Search

entao rosca martelo trabalha o antebraço? se for prefiro fazer ela mesmo.. achei interessante estava pesquisando e é necessário dobrar os joelhos um pouco?

humm sobre paralelas quantas séries e repetiçoes?? e em relaçao aos outros exercicios?

humm nunca fiz rosca martelo, é bom este exercício?

ouvi dizer que treino ABC2x seria 3 musculos grandes e 2 pequenos, 3 pra biceps nao ficaria muito?

po mas é ABC2x e nao ABCD gabrielchaves agora sobre mudar a ordem do peito tem razao, e meu objetivo eh fazer meu peito crescer mesmo haha

desculpa o post duplo, mas é que pretendo por meu treino em prática amanha com grande urgencia! up ai galera, preciso dicas! o que acham do treino A do jeito que está(fiz algumas mudanças)

entao vou fazer desenvolvimento unilateral com halteres pra ombro e meto + o que? pra peito vou fazer o seguinte supino reto supino inclinado crucifixo (2 séries) crossover (2 séries) que tal?

posso fazer a remada curvada no cavalinho? fui pesquisar e achei o movimento mt parecido..

Galera resolvi mudar meu treino.. Medidas: 1,67 Peso: 68kg A-Peito/Ombro/Triceps B-Costas/Biceps/Trapezio C-Pernas e Panturrilha A-Peito/Ombro/Triceps Peito: Supino Reto – 4x8 Supino Inclinado – 4x8 CrossOver – 2x10 Crucifixo Inclinado 2x8 Triceps: Triceps Barra W 3x10 Triceps Barra Supino 3x10 Ombro: Desenvolvimento Unilateral 3x10 Elevaçao Lateral 3x10 Treino B - Costas / Bíceps / Ante Costas: Puxada Frente 4x8 Remada Cavalinho 4x8 Serrote 4x8 Bíceps: Rosca Direta Barra 3x8 Rosca Scott 4x8 Rosca Martelo 4x8 AnteBraço: Rosca Punho 3x12 Rosca Punho Inversa 3x12 C-Pernas e Panturrilha Indefinido(Aceito Sugestoes) Avaliem, Obrigado.

Galera desde de que começei a treinar (9 meses atrás) sempre há uma lógica nos treinos e muitos desses exercícios quando há mudança no treino sao feitos no treino novo, ai vem a minha dúvida, exercícios como supino reto e outros nos quais voce faz sempre e os repete há hipertrofia? além disso um treino ABC o correto seria 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos? Abraço

tem algum método que eu possa aproveitar essa albumina? quem sabe no pré shake? ou sei la algum outro método.. alguma dica? n to afim de ir la trocar por miseros 15 reais.. melhor aproveita-la

é na real estava sem tempo pra ir comprar e mandei a coroa ir acabo dando nisso, pra mim a melhor seria a saltos mesmo, mas é melhor tomar essa ai a noite ou melhor nem tomar nada?

Galera fui me comprar uma albumina e acabei comprando uma da NeoNutri, ela vem em embalagem de aluminio acho.. e as informaçoes sao por quantidade(20g) tem 10g de carbo e 8 de prot.. é normal isso? a salto's acho que é melhor pois ja havia tomado uma vez mas essa deixa a desejar ou ta de boa?

entao galera melhor por mel ou só banana mesmo?

mas porra quanto de mel devo por no lugar do malto? além disso é pro shake pós.. n seria entao melhor por banana e mel +whey? e em quais quantidades?

Galera, hj acabou meu malto e resolvi por 3 bananas pequenas no lugar dele, posso fazer esta substituiçao? ou seja ficou 3 bananas+whey Obrigado

o que acha de um ABCDE? ia me restar mais tempo para fazer abdominais.. além disso faço 4 pra musculos grandes e 3 pra pequenos?

Seguinte galera ja venho treinando faz um certo tempo, começei treinando ABCDE depois passei para ABC2x e to treinando ABCD agora com off nas quartas-feiras, mas é o seguinte galera queria me puxar mais agora, e queria montar um novo treino e acredito que 8 meses treinando seguido ja é um bom avanço queria um novo treino. alguém poderia me indicar apenas uma boa divisao?(nao os exercicios) Obrigado

nossa galera comi uma dessas que tem 16g de proteína e 22g de carbo e realmente são muito boas, problema é o preço mesmo.. preciso algo realmente em conta pra comer e não sei o que fazer. Nada de coisas caseiras..

Amigos estava sempre comendo a barra de cereal nutri, ja que não disponho de tempo e nem condições de comer em certos horários porém decobri uma barra de cereal chamada probar na qual cada uma tem 16g de proteína e 22gramas de carbo, achei realmente mt interessante e não conhecia.. sabem onde acho barato para comprar? estava vendo que é 70 reais a caixa com 24 unidades e achei um pouco caro

Opa pessoal, então to postando pra tirar uma dúvida.. acabei adquirindo leucina e como indicado o melhor é tomar 5g antes das melhores refeições, em um total de 20g diárias.. minha rotina é a seguinte: 8:00 acordo e como (melhor refeição) 8:30 treino 9:30 shake pós(tomo leucina tb) 12:00 almoço (tb tomo) e depois só na janta.. tem algum problema tomar meio que em seguida no caso? refeição da manhã mais shake e almoço.. em cada uma delas tomo antes.. o que acham?

lugar errado.. lugar errado..

muito bom tópico! vai ajudar muito

então galera, estou treinando e acabei mudando para o seguinte segunda- peito/biceps terça-ombro/trap quarta-off quinta-perna sexta-costas/triceps o que acham? assim dou um intervalo grande do peito/costas, e um off tb no meio na quarta..

cara tem como me passar teu treino? ou link do seu treino? abraço!