Don Maximiliano

Ai sim piazão, bora fica grande e trincado hahaha

Nossa pia, frango com achocolatado fica muito bom kkkk Eu tenho medo de misturar leite com comidas pesadas, sei la vai que um rebuliço na barriga kkkk

Vou acompanhar para entender como funciona a preparação. Vai que vai brother, muito boa sorte pra ti!!

Vou mudar minha combinação de treino quando eu puder treinar ABCD, e certeza que um dia vai ser de bíceps + tríceps haha é muito top o pump haha

Tamo junto mano!! Bora!! TREINO DE SEGUNDA-FEIRA (18/05/2015): (PERNAS E OMBROS) Comecei fazendo alguns abdominais declinado. Leg Press (Panturrilha durante o descanso) - 4 x 10 - 50Kg C/L Agachamento no smith - 4 x 8 - 30Kg C/L Passada fixa com halter e step - 4 x 8 C/L - 14Kg C/L Panturrilha na máquina - 4 x até a exaustão - 50Kg - Desenvolvimento c/ halteres - 4 x 10 - 10Kg C/L Elevação lateral tronco inclinado no banco - 4 x 10 - 6Kg C/L Elevação lateral sentado - 4 x 10 - 6 Kg C/L Elevação frontal c/ barra extremamente concentrado - 4 x 10 - 0 Kg C/L Rendeu bem demais os treinos, minhas pernas ficaram totalmente bambas kkk Alguém sabe o que pode ser os estalos (não dói, apenas fica estalando) durante os exercícios de ombro? Não é lesão pois não sinto desconforto... Tamo junto marombada

Nesse mundo da musculação temos que aprender a conviver com a demora para conseguirmos nosso objetivos. Mas isso que nos faz mais fortes não é? Pois é, pretendo cursar a faculdade de direito, a OAB realmente é muito complicada né. Creio que deveriam existir provas desse tipo para demais profissões... Abrass

Fala brother, minha dieta nao esta 100% eu confesso, assim que eu conseguir me organizar, principalmente nos horarios, posto aqui a dieta. Tamo junto!

Também vou fazer mais ou menos assim. Odeio treinar abdomen kkk, vou colocar no início onde estou com um gás melhor, se deixar por último eu acabo não fazendo. Vou seguir acompanhando seu diário. Tmj

Fala mano, vou seguir o tópico aqui. E ai já sentiu evolução? E como a sua namorada foi na OAB? Daqui uns 6 anos estarei prestando essa prova kkkk Abraço

Treino massa velho, bora que bora! Abrass

Os tres primeiros meses sao os melhores que existem na academia, a progressão de cargas e do próprio corpo é muito boa haha Parabéns pela barra, to fazendo no graviton baixando um tijolo por treino. A barra é tenso mesmo, ainda mais quando você força nos exercícios de costas, você chega no bíceps com ele semi extasiado já. É isso ai mano, vamo que vamo!

Tamo junto nessa brother!! Abrass TREINO DE SEXTA-FEIRA (15/05/2015): (PEITO E TRÍCEPS) Flexões de aquecimento - 1 x Até a exaustão Supino reto c/ halteres - 4 x 8 - 20Kg C/L Supino Inclinado c/ halteres - 4 x 8 - 18Kg C/L Cross Over - 4 x 10 - 20Kg C/L Crucifixo extremamente concentrado - 4 x Até a exaustão - 8 Kg C/L - Tríceps testa - 4 x 10 - 10Kg C/L Tríceps francês sentado - 4 x 8 - 8Kg Tríceps coice - 4 x 10 - 10 Kg Tríceps Polia alta - 4 x 8 - 40Kg - Sobrou um gás, fiz exercício com descanso ativo; Panturrilha sentada - 4 x Até a exaustão Elevação de pernas na paralela - 4 x 8 Depois disso não aguentei mais, quase vomitei fazendo a elevação de pernas, fiquei extremamente exausto. Estava sentindo dor no peitoral (dor boa, não de lesão) até ontem (domingo).

Olha depende muito de cada um para cada um, eu nao costumo manter o treino por muito tempo, na verdade nao tenho ficha, unica coisa que mantenho é os dias. Assim: 2ª Ombros e Perna, 4ª Costas e bíceps e 6ª Peito e Tríceps. Eu costumava fazer o treino ABCD como foco em peitoral e bíceps, deu um otimo resultado. Trapézio eu não treino isolado, meu trapézio é mais desenvolvido que meus ombros, então não fica simétrico. Vamos nessa!!

Treino desde Abril / 2014... Eu fiz a nhaca de "bulking sujo" que vejo agora que nao foi uma dieta coisa nenhuma, e ganhei bastante BF... Nao ligue para os pesos, nao somos powerlifters kkkk Faz aquilo, resiste ao peso, faz bem concentrado que o resultado é muito maior! Abraços

TREINO DE QUARTA-FEIRA (13/05/2015): (COSTAS E BÍCEPS) Barra no graviton - 4x até a exaustão - 25kg Remada curvada c/ barra (pegada supinada) - 4 x 10 - 15Kg cada lado (sempre postarei o peso dividido para cada lado da barra ou do halter, abreviarei em C/L) Remada sentada na máquina - 4 x 12 - 50Kg Remada cavalinho - 4 x 10 - 25Kg - Rosca Alternada - 4 x até a exaustão - 14Kg C/L Rosca Martelo - 4 x 10 - 14Kg C/L Bíceps Scott Decrescente - 3 x ( 20Kg, 15Kg, 10Kg, 5Kg) até a exaustão Bíceps concentrado - 4 x Até a exaustão - 6Kg C/L - Rosca invertida na barra - 4 x Até a exaustão - 5Kg C/L Rosca punho no halter - 4 x Até a exaustão - 6Kg Hoje tem treino de Peito e Tríceps, Ooooh YEAH

Fala brother, fim de semana vou deixar meu topico melhor estruturado, dai colocarei fotos, dieta, treino etc, agora to meio sem tempo haha Valeu man, tamo junto!!

Voce ta na mesma que eu kkk Tambem decidi mudar e começar estudar e me dedicar. No meu diario postei mais ou menos minha rotina, que tambem e bem corrida, e tenso demais, mas no fim tudo vale a pena.. Como os colegios aqui estao em greve nao tenho minhas notas, mas estou ansioso pra ver como vou me sair kkkk vou acompanhar man.. abrass

Coma muito brother haha.. E dificil ser alto e magro, mais difícil ainda é mudar isso kkk Mas vai na fé que você consegue, vou te acompanhar aqui.. Abrass

Voce esta treinando abdomen?

Voce tem um corpo com um desenho muito parecido com o meu!! O que te indico e nao fazer exercicios muito avançados, para que teu corpo nao se adapte com uma rotina de treino extremamente pesada, e quando voce fizer um treino mais ou menos nao vai surtir efeito... Vou seguir acompanhando seu diario!! abrass

Buongiorno Marombada. Benvenutti ao meu diário. Primeiramente vou me apresentar, sou o Don Maximiliano. Nascido em 21/05/1997, Curitiba - PR. Estudante e estagiário. Comecei na musculação com 15 anos em 2012, tive uma motivação que é assunto para outros capítulos (falarei sobre isso, é interessante) porém após uns 3 ou 4 meses parei. No fim de 2013 malhei uns dias com um brother meu, mas também não rendia nada. Finalmente ano passado entrei na academia, exatamente no dia 01/04/2014 e desde então não parei mais, com exceção em outubro quando me lesionei, no trapézio próximo a escápula, provavelmente uma distensão, fiquei por uns 20 dias sem treino. Minha dieta começou ficar regrada apenas em fevereiro deste ano, suplementação estou desde fevereiro sem usar e não pretendo usar tão logo (fiz um hipercalórico caseiro, aquele do Léo Araujo, único suplemento que estou usando por enquanto.), nunca fiz o uso de esteróides anabolizantes. Tenho como objetivo, a princípio continuar com meu bulking, e até reformular ele pra deixá-lo mais limpo, até quase o fim do ano, dependendo dos meus resultados começo um cutting em outubro, porém como tenho vestibulares e enem para fazer talvez precise de energia no fim do ano e terei talvez que sacrificar esse cutting e continuar com o bulking, mas como disse tudo depende de como vou estar. Quanto ao diário estarei postando aqui como está desenvolvendo a minha alimentação, treino e demais situações rotineiras. Procurarei postar coisas engraçadas que vi/vejo em relação a musculação. E talvez postarei vídeos dando feedbacks para vocês. Meu dia-a-dia: Segunda, quarta e sexta: Colégio das 7:30 às 11:50; Estágio das 14:00 às 18:00; Academia das 18:30 às 19:30; Sono anabólico das 22:30 às 06:30 Terça e Quinta: Colégio e Estágio; Aproveito esses dias de descanso pra estudar um pouco mais. Sábado: Cursinho pré-vestiba das 13:45 às 18:30 Domingo: Cursinho pré-vestiba das 07:30 às 12:45 (Atualmente estou treinando apenas três vezes por semana pois mais que isso meu corpo não aguenta, e acabo entrando em catabolismo). Minhas medidas: Altura: 187cm Peso em 01/04/2014: 69Kg Peso em 10/12/2014: 82Kg Peso em 12/05/2015: 87Kg Meus objetivos: (Vou citar só os mais "consideráveis") Peso: - 88Kg (Data) - 89Kg (Data) - 90Kg (Data) - 92Kg (Data) - 95Kg (Data) Será!?? kkk Braço Contraído: - 38,5 (Data) - 39,0 (Data) - 39,5 (Data) - 40,0 (Data) - 41,0 (Data) - 42,0 (Data) - 65,0 (Data do uso de óleo kkk #nunca) Antebraço: - 30,0 (Data) - 31,0 (Data) - 32,0 (Data) - 33,0 (Data) - 34,0 (Data) Panturrilha: - 40,0 (Data) - 40,5 (Data) - 41,0 (Data) - 41,5 (Data) - 42,0 (Data) Estamos juntos nessa galera, logo estarei postando dieta e treino! Até!