Fernando_Hardcore

Não nega o teu nome kkkkkkkkkk

entra furtivamente na academia pelo telhado quando ela tiver fechada, e faz teu treino na calada da noite com o auxílio de uma lanterna

O macete é comer fermento meu brother, coma antes de dormir e acorde inchado.

Ok, eu ia usar farinha normal pois eu como 1 - 2 horas depois do meu treino, então meio que minha janta ainda é um pós treino... ai não sei se rola usar farinha integral.

Galera, no meu regime eu como massa de ovos(massa de ovos) e para dar uma variada pra não enjoar eu estava pensando em fazer uma massa de pizza(o recheio é obvio: peito de frango com molho caseiro), pois ambas as massas são feitas dos mesmo ingredientes a não ser um ingrediente em incomum, o FERMENTO. Alguém ai sabe se tem algum problema ou maleficio na hipertrofia em utilizar fermento?
Obs: De noite vou fazer e posto a receita e como ela ficou!

O que te fez começar a treinar ?

Pesava 49kg baixinho e magrela, mas não ligava pra isso. Meu parceiro do técnico sempre me incentivava a treinar com ele. Teve um dia que aceitei o convite e nunca mais parei. auhduwaduhawd'

O que te motiva ?

Atingir meus 80kg 8%

Se considera ''viciado'' em treinar?

Vicio é uma palavra dada a coisas ruins que você faz em sua rotina, eu diria que treinar é mais uma virtude.

Treino ruim + Dieta boa = Ganhos
Treino bom + Dieta ruim = sem resultado
Treino Bom + Dieta Boa = Ganhos excelentes

Não "importa seu treino" desde que esteja seguindo uma dieta boa calculada, PESADA GRAMAS POR GRAMAS e readaptada sempre você vai ter ganhos ate seu limite natural ou superlimite dos AE's

Devo fazer uma lista de exercicios diferentes ou posso fazer estes exercicios para um treino de força?

Um treino upper/ lower seria uma boa opção?

A mesma a quase 4 meses, não foi adaptada.

A alimentação esta bem regrada, eu fiz este treino a um tempo atras com o pessoal do forum, e com alguns post do forum mesmo. 3 exercicios para grupo muscular grande e 2 para pequeno fazendo com que não tenha um grande volume, acho que esqueci de dizer que estou fazendo AB2XC ou seja 2 vezes os treinos A e B e uma vez o C.
Exatamente por isso que vim aqui no forum pedir ajuda!

Bom, tenho um bom tempo de treino, porem na área da hipertrofia comecei com dieta regrada este ano, pois até ano passado eu era muito gordo, consegui perder 15 kg e fiquei bem magro, então decidi partir para uma dieta de hipertrofia. Já fazem 4 meses que estou fazendo com acompanhamento de nutricionista, de 78 kg estou agora com 89. Para perder os 15 kg não fiz nenhuma atividade aeróbica, comi muito pouco e treinei bastante, acabei perdendo muito musculo por causa desta minha atitude tola.
Sim, eu entendo porem são meus primeiros 4 meses na hipertrofia não acha que eu deveria estar tendo bastante resultados? Estou fazendo um bom peso até os exercícios, porem eu levanto com dificuldade desde a 1 repetição até a 8 faço movimentos lentos, não sei se este poderia ser um problema?! Sobre aumentar peso nos exercícios não estou conseguindo aumentar com frequência parece que sempre esta no meu limite, acho que botei muito peso quando eu não tinha condições de levanta-lo, e agora consigo levantar de boa este peso, porem não mais que ele não sei se consegui explicar.

quer comer carne? come.
não quer? não come. não precisa obrigar ninguem a não comer.
quer ser ateu ? vai la. só não obriga ninguem a te seguir. leva pra vc e faz.
enquanto não prejudicar alguem DIRETAMENTE e ou não for proibido, mete bala !
só não fica querendo mudar a opinião de alguem. a não ser que ela queira.
obs: só li o titulo, não foi pra vc, foi pra todos modinhas .

Esse tópico deu fome de um bifão daqueles bem suculento mal passado.

Näo é que ela näo presta, depende. O "problema" dela é a quantidade relativamente grande de carboidratos. Se você compra visando o consumo de proteínas, entäo ela é inadequada para seu caso.

No mais caimos naquela velha rotina... Suplemento é comida em pó, entäo tudo vai depender da sua dieta.

Sim, mas se ela estivesse deficitária hoje, eu não deveria ter mantido o mesmo peso ou até mesmo perdido peso?

Eu tbm era assim há uns 8 anos atrás, gaguejava sempre que ia conversar com uma mulher, a solução foi conversar com elas mesmo que fosse gaguejando, uma hora vc acostuma. É igual entrevista de emprego, vc vai receber muito NÃO, mas quando receber um SIM, vai ter a melhor sensação da sua vida. ^^
Não precisa agir diferente, seja vc mesmo, as pessoas gostam umas das outras pela sinceridade e personalidade, não pela estereotipação. Se todo mundo fosse igual, o mundo seria uma merda.

????? Só falta agora dizer que musculação tem idade e que ele não vai mais crescer se continuar treinando...

Pode usar é ótimo pra iniciantes.
Só lembre de progredir cargas e fazer off na quarta feira.