Foxt

Essa parte eu já fiz cara, agora vai começar o curso! Eu vi o pessoal que já entrou e é brabo, muita flexão e corrida, vou catabolizar a balde Pelo menos a comida é tipo self-service, vou dar um prejuzinho lá!

Dói mesmo hahahaha, tive que fazer uma massagem no ombro pra passar, nego ficou olhando deviam ta pensando que tomei agulhada

Vai ser brabo pra mim pq esse mes talvez eu incopore na PM, ai vou ter que fazer 8979877 flexoes, correr 7743743 km, fazer 8798797 abd... tomara que de pra hipertrofiar nesse periodo.

1 - Onde vende esse suplemento contaminado que eu quero comprar?! 2 - Nunca que aquela velha treina há 40 anos, porra fazendo tríceps ali com halter de 2kg.

Treinando com WAXIMAIZE traz um novo significado à palavra "bomba". Com os estoques de glicogênio sobrecarregado e ampliado o volume de sangue, WAXIMAIZE irá ultrapassá-lo em poucos minutos! 1 scoop de 40g: Total Carbohydrate = 40g

Boa evolução, principalmente nos braços! E os colaterais do M-Drol, teve algum?

Não, de repente os caras tão com BF mais baixo que o seu, mais definidos ou então vc esta vigoréxico

Manda Indux que custa a metade do preço do Clomid.

Não recebi PORRA nenhuma!

TREINO 2 Pernas e Ombros FORÇA: Boa VASCULARIZAÇÃO: Boa RECUPERAÇÃO: Ótima PUMP: Muito bom COLATERAL: Nada O treino de hoje foi ótimo, comecei no agachamento com 30 de cada lado, depois diz 35 e na ultima série 40 de cada lado, depois leg press com 200kg, flexora, extensora e panturrilha no smith com 40kg de cada lado. A recuperação foi ótima, acabava de fazer um exercicio e já queria fazer de novo, dei descanso de 1min cravado. O pump e vascularização estavam bons também, apareceu até uma veia na minha panturrilha Depois foi o treino de ombros, comecei com 15 de cada lado no militar e as duas ultimas series com 20 de cada lado, logo apos fiz o arnold com halteres e encolhimento ombros na barra com 25 de cada lado, depois fiz remada alta com pegada fechada, zerei o aparelho e tive que colocar dois halteres pra ficar mais pesado hehe! Treino agora só na segunda, to pensando em mandar um ABx1,5 pra extrair o máximo do ciclo, vamo que vamo!

E ai Dipunker, semana que vem vou partir pro ABx1,5 hein, vai fazer aquele treino igual o meu? MUITO OBRIGADO a todos que ajudaram, "é nozes!"

USHUAHSUhaushauhsuahu! stigor não te deu resultado?

O que é esse MIO e burnout, pode dar uma explicada rápida pra mim?

Esse treino é melhor do esse ABCD aqui?

Vlw Quenca editei lá!

Na minha opnião não, fazer supino antes vai cansar o triceps, prefiro fazer paralelas com o musculo descansado. Sim, posso fazer a remada baixa um dia e a unilateral no outro pois gosto muito dessa remada

Bom, finalizei o treino então, o que acharam: A- Push + quadriceps Agachamento 3x6 Leg Press 3x12 Supino Reto 3x8 Militar Press 3x8 Paralelas 3x10 Panturrilha no Smith 3x10 B - Pull + posterior Lev. Terra 3x6 Mesa Flexora 3x15 Remada Unilateral 3x8 Barra Fixa 3x8 Rosca Direta 3x10 Panturrilha Cavalinho 3x15

Tem sim ushaushuah mas esse é isolador, queria fazer um composto. Gostei muito desses treinos que o Quenca passou, vou analisar melhor aqui e montar (ou copiar) um pra mim. A- Push + quadriceps Agachamento 3x6 Leg Press /Extensora 3x12 Supino reto 3x6 Militar OU shoulder press 3x10 Paralelas 3x10 (panturrilha ou crunches) 3x10 B - Pull + posterior Terra 3x6 Flexora 3x15 Remada 3x8 Barra ou pulldown (qualquer pegada) 2x10 Rosca direta 3x10 (panturrilha ou crunches) 3x10 Gostei desse, mas sera que apenas 1 exercicio de peito por semana da resultado?

ohohohohooho!

Pra posterior de coxa tem outro sem ser Stiff? Lá na academia não tem o aparelho pra fazer Leg Curl ai fica dificil.

Ta na capa ainda cara, espera mais um pouco. Pior que nego ta achando que os PHs são suplemento...

Po achei estranho esse agachamento frontal... e o stiff também não gosto de fazer... Upper - lower pra mim não serve, vou esperar mais opniões ou então fazer um ABCD mesmo.

Esqueci de colocar barra fixa! Como é esse agachamento frontal? A - Costas, Bíceps e Antebraço Terra Barra Fixa Remada Curvada Stiff (?) Rosca Direta B - Pernas, Peito, Tríceps e Ombro Agachamento Supino Reto Agachamento frontal (?) Militar Paralelas Ficou bom agora? Posta seu treino ai Matheus, se puder.

Tem gosto de carne isso ai?

Esse aparelho ai não aguenta peso cara... da uma olhada nesses da Netshoes: http://www.netshoes.com.br/produto/398-0010-038-01 http://www.netshoes.com.br/produto/463-1300-010-01