edsonx25
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Hum valeu a dica devo usar amedoin com a albulmina e almentar em 2 ovos no cafe ?E a proteina esta de boa quantidade ?
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-Ola Galera sou iniciante aki mais ja venho acompanhando inumeros t opicos aki do forum sobre nutrição suplementação e diversos assuntos aki relacionados a treino Foi então que decidi levar mais a serio e elaborar uma dieta pesquisei aki msm e elaborei minha propia dieta Vamos la Tenho 17 anos 1,88 De altura e 80 kg peço akeles que poderem avaliar ou da opnião sobre ela que se sintam vontade para da opniões conselhos e dicas e tb criticas se for o caso obg desde ja Dieta abaixo
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Nutrilatina Age e bom tive um otimo ganho com o whey deles
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Pelo que vi vc perdeu peso nas duas primeiras semanas como vc disse que aumentou as calorias mais tb o treino mais intensso e visto q vc vai ao trabalho de bicicleta aconsselho a recaucular sua dieta e adciona o numero de calorias gastas e cerca de 500 ou mais ao total para um ganho de massa recomendo tb a suplementação com hipercalorico
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Era bem magro pesava so 66 kg em 3 meses almentei pra 74kg e ganhei um pouco de musculos a alimentação minha atualmente esta bem equilibrada so ñ estou consseguindo suplir a quantidade de proteinas diarias fica faltando em torno de 40g por isso pedie a indicação de bons whey com laudos recentes e q v6 obtiveram bons ganhos
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-Ola pessoal do forum sou iniante aki e na musculação ha 3 meses tenho 16 anos 1,88 de altura e peso 74 kg Gostaria de saber sobre uma boa suplementação inicial para ajuda no ganho de massa magra sou noob(frango) Dieta ñ esta rigida mais estou num bulking limpo so alimento boms e q nescecito proteinas e carboidratos bons. Gotaria da ajuda de vocês para me aconselharem uma boa suplementação estava penssando em whey malto gluta e bcaa gostaria q me aconsselhasse em boas marcas ou tipos de suplementos marcas nacionais e importadas e se possivel relatassem os se ganhos beneficios juntos tb com os contras ?✌
