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Alexander Paixão

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Tudo que Alexander Paixão postou

  1. Alexander Paixão
    Semana passada não fui nenhum outro dia tive alguns compromissos de urgência na Igreja. Hoje estou de volta, firme.
  2. Alexander Paixão
    28/5 EC 30 e 420 mg meia dose manha outra pré treino ( não tenho colaterais me acostumei bem não vou aumentar as dose acho que já me atende) dieta deficit 1000 calorias Treino a noite: remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 Agachamento livre com barra Agachamento bom dia com barra Afundo com halteres abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 3 km velocidade de 6 a 7,5
  3. Alexander Paixão
    Sábado e domingo sem treino, sem EC, vou tentar manter a dieta deficit de 950 calorias
  4. Alexander Paixão
    Hoje EC 30 mg e 420 mg uma dose manha outra pré treino Dieta deve ficar déficit de 1000 950 calorias Pesei hoje cedo estou com 74 kg ^^ Treino a noite supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 remada alta cross 4x15 esteira 3 km velocidade de 6 a 7
  5. Alexander Paixão
    22/05 e 23/05 sem treino, dieta firme o macro das proteínas não estou batendo mas ainda em deficit -1100 calorias 24/05 EC vou tomar apenas nos dias de treino EC 30 e 420 mg uma dose manha outra pré treino ( não tenho colaterais me acostumei bem não vou aumentar as dose acho que já me atende) Creatina 3mg Treino a noite: remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 Agachamento livre com barra Agachamento bom dia com barra Afundo com halteres abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 3 km velocidade de 6 a 7,5 fiz em 30 minutos Treino Top ontem
  6. Alexander Paixão
    Continue firme irmão, Gloria a Deus pela sua reviravolta se tava usando droga pra cacete kkk O acerto do passado faz parte as consequências dos nossos atos são colhidos querendo ou não, mas entregando o fardo pra Jesus e fazendo as escolhas certas as coisas vão chegando lá o processo é lento mas os resultados são permanentes um degrau de cada vez.
  7. Alexander Paixão
    Sobre o ultimo treino de pernas que inclui O agachamento livre, agachamento bom dia, afundo com halteres, nem fiz os exercícios pra pernas isolados, foi muito bom fiquei três dias sentindo o estimulo. Hoje não vou treinar estou firma na dieta porem estou consumindo mais carbo mas ainda trabalhando no deficit de 900 a 1100
  8. Alexander Paixão
    Voltei ontem na ativa fiquei uma semana sem treinar devido as complicações acima. Na semana que passou a dieta ficou pelos coco mas não sai muito tanto que meu peso não mudou muita coisa Não tomei EC nem a creatina nesse período, cara essa semana me deu um UP mental acho que precisava dar uma saída da dieta kkk Ontem 21/05 Deficit de 1000 calorias EC pré treino 15 mg 210 mg Creatina 3mg comecei a tomar o omega 3 semana passada 3 capsulas ao dia EPA/DHA 1000mg TREINO supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10a desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha remada alta cross 4x15 Esteira 20 minutos 2,1 km Então como eu não sabia da pomada ( proctyl) que tira a dor 100% fiquei aguardando a consulta no especialista e tava doendo pra cacete já que trabalho sentado o dia todo. Ainda ta tenso mas ta melhorando e melhor sem dor
  9. Alexander Paixão
    Na verdade fui no colo proctologista minha hemorroida deu biziu kkk, hereditário meu pai teve complicações e meu irmão agora eu
  10. Alexander Paixão
    Sabado e domingo fiquei de boa não tomei o EC não segui a dieta a fundo mas também não extrapolei Queria muito ir treinar hoje mas estou com um incomodo vou ter que ir no Urologista tenso talvez intestino preso e tal me trouxe alguma inflamação.
  11. Alexander Paixão
    KKK acontece, já estou preparando minha mente para o dia das mães casa da Vovó só parada boa
  12. Alexander Paixão
    O @Glasgow 15 sempre ta tomando esses fitoterápicos mas ele toma os AES tb ele é medico a opinião dele vai ser bem relevante.
  13. Alexander Paixão
    Não fique triste o ser humano é assim mesmo kkk quando vc chegar onde quer vai criar outras metas nos somo insaciáveis O bom é estar bem consigo mesmo um equilíbrio.
  14. Alexander Paixão
    Hoje EC 30mg e cafeina 420 mg - metade pela manha e metade pré treino Dieta deficit 900 calorias Não resisti e hoje pesei ja que tenho balança em casa perdi um kg meu peso agora 74.9 to incentivado kkk Treino as 18:00 alteração no treino das pernas e desde ontem alterei a esteira conforme dicas @Glasgow 15 e @antigoargos remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 leg 45º+ mesa flexora unilateral 4x10 4x10 Agachamento 10kg de cada lado banco adutor+abdutor 2 tempos 4x10 4x10 afundo com halter 12 kg banco sóleo + banco extensor (d+e+de) 4x20 4x8 flexão de tronco para frente 10kg abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 3 km velocidade 7,5 30 minutos o treino das pernas acabou comigo kkk custei pra subir as escadas do AP
  15. Alexander Paixão
    Atualizando 10/05 7º dia do EC Treino Top ontem tava cheio de energia EC 30 mg 420 mg sem colaterais. dieta -900 calorias supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10 desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 remada alta cross 4x15 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade esteira 3 km velocidade 7,5 25 minutos Deixei pra fazer o triceps depois do ombro conforme dicas mas fiz o trapézio antes tb kkk depois que vi
  16. Alexander Paixão
    Historias pra boi dormir ninguem tem certeza disso só ela mesmo kkk Diz ela que é por fermentação, inchaço na barriga e pediu pra tirar, daqui a pouco fala pra não misturar leite com manga kkk
  17. Alexander Paixão
    Hoje treino on EC 420 mg vou começar 30 mg efedrina Dieta deficit 900 calorias Dieta de hoje
  18. Alexander Paixão
    Atualizando 09/05 dieta deficit 1000 calorias EC 420 mg e 15 mg Sem colaterais Não treinei tive compromissos
  19. Alexander Paixão
    é verdade alem de deixar os olhos secos, nariz seco e pele seca, mas ta valendo a pena minha pele era muito oleosa cheia de acne já não tenho praticamente mais nada faz 3 meses porem tenho que tomar ainda mais uns 6 meses para não voltar mais
  20. Alexander Paixão
    Blz lembrando que ja to fazendo 3x na semana academia e os tiros comecei a pouco tempo com o intuito de queimar mais gordura, agora tem um fato também a Isotretinoína ela faz aumentar o colesterol hoje fui na dermatologista e peguei a receita para mais 60 dias dele toma 30 mg dia. Olha o histórico colesterol total 13/10 - 144 20/12 - 179 28/02 173 04/05 205 o de fevereiro deu uma estagnada visto que comecei a academia no final de janeiro. Vou intensificar os aerobicos e comprar esse omega 3 e vigiar na gordura kkk Quando for voltar la tenho que levar os exames ai vamos ver o resultados pedi pra ela incluir na guia de exames a testosterona pra ver como esta ? Aguardem cenas do próximo capitulo
  21. Alexander Paixão
    Se recomenda eu mandar manipular ? indica alguma marca de confiança Achei esse aqui na Growth Valor Energético 18kcal = 76KJ 1 Gorduras Totais, das quais: 2g 4 Gorduras saturadas 0,1g 1 Gorduras Trans 0g (**) Gorduras Monoinsaturadas 0,3g (**) Gorduras Poliinsaturadas 1,5g (**) Acido eicosapentaenóico - (EPA) 660mg (**) Acido docosahexaenóico - (DHA) 440mg (**) Colesterol 4mg (**)
  22. Alexander Paixão
    é por isso e outras coisas citadas que disse que ela fiquei com o pé atras com ela.
  23. Alexander Paixão
    Eu queria uma esportista mas pelo plano não consegui Sim a maioria que consumo é proteína animal é pra bater macro mesmo E vou continuar tomando a creatina pois a minha avaliação foi muito positiva perdi praticamente só gordura Sobre o omega 3 vou pesquisar esse ai A dieta realmente vou reduzir ainda mais, eu uso a planilha aqui do forum e atualizei o peso e diz que tenho que consumir 2400 calorias dia essa semana comecei com deficit de 900 calorias vamos ver daqui uns dias se voltei a perder Então vários já me falaram que esse treino das pernas ta fraco vou falar com a instrutura pra gente trocar Estou há um mês com essa ficha
  24. Alexander Paixão
    Sim se ta certo são os efeitos esperados kkk então não estou tendo os colaterais
  25. Alexander Paixão
    Ontem 08/05 não treinei Tomei pela manha 200 mg de cafeina, de tarde 15 mg efedrina e la pelas 18 tomei mais 200 mg de cafeina Estou dormindo normal, sem dor de cabeça ou dores no estomago Enfim cada organismo reage de um jeito. Dieta deficit 900 calorias
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