R.Hellmann

Tem como tu colocar a foto aqui no fórum mesmo, é que ta falando que a página não é segura e tal. Quantos ciclos já?

Sim é para ter gordura em todas, o problema é que MCT/Óleo de Coco, causa pico de insulina e isso é o que você menos quer numa TCD, entende? A quantidade de prot ta bacana, só tirar o MCT e o BCAA dos dias OFF que fica maneiro.

Po, não tem como ir no Banheiro ou nada não? Se não faz um almoco mais leve mesmo, ou muda o protocolo da LG, faz 1 refeicao pré treino e o resto pós

11:00 : Primeira refeição (Aproximadamente 20-25% do total de calorias do dia) 15:30 : Refeição pré-treino (Calorias iguais as da primeira refeição) 19:00: Pós-treino ( Maior refeição) Ai está a estrutura cara. É isso? Manda o pós solido 45~30 min depois do pós líquido. Coloca Whey+Albumina+Azeite+Leite em pó, tudo nesse shake. Não acho os horários os melhores possíveis, mas não estão ruins. Abraços

Sim é muito mais vantagem mesmo, procura por TCD(Time Carb Dieting) é só com carbs no pós treino, é boa para um cutt e body recomposition, mas para ganho de massa eu não gostei nao

Depende, o impacto anabolico seria muito maior concentrando carbs no máximo em 2 ou 3 refeicoes, no caso, os horários que nosso corpo mais precisa de carbs são no pós treino e nos desjejum(não tanto quanto no pós treino), se você colocar os carbs num horário muito perto, tipo pré e pós treino, o impacto não será tão grande entende? Isso somente numa CCC, pois ela funciona com a alternância, variação de carbs. Se você tiver uma dieta boa, ter feito um bom café e tal, nosso corpo não precisa de carbs no pré, entende? O estoque de Glicogênio está cheio já. Acho que eu não foi muito claro, qualquer coisa pergunta.

Ué coloca, 40% no Desjejum e 60% no pós contando com o shake.

Todos ahahhaha

Treino com mais frequência é treinar o mesmo grupo muscular mais vezes na semana, não treinar todo dia.

Tira o oleo de coco do pré e da ceia, coloca ele na refeicao pós treino sólida. Substitui ele por castanhas, amendoins ou azeite. Eu faria só um Pós mesmo, coloca 1g/lkg de carb e retira o pós tardio.

Eu só colocaria carb no desjejum e no pós treino.

Obvio que nao hahahhahaa

CCC eu acho que pra você ia ficar bem legal Gusmão, qualquer coisa da um toque que a gente tenta montar uma mais equilibrada

Manter aminoácidos por mais tempo na corrente sanguinea, e diminuir o IG Então cara, é questão de lógica, você ta jogando uma proteína de rápida absorção e uma outra de média, então não vai atrasar nada, o que vai acontecer é que você vai continuar tendo um fluxo de aminos na corrente sanguinea por um tempo maior. Não, não está atrasando a absorção do seu whey, até está, mas isso não vai fazer diferenca, a diferenca é mínima.

Cara o ovo tem tracos de carboidrato, difícil a albumina não ter, mas enfim saltos é de qualidade todo mundo sabe.

Gusmao já pensou em fazer CCC?

Toma 10g para as juntas?

bonitin ele

Não só Mercúrio, existem outros metais pesados.

Hahahahaha fica quieto cara, é um NO, não tem pq ter creatina.

Você não entendeu o contexto Hitch, mas enfim, acredito que o Rodts tenha entendido.

Po, Ney sem querer ser babaca e tal, mas engenharia aqui no Brasil ganha muito bem cara.

Vai participar de competicoes de naturais?

HCL= ácido clorídrico, vamos dizer que seja o acido mais importante para a digestão, claro que não é isso, mas simpleficando podemos dizer ahhaha;