Milan Marcel

Diana lander, resto PH

Não To conseguindo postar imagem, mas terminei o bulk com 106 e 15,9% bioimpedancia ... Joguei 8ui de slin antes dos treinos de perna, agora basicamente diminuo carbos, 2diaa baixo 1 carbo alto numa média de 3200kcal, ja To com clemb, quando estagnar entro com a trembo, JI e talvez cetogenica... adiantaram de outubro P fim de setembro o campeonato, agora vai ser sangue no olho... Vou trntar deixar atualizado o insta com as fotos, quem quiser acompanhar @nutri1988...

Os exames deram tudo ok, cheguei fazer a tpc... tive um tempo pra me programar... BF alto n me incomoda, apesar q seria melhor sim, mas tô pensando em subir em outubro, tive q pular umas etapas

Off, cirurgia de hérnia inguinal direita e esquerda

Dá um tempo e volta com tudo, só não desanima!

Melhor, qualquer coisa vai jogando aeróbios, HIIT, eu prefiro tentar isso que cortar calorias de cara!

a tapioca tá tranquilo, mas pode ser a batata tb, ovo inteiro, castanha, pasta de amendoim, azeite, são óleos bons e fáceis de adicionar na dieta.

Começar com baixas kcal vai estagnar muito rápido a perda, tem que ser gradual. Todas as refeições possuem carbo, eu prefiro elas pré e pós treino, mas gosto é gosto. Eu aumentaria levemente a qtd de gordura de qualidade, tiraria esse presunto e mussarela. obs: Lembrando que essa TMB seria apenas por estar vivo em repouso absoluto, ou seja você pretende consumir menos que seu corpo precisa, não é nem um pouco inteligente isso, fora que pro seu TMB cair pra 1000 não custa.

Pode estar descansando menos do que seu corpo precisa, como citaram, um exame de cortisol seria bem vindo. Multivitamínico ajudaria em caso de fome oculta(ou desnutrição marginal), que é uma deficiência de vitaminas, minerais, aminoácidos, teria que ver essa dieta "flexível".

excesso de fibra pode te atrapalhar na absorção de outros micronutrientes.

09/06

Atualizando 102.5kg 16.3% (pollock 3 dobras, média de 3 aferições) Bic 41d 41,3e 99 cin 65,5 cox d 64,5 e 43,8 pantu d 43,5 e peso subindo rápido, bf caiu levemente, jejum intermitente iniciado a 6 dias. Segunda costas, bic e posterior ombro, panturrilha e abd terça quadríceps e posterior de coxa. quarta aerobio, panturrilha e abd. quinta peito, tric e ombro lateral e frontal. sexta perna completa. sab ombro completo e antebraço. Domingo descanso total. panturrilha e abd 3x/sem

Acompanhando.. Gostei da idéia do jejum pro cutting, ainda sou um pouco cético pra isso, mais pela questão psicológica.. qual a estratégia por causa do rebote? manteve dia 17 mesmo?

Não conhecia esse protocolo, achei um texto a respeito, pelo que entendi usam Tren a 75-100mg/dia + hemogenin ou stano, e testo a 100-200mg, pra segurar a aromatização, assim como baixar o estadiol (se n estiver usando HCG), e também fala do ciclo sem a testo, apenas trembo e diana, que o problema principal não seria a falta de testo, mas seria o estrogênio baixo demais, que nesse caso entraria o papel da aromatização da diana... num cutting talvez fosse interessante o segundo, mas tem q conhecer muito o seu organismo pra fazer isso, exames constantes, fora que fica complicado pensar num ciclo sem testo... ( https://thinksteroids.com/articles/trenbolone-plus-testosterone/ ) Mas eu vi um video, não me lembro o autor, que falava que a dose de testo tem sempre que ser o dobro da de tren, acho que do rich 'oil' piana, mas n tenho ctz, se alguém aí tiver conhecimento, ou link achei interessante..

50 n senti nada, 100tsd nada demais, só suor, insônia leve, a pressão ficava 14-9, mas tem quem passa mto mal com 50 dsdn, vai pra 50 eod.. Mas bom da tren q bate rápido, da p mudar na segunda semana já se ver q tá de boa