Big Zil

Parei em "projeto Zyzz". kkkkkk Agora falando de boa, eu realmente mudaria a divisão do treino. Eu não costumo fazer exercícios específicos para antebraço e nem recomendo ^^ Eu colocaria um treino mais frequente, se possível ABC 2x da seguinte forma: Treino A: Peitoral, Tríceps e Deltóide. Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Barras Paralelas Tríceps Testa (Barra)/ou/ Supino Fechado/ou/Tríceps Pulley Desenvolvimento com Halteres Elevaçao Lateral Treino B: Dorsais, Bíceps e ABS. Pulley Frente/ou/Barra Fixa Remada Pulley Sentado Remada Unilateral Halteres Rosca Direta Rosca Scott ABS Infra ABS Supra Treino C: MMII. Agachamento Leg Press Extensora Levantamento Terra Stiff/ou/Mesa Flexora Carga em pé/ou/ Panturrilha no Leg Press Panturrilha sentado

Não parceiro, só queria saber de onde vocês tiram o embasamento para montar os ciclos, pois eu também gostaria de ler. Fiz um ciclo baseado no que eu consultei, e sei que as informações lá são quentes. Tô pouco me importando se a galera vai me gastar ou não... pra mim isso é coisa de frangão, tô aqui pra aprender. Abraço Cara, pois é... vejo a maioria aqui parando os ciclos abruptamente. Tô levando em conta o efeito acumulativo e a meia-vida das drogas.Mais uma vez eu digo, primeiro ciclo é pra jogar uma massa na carcaça, não dá pra ficar giga logo assim de cara.. mais pra frente é só bolar mais, com outras combinações, etc. A intenção em diminuir as dosagens é mandar o recado pro corpo e não esperar pelo feedback.

O cara manja demais.Aliás, ele "só" passou muitos anos treinando e participando das preparações de um frango que nunca ganhou nada chamado Dorian Yates.

Vocês usam que meios de pesquisa para montar os ciclos? Fiquei curioso... Montei esse ciclo baseado nos livros do Mestre Waldemar Guimarães, onde ele passa muita informação interessante, Um livro que aborda muito bem o tema é "Guerra metabólica" que li de uma vez só.

1º ciclo negada, e também tem que levar em conta a meia-vida das drogas, etc... Esse é um ciclo de 8 semanas (os receptores deverão estar livres na 8ª semana, para quem sabe um novo ciclo mais pra frente) É como o Waldemar Guimarães diz em seus livros, melhor subir um degrau de cada vez que fazer um ciclo longo e se fuder depois.

Combinação de AE's muito comum para iniciantes, provavelmente este será meu 1º ciclo: Deca: 1º semana: 200 mg; 2ª semana: 150 mg; 3ª semana: 100 mg; 4ª semana: 100 mg; 5ª semana: 50 mg Durateston: 1ª semana: 750 mg; 2ª semana: 500 mg; 3ª semana: 250 mg; 4ª semana: 250 mg Obs: Injetar as drogas misturadas em uma só seringa. TPC: Clomid.

Acho que essa parada é baboseira, mas se quiser mesmo fazer pode realizar todos os dias, ou um dia sim e outro não... depende de como você se sente realizando a técnica. Faz 3 x 20 segundos, contraíndo isometricamente o máx que conseguir. Depois vai aumentando o tempo de contração. Ah, e sobre esse papo de biotipos (meso, endo, ecto)... acho uma balela também.

Dá pra pegar um shape bacana com 2 ciclos curtos.

Tem quantos anos agora? Tem quantos anos agora?

Acho válido AEJ em bulking, visto que o AEJ ajuda na lipase por meio de regulação hormonal favorável pela hora do dia e não pelo saldo calórico diário. Aliás, acho possível sim crescer perdendo gordura, porém as variáveis são muitas e os ganhos não se comparam com um bulking convencional.

AB2x segunda - A, terça- B, off, quinta- A, sexta - B A - Peito, Tríceps e Ombro. B - Costa,Bíceps e perna. Se concentra nos compostos, o negócio é jogar massa na carcaça.

Valeu rapaziada, a intenção foi errar pra mais mesmo para vocês terem mais facilidade em dizer o que tirar e o que trocar. Tentarei o seguinte: Treino A: Peitoral, Tríceps e Deltoide. Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x12 Crucifixo 3x12 Tríceps Pulley 3x12 Tríceps Testa (Barra) 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Elevação Lateral 3x12 Treino B: Dorsais, Bíceps e ABS Barra Fixa: 3 X 10 (se eu conseguir). Remada Unilateral Halteres 3X12 Remada Pulley Sentado 3X12 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada 3x12 ABS na máquina 3X15 ABS Reto no solo 3X20 Treino C: MMII. Agachamento 4X8 Leg Press 3X12 Extensora 3X15 Flexora horizontal* 3X15 Apollete(glúteos) 3X15 Carga em pé 3X15 Panturrilha sentado 3X20 *Obs: Em relação ao stiff (que tem execução parecida com levantamento terra), já tive problema na lombar e gostaria de saber se não pode incomodar durante a execução, etc... Pode parecer meio franguisse minha, mas não brinco com lombar nunca, só quem já sofreu sabe como é

Tenho a lombar um pouco zoada, por isso não faço levantamento terra. Estou pensando em fazer barra fixa mesmo. Valeu. Poxa Matheus Fiorex, também achei. Qual a dica que você poderia dar para dar uma enxugada no meu treino? Diminuir as repetições ou tirar exercícios?

Tudo é relativo. Depende do que você considera correto, do seu biotipo, etc. Vou dar uma generalizada de uma perspectiva de ganho de 10 kg com qualidade sem uso de AE's, mas seguindo tudo como manda o manual do marombeiro (dieta impecável, treino insano, descanso correto, boa suplementação e dedicação total). 7 meses.

Comecei a treinar com 18 anos no início de 2010 onde passei de 60 kg para 68 em 3 meses. Nesse tempo só treinei esses 3 meses e parei para conseguir dar conta dos estudos. Entre muitas idas e vindas (sem compromisso nenhum) na academia voltei há 2 meses e considerei esse período como de adaptação. Atualmente estou com 72 Kg e com + ou - 12% bf. Obs: 1,77 m. 21 anos. Estou ingerindo umas 3.000 Kcal por dia. Sem suplementos (por enquanto) e não pretendo ciclar antes de 2 anos de treino duro. E a partir de agora seguirei o seguinte treino ABC 2x. Gostaria que os MITOS daqui me ajudem nessa dura jornada com dicas para meu treino. Treino A: Peitoral, Tríceps e Deltoide. Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x12 Crucifixo 3x12 Voador Peitoral - Drop-Set Tríceps Pulley 3x12 Tríceps Testa (Barra) 3x12 Tríceps Francês Unilateral 3x12 Desenvolvimento com Halteres 3x12 Elevação Lateral 3x12 Elevação Frontal 3x12 Treino B: Dorsais, Bíceps e ABS. Pulley Frente 3X12 Pulley Costa 3X12 Remada Unilateral Halteres 3X12 Remada Pulley Sentado 3X12 Rosca Direta 3x12 Rosca Scott 3x12 Rosca Alternada 3x12 ABS na máquina 3X15 ABS Reto no solo 3X20 Infra no solo 3X15 Treino C: MMII. Agachamento 4X8 Leg Press 3X12 Hack Squat 3X15 Extensora - Drop-Set Flexora Vertical 3X15 Flexora Horizontal 3X15 Adução + Abdução 3X15 Apollete(glúteos) 3X15 Carga em pé 3X15 Panturrilha sentado 3X20

Efedrina+cafeína+aspirina. Whey+Malto+Creatina+multivitaminico. PW(Assault).

A maioria dos pré-treinos que te deixam com "tesão" para puxar ferro têm em sua fórmula substâncias excitam o sistema nervoso central e estimulam o sistema nervoso simpático, logo, não recomendo NENHUM pré-treino que tenham esse intuito de te deixar "pilhado" para o treino, eu recomendo (se você não possuir nenhum problema cardíaco ou pressão alta) no máximo um óxido nítrico (vasodilatador) e olhe lá.

Eu tomo 400 ml de leite + 50 g de albumina + 100 g de aveia + 3 bananas e já fico cheio pela manhã. Imagina tomando essa parada aew.. hahahahaha Tirando a ironia dele, acho que daria para encarar em um bulk com ciclo de AE's

Espera, o cobavital assim como outros farmácos têm seu tempo para surgirem os efeitos, tome conforme a bula informe e dentro de 2 semanas você verá com certeza os efeitos positivos aparecendo, comigo foi assim.

Antes de mais nada gostaria de falar da grata surpresa de encontrar tais suplementos, me parecem muito bons em CxB. Vale a pena pagar 24R$ a mais em um whey concentrado, sendo que ele contêm apenas 3g a mais de proteína por dose(30g)? Whey 80% = 48,00 R$ Whey 90% = 72,00 R$ Nossa, criei o tópico e só agora percebi que troquei o concentrado pelo isolado, fica o pedido de desculpas pela falta de atenção.