Alexander Paixão

Sim estou indo devagar e vendo com o corpo reage ontem e hoje aumentei a cafeína tomo 200mg de manhã e 200 a noite pré treino a efedrina 15mg tomo de tarde, detalhe durmo igual uma pedra colaterais que tive até agora só aumento temperatura e aceleração das batidas, aqui depois deem uma olhada lá no meu diário fui na nutricionista ontem ela me falou umas parada que me deixou com um pé atrás com ela

kkkk e eu aqui com o pé atras tomando Efedrina 15 mg + 200mg cafeina

Então ontem fui na nutricionista 07/05 Acho que fiquei meio decepcionado Ela me disse que a proteína da soja tem hormônios femininos e tal, mas sabemos que não tem nada claro sobre isso Me disse pra mim parar de tomar creatina e tomar glutamina pois a creatina não vai deixar eu perder peso na balança, então pelo que li aqui o liquido é retido no músculo até falei isso com ela mas ela insistiu pra mim trocar Me recomendou óleo de peixe 2x ao dia 1000 mg devido ao colesterol Sobre a dieta ficou quase igual o que eu já faço mesmo Incluiu suco verde quando eu acordar, água com limão e tal Tirou o leite pediu pra mim substituir por suco de fruta tipo açai e morango, disse que o leite tem algumas substancias e tal.... Me passou a dieta dentro daquilo que eu falei com ela que consumia e não me passou em medidas exatas e sim em medida de colheres kkk Falou pra mim comer folhas a vontade e tal e basicamente foi só. Ontem deficit de 900 calorias Treinei normal Tomei a efedrina 2 horas antes do treino e a cafeina 40 minutos antes A aceleração foi bem maior que nos outros dias, mas não senti nenhuma tonteira, dor de cabeça, dor no estomago ou algo do tipo que relatam, ainda bem .

Hoje 07/05 A meta hoje é deficit de 900 calorias Vou na nutricionista logo mais Peguei resultado dos exames que a dermatologista me pede a cada dois meses devido ao uso da Isotretinoína já que quarta feira tenho que ir lá pegar receita Meu colesterol ta alto aff Colesterol total 205 HDL 34 VLDL 18 LDL 153 Colesterol não HDL 171 A Isotretinoína faz o colesterol subir por isso os exames com frequência pois ele tira a gordura da pele e joga na corrente sanguínea. Hoje sera o quarto dia que tomo o EC 15+200 vou tomar a efedrina próximo do horário do treino Vou treinar a noite. blz vou fazer isso

Dias 05 e 06 não treinei conforme planejado Consegui me manter dentro da dieta Comi algumas bobeiras mas fiquei dentro dos macros Tomei o EC normal meu organismo aceitou bem Aleluia

@Glasgow 15 aqui criei um diário pra mim depois da uma olhada lá aqui tenho uma duvida Começei a tomar efedrina 15mg + cafeina 200mg dia sera que tomo todos os dias ou só no dia que eu for treinar eu no caso só treino 3x na semana

Então sai do sedentarismo no dia 29/01/2018 Passou poucos dias e logo achei o Hipertrofia tem me ajudado pra caramba em busca dos meus objetivos baixar BF Segue minha avaliação dia 29/01 Peso: 83,70 altura 1,66 Idade 32 anos BF 30,10% GC 25,20 MC 58,50 Objetivo 16% BF Vou a academia 3x por semana, segue meu treino atual. TREINO A supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 remada alta cross 4x15 esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade TREINO B remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 leg 45º+ mesa flexora unilateral 4x10 4x10 banco adutor+abdutor 2 tempos 4x10 4x10 banco sóleo + banco extensor (d+e+de) 4x20 4x8 abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade A dieta apreendi tudo aqui e ainda estou apreendendo kkk Tenho feito o básico: Cut - 700 a 900 calorias dias No minimo 1,5 g proteínas 60 de gordura e o resto de carboidratos (fico dentro disso muito difícil eu sair fora) o lixo só final de semana e pouca coisa dentro dos macros Então ha uns 15 dias que não perco peso. Até 03/05 tomei apenas creatina 3g dia Nessa semana nos dois primeiro dias de treino tomei 420mg de cafeina pra ver como seria fiquei de boa transpirei mais e batimentos aceleraram um pouco mais Segue minha reavaliação 04/05 Peso 76,10 altura 1,67 um centímetro a mais ou mediu errado ou era a postura ruim sei la kkk BF 23,79% gordura corporal 18,10 massa magra 58 Objetivo 16% BF quero perder a barriga provável que tem que baixar ainda mais vamos chegar aos 16% ai estipulamos novas metas kkk Logico que quero ganhar massa magra também mas como sabemos é meio difícil só perder gordura e ganhar massa magra ainda mais em deficit calórico Mas estou feliz com minha reavaliação pois praticamente não perdi massa magra. Ontem comecei a tomar Efedrina 15 mg junto com 200 mg de cafeina Detalhe treino sempre a noite, então vou tomar a Efedrina na parte da manha e tomo cafeina pre treino Ontem fiz isso e foi de boa não senti praticamente nenhum colateral exceto os efeitos de um termogênico nada anormal Minha pressão tava normal foi medida na reavaliação Sobre a efedrina li vários relatos aqui no site e alguns artigos meu BF ta alto ainda mais decidi fazer uns 15 dias pra ver como funciona. O treino foi bom fiz tudo tranquilo e consegui aumentar um pouco os pesos Vou na academia segunda a noite Antes na parte da tarde vou na nutricionista pela primeira vez vou falar com ela sobre a dieta, meus objetivos e trocar uma ideia pois parei de perder peso na balança. Estou aberto a todas as opiniões e sugestões são bem vindas e a cada dia vou fazer um resumo de como foram as coisas

Aí tenho receio viu kkk eu tenho facilidade em ganhar peso

é vou pedir guia pra fazer esses exames mesmo e hoje faço avaliação na academia pra ver quanto ta meu bf e como as medidas evoluíram

é marquei nutricionista segunda feira vou la pra ela me ajudar pois estou 3x por semana na academia malhando sem moleza faço aeróbico estou com deficit de 800 calorias não passo de 100g de carbo não deixo de comer 1,5g de proteína dia e não perco peso kkkk meu organismo ta fazendo magica sei la kkkk tenho balança peso tudo direitinho

Glasgow aqui o que vc acha de fazer um ciclo de EC. Objetivo baixar BF com a dieta cut que ja sigo a ideia é tomar 1 comprimido de manha 15mg efedrina e de tarde pre treino 200 mg de cafeina. Parece que eu li no inicio do seu relato que vc não é a favor de Clemb e Efedrina tem como vc me falar o seu ponto de vista com relação a esses estimulantes?

como é essa receita ai dos peito de frango empanado com ovos... pois comer peito de frango e nessa quantidade nê fácil não em

Alguém ?

Sim Deus em primeiro lugar sempre eu também sou bem ativo a minha Igreja é a Batista da Lagoinha .

Li tudo e acompanhando, sou Cristão me emocionei, fé com obras, muitos tem o poder e conhecimento para fazer o bem e não o fazem, Gloria a Deus pela sua vida continue firme.

Então dei uma ajustada na dieta conforme havia falado Ptn 2g dia carbo 1g fat 1g deficit 800 calorias estou bem sem desespero por comida e não me sinto sem energia Comecei a perder peso de novo^^ ta lento mais vamo que vamo Ontem comprei cafeina 420 mg Health Labs pra dar uma ajudada no processo vou começar a tomar hoje Diz a embalagem que posso tomar duas capsulas por dia isso não é muito ? E qual melhor horário para tomar pré treino ? Desde já agradeço as respostas

tipo 2g ptn 1g carb e 1g fat

kkk 15% bf ainda aparece, to lascado Se eu reduzir os carboidratos e aumentar as proteinas se acha que volto a perder peso ou vou ter que fazer esse deload mesmo ?

bom dia pessoal ! Então seguindo a dieta a risca exceto final de semana dando um escapada mas +/- dentro das calorias Do dia 14/04 em diante não estou conseguindo mais perder peso estacionei nos 76,5 a 77 Estou em deficit 600 a 700 calorias tenho balança na cozinha peso tudo direitinho tenho mantido +/- 1,75 g por kg de proteínas 1,5 de carboidratos e 1 g kg gordura Na academia vou três vezes por semana e malho no meu limite Pra bater os macros tomo albumina 30g e proteína da soja 30g E comecei a tomar creatina faz umas tres semanas 3g Dia 29/01 estava com 84kg 29 bf hoje estou com 76,8 porem a gordura localizada no abdomem ainda ta aqui tenho 1,67 Com certeza no espelho ha uma diferença satisfatória mas pretendo chegar aos 70 kg Qual estrategia posso tomar pra voltar a perder peso ?

KKK vou tentar colocar o cacau. O nescau vou ver a tabela pois estou em cutting

Amigo boa tarde ! Sou novato de alguns meses aqui tb. Minha dica baixa essa planilha do site é top Ai voce precisa saber quanto é seu consumo diario( quantas calorias seu corpo precisa) Depois voce precisa montar uma dieta com um deficit de 500 calorias Em breve pessoal mais experiente vai te dizer quantos de proteína, carboidrato e gordura você precisa ingerir +/- Mas pra isso você precisa saber o seu consumo diario

up

Pessoal ontem chegou minha Soy protein (proteína da soja) comprei da Growth sabor naturar Misericórdia precisa de sugestões urgentes do que misturar para tomar ela Pois o sabor com água ou leite e banana não é nada agradável Help

Então vou ficar um tempo neste atual como sugeriu o @Glasgow 15 depois que iniciei essa ficha nova os musculos gostaram desse novo estimulo senti que deu uma crescida Sobre o volume até pedi a instrutora na ficha antiga pra deixar o treino de pernas para o terceiro dia porem ela me disse que seria pouco treinar cada grupo só uma vez por semana Enfim daqui umas semanas vou trocar uma ideia com ela pra ver se montamos algo novo.

Blz pessoal então devido o meu pouco tempo de treino esses exercícios atendem ne? Daqui dois meses peço a instrutura pra trocar pra mim ela que montou essa. Vou ler o tópico do Stein também