netrix

Seu treino tá bom mano, vc tem quanto tempo de treino? Tb tem o lance da dieta ne

Aaah é, então fica sussa, esqueci que era o SL rsrs

Pull

Vai ter que da um time ai até melhorar essa parada. Melhoras ae

Acho que seria interessante cortar esses carbos a noite, principalmente do nescaau. Divide os carbos como falei Dejejum, Pre e pos

Caraca mano, com essa quantidade de futsal e futebol vai ter tenso ppra aumentar essa massa. Teem que comer muuuuito

Cadê vc Dacio?

Cargas muito boas mano, 100kg no ATG não é pra qualquer um! Esse cara ai do agacho é o borat marombado né? hsuahsuahsu Já testou o Dip? Dessa forma que vc fez ele não ficou caindo não? Acompanhando aqui.

Depois do treino vc nn manda mais nada de carbo? É interessante ter carbos nos pos, para repor seu Glicogênio. Os horário melhores para carbos no cut são: Dejejum, Pre-treino e Pós-treino. Evolução tá boa mano, segue firme ae, e pode fazer sussa 3 exercícios pra peito. Os que vc escolheu são ótimos.

Relato dia 11-06 b2 - Costas/Biceps/Post. Coxa Remada curvada 3x12 - 50kg Barra fixa 1x8 2x7 - BW Terra 2x8 -50kg Rosca Direta 3x9 - 30kg Rosca Alternado 2x8-14kg 1x6-20kg RDL 3x8 - 66kg Flexora 3x8 - 40kg Rosca Inversa 3x12 - 20kg Treino bem desgastante, ficando exalsto no final do treino. Barra fixa não tem jeito pra eu melhorar o rendimento é foda! O resto foi Ok. O treino hj ficou um pouco volumoso fiz 2 exercícios a mais, estava muito disposto dai joguei eles pra esgotar mais. To pensando em mudar o treino, ao invés de separar low e high reps fazer um treino híbrido tipo: Supino reto 4x6/ Crucifico 3x12 mais o menos isso. @Carboneira: Até que estão, mas terei que fazer um Deload @Preto: E ae mano, pesado de mais o treino. Tô pensando em da uma misturada no treino, ou fazer um FB. Verei ai.

Vlw ai mano! Esses MotherFuckers não respondem meus e-mails. Estou a ponto de ligar pra eles e bater um inglês legal kkkk Espero que não demorem enviar essa merda, porra! E o pior que agora vou ter que usar o Paypal na primeira compra ¬¬ Porra a SDS tinha que contratar mão de obra barata pra fazer a migração, o site tá cheio de bugs

Não respondem o e-mail nem a pau, eu informo o problema no e-mail e coloco o número do pedido. Minha conta nn entra no site novo, vou na opção de voltar ao site antigo e consigo entrar no site e ve que a compra ainda está processing. Eu fiz 2 compras no mesmo dia Uma meio dia e outra a noite, a que fiz a noite foi postada no sábado e essa que fiz primeiro nada, Não encontrei o chat online, to enviando e-mails pra ele sempre. É Foda @edit: E da compra que fiz a noite recebi o código de rastreio

Sim sim ambos em estoque, ja enviei vários e-mails pra ele e nada de responderem, vou tentar o chat

Mas a minha já tem 11 dias mano. Eu já olhei se o produto tinha em estoque e tem de boa Bogo de creatina e um lipo6 60 caps

Ja mandei e-mails pra a SDS e nem respondem. Pior que nem posso cancelar mais pois o cartão já fez o fechamento E outra, com a mudança do site perdi minha acc terei que criar outra e a primeira compra pelo Paypal. Foda!

Tb estou com esse problema, fiz 2 compras dia 31-05. Uma foi shipada e a outra nn e até hoje nn foi shipada!

8ª Semana Relato dia 10-06 A1 - Pernas/Pantu/Peito/Ombros/Triceps Agachamento 5x5 - 88kg Panturrilha no leg 3x20 - 200kg Supino reto 2x5 3x4 - 78kg Militar 5x5 - 44kg Paralelas 5x5 - BW+10kg Treino bem pesado, e desgastante. Não consegui completar no supino, próximo treino tentarei as 5x5. Gostei muito do treino, estou pensando em mudar o treino, ou fazer low reps + high reps no mesmo treino ou um FB.

Qual o frete?

Sim mano, está processing, e essa compra já foi fechada no cartão. Vou da uma olhada mano, vlw ai

A Sameday tá de onda comigo! Fiz a compra dia 31-05, até hoje nn enviaram o produto. Ja mandei e-mail uns dias atras e não responderam. Agora com essa mudança do site, não consigo acessar minha conta e não recebo o e-mail de recuperação de dados. Não lembro o numero do pedido. Ai agora Fudeeeu ¬¬ Porra!

Não tô conseguindo acessar minha acc no SDS, Foda! Só uma dúvida, nn sei se ja passaram por isso Fiz 2 compras dia 31-05 Uma meio dia e outra a noite. Meio dia foi 2bogo creatina 200g + 1 Lip6Black UC 60cap A noite foi 1 No xplode 50 doses. Dia 01 sábado o NO foi enviado, e hoje 07-06 nada de enviarem a Creatina com o Lipo. Alguém já passou por isso? Os produtos não estão fora de estoque, pelo que vi tudo certinho.

@Carboneira, acho que pode ter sido isso. Tava bem cansado, e isso poe ter afetado meu rendimento. @Melolulcas, Mano eu faço com a barra W mas com a pegada fechada. Relato Hoje 07-06 (In Salvador) hehehe b1- Costas/Biceps/Pos. Coxa Terra 4x5 90kg 1x5 100kg -> Terra foi tranquilo com essa carga, mesmo usando uma barra mais leve um pouco e toda estranha, sem marcação nenhuma. Remada Curvado 5x5 70kg -> Bem pesado a remada, aumentei pra 70 pq nn sabia quanto foi a do ultimo treino. Rosca Direta 4x6 36kg -> Fiz a rosca certinho sem rolbar, mas tava bem foda. Chin up 4x Falha -> Fiz até a falha pois meu rendimento estava muito baixo já, só lembro da primeira serie que fiz 8x as outras nn fiz muitas mas ficaram em torno disso. Stiff -> As flexoras da GYM com problema, então fiz o stiff pra poder da o estimulo na parte posterior da coxa. Considerações: Tem uma Academia e um centro de MMA e JJ bem aqui perto de onde estou em Salvador, então não resistir e fui treinar. A academia é meio paia, as barras enferrujadas mas tinha uns caras grandes. Tinha um cara que acho que era ou instrutor ou dono da Gym que era giga e definido. O resenha é vc treinando num lugar onde o povo tem um sotaque diferente do que vc está habituado, é bem resenha. Quando fiz a ultima serie do Terra, um cara que tava treinando pull over do meu lado, até grande ele. Elogiou minha execução, disse que era dificil alguém fazer esse exercício correto. Fiquei me achando hsahsuahusauhs Apenas isso galera, estou pelo cell depois passo no diario de vcs.

Academia bem mais barata, já vai economizar um pouco. Foooodeu mano, ficar trampando até tarde é osso. Eu vou dormir que amanhã acordo 4:40am pra me arrumar e ir pra cidade da faculdade, 60km de viajem e de lá desso pra Salvador com minha mina e os pais dela hehehe

Relato de hoje 05-06 A2 - Perna/Pantu/Peito/Ombros/Triceps Agachamento 3x8 - 80kg -> Bem pesado saporra, fiquei meio morto depois do agacho rsrs Legpress 3x10 - 190kg -> Pesou pakas tb, fiquei num desgaste terrivel apos o leg e minhas pernas ficaram num pump foda. Pantirrula no leg 3x20 - 190kg -> Tranquilo Supino inclinado 2x10 1x8 - 50kg -> Troquei o supino reto pelo inclinado pra da uma variada no treino. Não gosto muito de fazer o supino inclinado na barra, não consegui executar as 3 series completas, mas valeu. Crucifixo reto 3x12 - 20kg Cada Halter -> Troquei o crucifixo tbm, mas acho que o inclinado é melhor, mas gostei do reto. Arnold press 3x8 - 14kg Cada Halter -> Dessa vez foi tranquilo fazer o exercício, senti bastante o ombro. Elevação lateral 3x10 - 12kg Cada Halter -> Executado certinho, senti bastante o ombro. Gosto de fazer esse pq vejo minha vascularização no ombro até no trapézio aparecem veias, mesmo com bf um pouco alto. Triceps testa 2x10 1x8 - 32kg -> Não sei o que aconteceu, mas perdi a força pra fazer esse exercício, o rendimento caiu em comparação ao treino anterior. Hoje estava desanimado pra treinar, acho que cansado por conta de ter que viajar todos os dias 60km pra ir e 60km pra voltar. Vou viajar amanhã pra Salvador e só volto domingo, não vou consegui manter uma boa alimentação mas vou tentar. Aproveitar pra descansar bem esses dias pra segunda voltar 100%

Fiz 2 compras na SDS sexta, uma meio dia e a outra a noite, a que fiz a noite foi shipada no sabado e a que fiz primeiro nada kkkk Doidera. A fatura do meu cartão foi fechada segunda dia 03, vim da uma conferia pra ve quanto deu. Meu cartão tem limite de R$400,00 e a fatura veio R$477,00 ¬¬ . O dola foi cotado a R$2,14. Estou com receio de fazer mais compras e no dia de fechamento da fatura o dolar tá mais valorizado ainda. Foda :/