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Vinigar_01

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Tudo que Vinigar_01 postou

  1. Vinigar_01
    Fala galera! Me desculpe não sei se tem algum problema em reanimar o tópico mas tenho a seguinte dúvida! Dia 10 de Maio eu estava treinando ombro (Desenvolvimento de ombros Máquina - Aparelho) não sei se treinei erguendo muito o braço,senti um som alto de estalo e dor na hora nesta região http://imgur.com/a/ZS1SD ai parei na hora. Fiquei bem assustado! Estou sem ir na academia alguns dias,passando a pomada balsamo bengue e tomando anti-flamatório. Consigo erguer o braço para cima,mexer e rotacionar normalmente sem sentir dor desde o dia que isto aconteceu praticamente! E vocês o que acham? Deveria ir ver algum médico? Está fod*** ficar sem ir malhar! Percebo que as vezes no frio da uma dorzinha bem de leve,mas isso é esporádico. Agradeço a atenção de todos! Abraço!
  2. Vinigar_01
    Valeu Mateus!!!O que poderia comer na última refeição anterior para treinar em jejum?
  3. Vinigar_01
    Hahah ninguém para dar um help?
  4. Vinigar_01
    Alguém?
  5. Vinigar_01
    É preciso rever a dieta....Cara tento comer o suficiente mas é difícil,o meu estômago enche muito fácil!Não sei é receio meu por ter sido ex gordinho,me privando!Quero mudar isso,ando meio desanimado por não ver muito resultado. Treino às 6:00 da manhã,mas não tenho aquele pique e força suficiente.O que me recomendariam no pre-treino,comer quantos min antes? Valeu e abraço a todo!!!
  6. Vinigar_01
    Alguém?
  7. Vinigar_01
    Boa tarde,galera!!! Resolvi fazer uns exames para ver o que está acontecendo relacionado a dificuldade em ganho de peso (massa),sono excessivo e etc... COLESTEROL 138mg/dl HDL COLESTEROL DIRETO 51,0mg/dl LDL COLESTEROL 71mg/dl TRIGLICERIDEOS 80mg/dl COLESTEROL NÃO HDL 87mg/dl FATOR DE RISCO (IND.A CASTELLI) 2.70 TESTOSTERONA 577ng/dl ESTRADIOL,17 BETA 32pg/ml HORMONIO FOLÍCULO ESTIMULANTE FSH 2,06mui/ml HORMONIO LUTEINIZANTE LH 5,27mui/ml PROGESTERONA 0,85 no/ml PROLACTINA 10,08ng/ml T3 LIVRE 3,31pg/ml T3 TOTAL 1,00ng/ml T4 LIVRE 0,89ng/ml T4 TOTAL 7,10mcg/dl TESTOSTERONA LIVRE CALCULADA 13,21 ng/dl TSH ULTRA SENSÍVEL 1,88microUI/ml Obrigado!
  8. Vinigar_01
    Boa Noite Galera!Pessoal sei que não é o tópico correto,mas me tirem uma dúvida qual exercicio é feito para conseguir essas marcas no abdome na foto (vermelho).Tem alguma relação com o BodyFat (baixo)?Grato! Link below!
  9. Vinigar_01
    Pessoal o que vocês acham,tipo de combinar 3x por semana musculação e 2x por semana AEJ?Pretendo controlar um pouco o carbo.Sou exgordinho,tenho 63kg e 1,74m.To ficando com um corpo bacana,é o que eu penso rsrsr.Mas a gordura que ficou no abdomen está me incomodando,a pele é um pouco grossa.Não sei o que fazer....estou meu perdido,indeciso.Agradeço pela atenção!
  10. Vinigar_01
    Não sei se foi erro meu no começo,ter feito dieta por conta própria,ser ter noção.Eu pesava 82 quilos,depois fui para 54 e agora estou com 63!Foi exatamente em um ano que ganhei 9kg.Vai fazer exatamente 3 anos que emagreci!Em relação fico duvida de fazer bulk limpo ou cutting para perder essa gordura que incomoda para cara*,desculpe haha!O meu quando puxo a pele do abdome percebo que está grossa.
  11. Vinigar_01
    Puts cara o meu abdome fica + ou menos assim quando sento.Em pé ele fica normal.Já fui gordinho!Mas acho que você deveria fazer um Bulk
  12. Vinigar_01
    Cara também emagreci já vai fazer 3 anos!Pesava 82kg fui para 54kg agora estou com 63kg.Em relação ao abdome também tenho difculdades em ter evolução.Tenho gordura ainda.Sinto receio de fazer cutting e emagrecer!As vezes da um desespero haha. Aceito dicas ou sugestões também de quem teve isso para ver o que eu posso fazer e melhorar. Foto:
  13. Vinigar_01
    E o meu alguém?Meu post está lá em cima
  14. Vinigar_01
    Pessoal Cutting ou Bullking?? Bf medido por Adipometro:17,5 Altura 1,70 Peso 64kg Foto>>>>http://postimg.org/image/ygrz4f2qh/
  15. Vinigar_01
    Alguém?Meu BF está em torno de 17,5 (Adipômetro)
  16. Vinigar_01
    Pessoal Cutting ou Bulking?Essa gordura da barriga está me matando hahaha!Já fui gordinho (Não Obeso - Pesava 82kg).Fiz regime e tal cheguei em 54kg no meio do ano passado.Atualmente estou com 64kg.Faço musculação,mas difícilmente faço aerobico.Alimentação regrada,nada de bobageiras.Não sei mais o que fazer :(((.Aguardo uma ajuda!
  17. Vinigar_01
    Valeu cara!!Irei transferir o treino de bíceps para o Treino C.O restante está ok como você citou.Agora farei alguns ajustes na alimentação,principalmente pré-treino,que é a primeiro refeição do dia.Abraço!
  18. Vinigar_01
    WHAT'S UP? BREVE RELATO! >> PESSOAL O QUE ACHAM DESSE TREINO QUE O INSTRUTOR PASSOU?ACHEI VOLUMOSO OU NÃO....
  19. Vinigar_01
    Blz,valeu cara!!! O que acha? 2 vezes por semana Aerobico de manhã (Nunca fiz AEJ) e o 3 dias Musculação.Vou diminuir bem pouco os carbos.Haa não sei como fui acumular isso,evito ao máximo comer bobeiras.
  20. Vinigar_01
    Não o que eu quis dizer que a estrutura do meu corpo é parecida com o da foto.Meu Bf está alto,não tenho tanta definição
  21. Vinigar_01
    Alguém?
  22. Vinigar_01
    Pessoal,Boa Noite!Então a 2 anos atrás (2013 - outubro) eu fiz um regime por conta própria (coisa que não devia ter feito),pesava 82kg.No começo comecei a diminuir os carbos e cortei tudo,doce,refrigerantes,massa etc.No início fiz muitos exercícios aeróbicos,chegando a pesar 54kg em agosto do ano passado.Fiz exames de sangue tudo dentro do normal e o de bioimpedância (massa magra deu um pouco abaixo e o bf estava 10%).Praticava musculação no começo também.Comecei uma dieta para ganho de peso evitando ao máximo comidas gordurosas.Hoje atualmente estou com 65kg e tenho um 1,70 (altura),foram praticamente 11kg de massa magra,mas junto veio a gordura.Essa semana meu BF deu por volta de 17,5,sem contar a gordura que ficou após o regime.Enfim gostaria de uma orientação em relação ao que fazer,perder gordura ou ganhar massa. Msculo ganhei um pouco,medida do braço relaxado 31cm o começo não lembro.A barriga incomoda um pouco quando fico sentado e não está totalmente firme.Meu corpo é parecido com esse + ou menos http://www.tendenciademulher.com.br/wp-content/uploads/2014/10/tipo-fisico-03.jpg a parte do osso descendo que é um pouco mais largo.Não sei se classifica como ectomorfo(tem braços longos) ou mesomorfo. Obrigado pela atenção desde já.
  23. Vinigar_01
    Esse OptiFast da Nestlê estava de olho nele faz tempo.Possui uma boa quantidade de proteína.Da para montar um shake legal para o pós-treino,com pasta de amendoin,farinha de aveia e leite.Poderia ser usando como pré-treino também,sendo a primeira refeição do dia?
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