormente estou sem dieta, n estou contando calorias e estou comendo muita besteira mesmo, preciso de ajuda :-/

Aguardo respostas :-)

Segue ai algumas fotos.

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Ops kkkkkkk gente na vdd eu pesava 80 quilos e perdi 30, chegando a 50 e agora estou com 60, mals pelo erro.

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Meu bf ta zoado, to uma bola

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Recomp por uns 2 meses, arruma a dieta e o treino e dps cutt.

Editado 7/09/2015 às 17:59 09/7, 2015 por Trew

Acho que nem um nem outro, entra em bulk com pouca calorias adc umas 300 +, não tem porque você fazer cutting sem ter Massa muscular.

Recomp por uns 2 meses, arruma a dieta e o treino e dps cutt.

trew,

Como sou iniciante n tenho muita noção disso...

Como faria essa recomposição?

Teria como ser mais exato, me passando os macros?

para eu manter o peso devo ingerir 2796 cals.

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Acho que nem um nem outro, entra em bulk com pouca calorias adc umas 300 +, não tem porque você fazer cutting sem ter Massa muscular.

Mas entrando em bulk e estando com o BF alto e sendo endomorfo.. n poderia a acabar elevando ainda mais minha BF ?

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trew,

Como sou iniciante n tenho muita noção disso...

Como faria essa recomposição?

Teria como ser mais exato, me passando os macros?

para eu manter o peso devo ingerir 2796 cals.

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Mas entrando em bulk e estando com o BF alto e sendo endomorfo.. n poderia a acabar elevando ainda mais minha BF ?

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Cara, depende do seu objetivo, você quer ganhar um pouco e depois definir ou quer crescer? eu sou endo/Meso e mesmo com bf alto eu continuo em bulk, é a sua decisão, na minha opinião não valeria a pena entrar em cutting com Pouca massa magra.

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