Pessoal vim aqui no forum e montei o meu treino, mais como minha academia é pequena, estou tendo dificuldades para seguir o meu treino, halteres praticamente só tem um par de cada peso, anilhas tambem são poucas, Barra Fixa só tem uma, tá muito complicado principalmente quando a academia ta cheia, oque eu faço?

Cara, sinceramente, que tipo de resposta vc pretende encontrar aqui? Se quer manter o treino, ou vc muda de academia, ou vai num horário vazio, ou muda o treino, faz calistenia etc. Não é difícil chegar nessas conclusões.

Editado 26/07/2015 às 16:55 07/26, 2015 por Picanha

Eu faria um treino sem me preocupar muito com a ordem dos exercícios e com alguns exercícios que possam ser substituídos por outros.

Por exemplo, se você vai fazer o supino e está lotado, passa para um supino inclinado ou para paralelas.

Assim você consegue fazer seu treino no tempo estimado e ainda vai progredindo.

Muda de academia ou monta uma home gym...

Pessoal vim aqui no forum e montei o meu treino, mais como minha academia é pequena, estou tendo dificuldades para seguir o meu treino, halteres praticamente só tem um par de cada peso, anilhas tambem são poucas, Barra Fixa só tem uma, tá muito complicado principalmente quando a academia ta cheia, oque eu faço?

Não vi o teu treino, mas nessas condições eu faria somente exercícios compostos(é o que eu faço). Praticamente todo exercício que tu faz com halteres tu consegue fazer com barra.

chato pra caraio isso por isso vou mudar de academia. tenho o mesmo problema.

Na minha cidade só tem duas academias, e eu trocar é praticamente impossivel pois a mensalidade da outra é R$ 210,00

Oque posso te dar como conselhos são:

.faça um esforço para ir em um horário que esteja ao menos "médio" o número de pessoas.

.Treine musculos em dias especificos,geralmente segunda a maioria treina peito,nesse dia faça perna e assim vá intercalando.

.Se alguém estiver ocupando um halteres,anilha ou barra,faça mais series do exercício que voce estava executando até a pessoa sair,apenas não fique lá esperando,isso vai ser bem prejudicial.

entra furtivamente na academia pelo telhado quando ela tiver fechada, e faz teu treino na calada da noite com o auxílio de uma lanterna

entra furtivamente na academia pelo telhado quando ela tiver fechada, e faz teu treino na calada da noite com o auxílio de uma lanterna

Não nega o teu nome kkkkkkkkkk

Tem que aprender a improvisar, ter um treino flexível. Se näo der pra fazer um exercício, substitua-o por outro equivalente.

Po, e se ta tão foda assim pra treinar, chega la e fala pro instrutor q a academia ta ficando pequena.

Editado 26/07/2015 às 18:59 07/26, 2015 por Fernando_Hardcore

R$ 210 o louco que caro, seja flexível e de preferencia para os compostos.

vai pra uma academia grande e vazia

Oque posso te dar como conselhos são:

.faça um esforço para ir em um horário que esteja ao menos "médio" o número de pessoas.

.Treine musculos em dias especificos,geralmente segunda a maioria treina peito,nesse dia faça perna e assim vá intercalando.

.Se alguém estiver ocupando um halteres,anilha ou barra,faça mais series do exercício que voce estava executando até a pessoa sair,apenas não fique lá esperando,isso vai ser bem prejudicial.

Cara, fui treinar domingo passado e o povo que tava lá, a maioria treinando peito. E na segunda adivinha ? muita gente treinando perna. Hoje até que tava dividido, mas semana passada foi foda. hsuahushua

A melhor coisa a fazer é chegar e falar pra todos que tu tens ebola kkkkkkkkkkkkkkkkk