R.Hellmann

Ficar grande enorme é complicado, agora da pra ganhar peso sim com ela, mas é mais difícil, pois serão ganhos secos, então demora um pouco mais de tempo.

Essa de usar camisinha apertada nao rola nao hein. Brincadeira, boa evolução. Sobra a do diego, sem comentários, parabéns cara.

Fica tranquilo cara, tenta não se ligar muito, se quiser continua nessa fase pra secar bem um tempo, só nas proteínas e gorduras e mais tarde começa colocar mais carbo pra ganhar um pesinho. Abraços

É ta meio fraco, dava pra ser bem melhor, qualquer coisa da um up no tópico lá da dieta ou aqui que tento ajudar

Como que ta sendo o Under e o Over, ta fazendo 7x na semana?

Opa valeu ASN, ainda pretendo fazer Cross Fit um dia. Esse vídeo do Luccas é foda, o cara tem um shape irado, as pernas tão muito boas na minha opinião Opa valeu ASN, ainda pretendo fazer Cross Fit um dia. Esse vídeo do Luccas é foda, o cara tem um shape irado, as pernas tão muito boas na minha opinião Opa valeu ASN, ainda pretendo fazer Cross Fit um dia. Esse vídeo do Luccas é foda, o cara tem um shape irado, as pernas tão muito boas na minha opinião

Porra Felipe po evolução pra um mês cara excelente, agora tenta focar mais num Clean Bulk, do caralho cara. Parabéns

Pô é meio complicado se você não tiver nada, o que da pra fazer é colocar peso numa mochila e fazer alguns movimentos e tal

Posta o livro ai, pra todo mundo ver e talz.

Puts eu li só Agachamento não li o Frontal, desculpa ahahhaa |Conheço Mergulho como outra coisa, diferente de Paralelas, mas mesmo assim colocaria no primeiro treino de peito. Abraços

Pac concordo com tudo que você falou, não adianta matar os caras, pois nego só vai ficar com raiva, vão achar que eles são ídolos e daí já era, tem que cortar o mal pela raiz, na educação, investir pesado na educação cercar as fronteiras e criar presídios educativos

Cara fica uma semana sem tocar. Atrapalha sim,na minha opinião em excesso tudo atrapalha

Bom, sabe como é na teoria é uma coisa, na prática é outra, a melhor coisa é testar mesmo. Craw, eu sei que não é o intuito do tópico mas tava lendo um artigo do Charles Poliquin que ele citava o poder Vasodilatador do Fish Oil, to procurando mas não estou achando o artigo, tem sentido alguma diferença? Craw será que esse carbo não ta ajudando na digestã não? Ao invés dos carbos um pepino não seria melhor não?

Microfiltered Whey Protein Concentrate & Isolate, Egg Albumen, and Milk Protein Isolate* Sim pode ser usado o dia todo

Fico legal o treino, eu só tiraria a flexora e jogaria um Stiff. Peito e Ombro poderia jogar Paralela. Nos dias de Perna eu pensaria em Jogar um Front Squat. Abraços

Olha Andreia, se você ganhar retenção, inchaço, nas pernas provavelmente vai ganhar na barriga também, não tem como ser uma coisa localizada

Então, você discorda no ponto do dos shakes haha tranquilo, vamos ver meu argumento. Eu acredito no uso de um shake mais carregado pois se for fazer a alteração hormonal, um provavel pico de insulina, que será baixo por causa da albumina e da caseína que tem uma liberação insulêmica menor que a do Whey, você fará logo a alteração hormonal de uma vez, vamos super que você use 2 shakes de whey, albumina e caseína. Os dois com a mesma quantidade 30g de proteína, você tomará uns as 8 horas supondo que acorde as 7 e outro as 13 horas, você ta dando 2 "relativos" pico de insulina, levando em consideração que o pico da insulina dure por volta de 3 horas, ou seja, você ta liberando insulina quase que "constantemente" pode ser em menor quantidade, mas é mais duradouro. Com um único shake você zoaria a questão hormonal somente uma vez e pronto. Não sei se fui muito claro, provavelmente não hahaha. E para quem está lendo o pico de insulina que eu cito, não é verdadeiramente um pico é uma leve liberação. Abraços

O Myofusion é excelente, é um Blend e não tem carbos, na minha opinião é superior aos dois. Ele, Tempro e Combat são as melhores proteínas na minha opinião.

Mika, depois tenta ler sobre Lean Gains e Warrior Diet, seu percentual vai baixar ainda mais.

A caseína da ON é só Caseína, o Syntha 6 é um Blend, ou seja, possui whey, albumina e caseína, tudo junto, no meu ponto de vista um blend é sempre mais interessante, porém ela possui bastante carbo e eu não acho isso muito legal, então eu usaria a Caseína da ON mesmo.

É que você escreveu sólido, daí estranhei, cara o livro não é feito para quem quer ficar monstrão, então ele não falar certas coisas, por isso nós adaptamos a dieta, sim pode fazer um pós treino líquido tranquilo.

Kiki, eu moro no Rio, moro num lugar mais eletizado e mais novo do RJ, sem esquinas(quem mora sabe hahaha), e nessa área você não sente, o que eu to querendo dizer é que quem no RJ tem maior pode aquisitivo nao passa por essas situações entendeu? O problema é mais localizado, não é esse sensacionalismo que a mídia ta colocando, principalmente a mídia paulista.

Não, não existe o livro em português. Como assim sem pós treino sólido? Fazer a líquida e depois da líquida fazer o sólido, se for isso seu sólido será o Over Sim pode cara, outra coisa que eu acho mais legal é ao invés de dividir em horários, acho mais legal fazer tudo junto tipo, termino o treino vai comer e so sai de lá quando terminar.

Fala ai Craw, tranquilo cara? Primeira coisa, o Curintia já perdeu esse título, pode esperar sentado ai. Segundo o que que você acha do Pistol Squat, e do Dinnosaur Training

Fator histórico forte, mas não é também mil maravilhas, só você procurar mais a fundo que acha