Ware

Zerei Diablo 3 , ai fui zerar de novo mas fica cansativo....


To jogando Witcher 2 pra PC atualmente, MUITO BOM! recomendo 100%

Aplicação na pantu realmente é tranquila um dor aceitaveu mas so apliquei AES mesmo creio q se for usar algum local que tem q fazer aplicaçoes direto a cada 2 dias 3 dias no musculo dae a dor ja é bem maior,biceps é o lugar mais tranquilo que achei de aplicar to fazendo por enquanto so de AES mesmo no biceps gosto de aplica somente oleos mesmo, agora ombro dorsal trapezio ja aplico oleos e o stan, sempre faço massagens tb no local onde apliquei antes e depois do treino alivia a dor e ajuda a solta a facia, aplico no musculo que irei treinar no dia, hoje vou treinar peito e ombro aplicação vai ser no posterior do ombro, melhorei 110% meu shape com essas tecnicas, a um tempim fiz um curso de aplicação to bem expert em aplicação tem um bizu q aprendi as vezes aplica no ombro aplicação normal mesmo vaza o oleo para não vazar basta inclinar um pouco a agulha na hora de injetar o oleo,aprendi muita coisa boa q vai ser ultil no meu off, vou postar uma imagem das agulhas e uma do biceps tem varios nervos no biceps tem q ter muito cuidado na hora de aplicar pega uma veia so ira ficar roxo o local agora pegar um nervo vc pode ter serios problemas.

testei varias agulhas para aplicação no biceps triceps e etc a melhor que achei foi a violeta tamanho bom e passa o oleo tranquilo.

como podem ver o biceps tem muitos nervos mais na região lateral dele, sempre contrair o braços para ver onde está as veias e depois relaxa -lo e apoialo para não mexer nem contrailo

pantu tem 2 musculos aplicação tem q ser no musculo, to sem tempo agora assim q tiver um tempo vejo se acho imagens de todos os musculos como essa do biceps onde passa nervos e etc.

É, altas idéias, mas de nada adianta se a moderação nem quiser levar a idéia adiante....

Teria como a moderação se pronunciar sobre a(s) idéia(s)?

Stanozolol é um derivado do DHT, 17AA, ação anti-progestênica e possivelmente anti-estrogênica [1], classe 2 (se liga fracamento ao AR), e também poderoso na redução dos níveis de SHBG.



Stanozolol é um esteróide anabolizante muito popular entre atletas e usuários, com bom efeito anabólico e não muito androgênico (anabolismo/androgenicidade: 320/30), sendo colaterais androgênicos bem suaves em geral (acne, queda de cabelo, etc), mesmo porque stanozolol não aromatiza e nem se converte em DHT. Sua ação anti-progestênica faz com que seja uma droga eficaz para combater os colaterais progestênicos de drogas da família 19-NOR (deca, trembo), como uma possível ginecomastia por aumento da prolactina (-1 na escala Haluch) [2]. Por ser um 17 alfa-aquelado é tóxico ao fígado, e também é o esteróide que mais afeta negativamente o perfil lípidico (diminui HDL e aumenta LDL), e as articulações (por algum mecanismo ainda desconhecido, talvez pela ação anti-estrogênica). Hipertrofia cardíaca também é um colateral possível com uso dessa droga [3].



Stanozolol é uma droga que promove ganhos secos e sólidos, por isso é uma das drogas favoritas em ciclos visando definição muscular ou uma preparação contest (mesmo tendo fraca ligação ao AR, seu efeitos são não-AR mediados), mas também pode ser uma boa escolha para ciclos clean bulk, já que retenção hídrica é praticamente nula com essa droga. Por diminuir drasticamente os níveis de SHBG (principalmente sua versão oral) [4], aumentando a testosterona livre, se torna uma droga excelente para combinar num ciclo, já que níveis menores de SHBG faz com que os esteróides interajam mais com os receptores androgênicos.



Stanozol também aumenta a retenção de nitrogênio (principalmente a versão injetável), síntese do colágeno e o conteúdo mineral ósseo.



As doses eficientes utilizadas são em torno de 50-100mg a cada 2 dias para a versão injetável (meia-vida de ~2 dias), e de 50-70mg todo dia para versão oral (meia-vida de ~8 horas), sendo que doses muito maiores em geral não fornecem grandes benefícios adicionais. Os ciclos duram em torno de ~4-8 semanas.



Misteriosamente stanozolol parece agir diferente nas mulheres, causando ganhos com retenção, inchaço, e colaterais androgênicos mais agressivos, mas também com poderoso efeito anabólico. As doses mais eficientes relatadas costumam ser 20-30 mg todo dia para versão oral e 25-50mg a cada dois dias para versão injetável por ~6 semanas, sendo que mesmo essas doses já podem provocar efeitos virilizantes [5].




Fonte:

[1] https://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=24&t=2406

[2] GINECOMASTIA, grau de risco (DUDU)
https://www.hipertrof...-de-risco-dudu/

[3] https://pt.steroidset.com/winstrol-stanozolol
https://www.steroid.com/Winstrol.php


[4] Diferenças entre STANO ORAL e INJETÁVEL (DUDU)https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5661551079857733230
https://www.mesomorphosis.com/articles/anthony-roberts/winstrol-oral-versus-injectable.htm


[5] https://thinksteroids.com/steroid-profiles/winstrol-depot/
ESTERÓIDES e TREINAMENTO PARA MULHERES 1 (DUDU)
https://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5708907342018788974&na=1&npn=1&nid=

abraços, DUDU HALUCH

Então, não vai passar no combate.

Link: https://www.firstrowsports.eu/sport/boxing-wwe-ufc.html

https://www.mma-core.com/videos/tv/Like_Water_Anderson_Silva_Part_1/10027060

parte dois no lado direito ai relacionado para ver.

biceps do Jay ta do tamanho da cabeça da criança...

Ae galera,

Resolvi me apronfundar sobre cutting, pois daqui um tempo irei fazer o meu primeiro. Como não gosto de salvar links e ler no pc eu tento sempre imprimir os artigos que julgo importante e os coloko em uma pasta. Ando imprimindo muitos artigos em ingles, o que na hora de ler da aquele trabalho/dor de cabeça, entao resolvi traduzir todos antes. Então como nao custa nada vou postar no forum para ajudar mais gente.

Obs: - Meu ingles NAO é fluente, portanto não sera uma tradução 'perfeita", mas garanto ser melhor que o Google.
- Pode demorar bastante para eu tradudir (pelas dificuldades no ingles), então nao se apressem
- Quem quiser traduzir algum da lista (nao esquece de avisar) ou adicionar algum artigo de relevancia sobre o tema fique a vontade
- Pretendo colocar todos nesse topico mesmo, para melhor organização, mas se começar a ter muita discussao em cima dos artigos eu os coloco em topicos separados
- Vou ter ajuda do mpcosta82 (Revisão)

Lista (em ordem):


All Diets Work: The Importance of Calories – aqui
Weight Training for Fat Loss Part 1 – aqui
Weight Training for Fat Loss Part 2 – aqui
The Fundamentals of Fat Loss Part 1 – aqui
The Fundamentals of Fat Loss Diets Part 2 – aqui
Exercise and Weight/Fat Loss: Part 1 – aqui
Exercise and Weight/Fat Loss: Part 2 – aqui
How We Get Fat - aqui
Initial Body Fat and Body Composition Changes – aqui
What is Body Fat? – aqui
Insulin Sensitivity and Fat Loss – aqui
Nutrient Intake, Nutrient Storage and
Nutrient Oxidation – aqui
Metabolic Rate Overview – aqui
Problems with Measuring Body Composition ??
What Does Body Composition Mean? – aqui
Setting the Deficit - Small, Moderate or Large - aqui

Links editados por Aless.


Abraços

Ola Galera,

retornando ao diário. Fiz um outro video, nem colocaria como sendo um vlog, é mais um desabafo rs.



Se possível compartilhem o video, por favor.

Galera vamos voltar a movimentar o diário, não sei mto o que postar aqui, pois sou ruim com o ato de descrever o que faço, mas podem perguntar que ficarem feliz em responder, vamo que vamo galeraaaa

Abraços

E começaaa a largadaaaa

E começaaa a largadaaaa

E começaaa a largadaaaa

E começaaa a largadaaaa

E começaaa a largadaaaa

Exelente video do Sardinha falando claramente sobre algums temas. Aonde existem um grande pré-conceito e esteriotipo!


Aquele abraço galera

ATENCAO, LEIA TUDO ANTES DE CRIAR UM POST CRITICANDO!


Antes de virem falar que eu estou trollando aqui, eu venho em uma boa, criar um topico para criar uma discussao e abrir a mente das pessoas.

Ah, antes que eu esqueca, meu teclado nao tem acentos nem cedilha, entao se acostumem, por favor

Bom, ja participei dese forum por muito tempo, mas depois de um tempo parei.
Muita gente se preucupa em comer dem 3 em 3 horas, isso ja foi comprovado que nao tem fundamento nenhum, nao vai influenciar em nada no seu metabolismo.
Segunda coisa que eu gostaria de colocar em jogo aqui, voces acham que, realmente, precisa de uma dieta totalmente montada, voces comeram igual todos os dias?

1g de carboidrato é uma grama de carboidrato, nao importa, assim como 1g de proteina é uma 1 de proteina, e de gordura assim....ou seja, onde eu quro chegar nisso?
Qual é a diferenca em termos de COMPOSICAO entre 50g de Carb, 50g de Prot e 20g de gordura proveniente de uma pizza ou de frango com brocolis e batata.....NENHUMA! Porém, existem MICRONUTRIENTES, que sao as vitaminas, minerais, etc e tals.....isso sim importa, porem voces acham mesmo que seu eu comendo essa pizza todo dia e continuar em deficit calorico, e atingir meus macronutrientes necessarios, eu nao emagrecerei? SIM, eu emagrecerei, por que? Porque o corpo utiliza a fonte mais baixa, ou seja, ela pega o seu frango ou o seu peperoni da pizza e quebra, quebra ate virar um aminoacido, e nao difere em nada de onde ele veio, seu corpo nao vai dizer: AH, ISSO É DE UMA PIZZA OU MCDONALDS, VOU TRANFORMAR EM GORDURA! NAO, por favor, nao, isso nao acontece.....Porem existem os micros, que possuem um papel fundamental na sua saude...ou seja, onde quero chegar?
Muita gente espera uum dia da semana para comer chocolate, pizza e acaba criando um puta superavit calorico e, eventualmente, acaba estragando muito esforco....
Por que nao fazer isso TODO DIA, com moderacao?

Quero chegar ao novo estilo de fazer uma dieta, proposto pelo topico.

Que fique bem claro:

IIFYM NAO é uma dieta, e sim uma forma de usar seus macros de uma forma correta, prazeirosa e saudável

Entao vamos comecar pelo comeco:

Quantas calorias eu preciso e quais macronutrientes?

Calorias:


Harris-Benedict :
HOMEM: BMR = 66 + [13.7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] - [6.76 x idade (anos)]
MULHER: BMR = 655 + [9.6 x peso (kg)] + [1.8 x altura (cm)] - [4.7 x idade (anos)]

Mifflin-St Jeor:
HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5
MULHER: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] -161

Katch-McArdle:
BMR = 370 + (21.6 x LBM)

Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100)

Exemplo: 100kg total x 100kg - (10% bf / 100) -> 100 - 100 x 0,1 -> 100 - 10 -> LBM = 90 kg

Aconselhado é usar a ultima, se nao for possivel, use a segunda, pois a primeira tende a superestimar as necessidades caloricas, principalmente em individuos com sobre-peso

Depois voce deverá multiplicar pelo fator de atividade:
1.2 = Sedentário (Pouco ou nenhum exercicio + desk job)
1.3-1.4 =Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia & exercicios lights 1-3 dias por semana)
1.5-1.6 = Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia & exercicios em intensidade moderada 3-5 dias por semana)
1.7-1.8 = Muito ativo (Estilo de vida que exige esforco bruto & Exercicio intenso ou reliza algum esporte 6-7 dias por semana)
1.9-2.0 = Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho fisico)

Agora para calcular o seu OBJETIVO:
Voce precisa ADICIONAR ou SUBTRAIR calorias para seu objetivo(perder peso ou ganhar). E ao inves de usar métodos genéricos, como 500kcal ao dia, voce deve usar PORCENTAGENS. Por que? Pois o deficit varia de pessoa para pesoa. Por exemplo: tirando 500kcal de uma dieta com 3000kcal vc tira 1/6 apenas, porem uma dieta de 1.500kcal voce tira 1/3, entao, o melhor protocolo seria:
- Para GANHAR peso(Bulking): ADICIONE 10-20% do valor total que voce encontrou acima
- Para PERDER peso(cutting): RETIRE 10-20% do valor total que voce encontrou acima

Monitore seus resultados por 2 à 4 semanas, se seu peso nao mudar, voce achou sua manutencao calórica, entao voce deve aumentar. Se voce quer perder peso e nao perdeu, desca as calorias mais um pouco, e o mesmo para quem quer ganhar massa, se nao ganhar, suba as calorias um pouco
Lembrando que esses valores, tanto para cutting ou bulking, sao valores para evitar ganho excessivo de gordura em bulking e perda excessiva de massa magra em cutting. Porém isso depende muito do individual, entao monitore como dito acima.

Essas fórmulas sao precisas?
As formulas sao apenas como ajuda, muitas pessoas acabam errando na hora de calcular seu nivel de atividade ou bodyfat, por isso pense muito bem antes de selecionar seu fator de atividade, pois muitos subestimam e acabam nao crescendo, enquanto outros comem demais
O fator de atividade nao é relacionado apenas aos dias de academia, porém ao seu dia-a-dia


Calculando macronutrientes:

1. Proteina: Mesmo sendo em base de massa magra, pode-se ter uma base
Proteina (gramas) = 1-1.5 x peso total (pounds) ou 2,2- 3,3 x peso total(kilogramas)
Se voce é MUITO MAGRO ou um tem uma dieta BAIXA EM CALORIAS, entao voce precisa manter sempre alta as proteinas, mantendo sempre perto do valor maximo ou até mais
Se voce é MUITO GORDO ou uma dieta ALTA EM CALORIAS, entao voce pode deixar nos valores mais baixos, ou até mesmo um pouco menos, como 2g/kg

2. Gorduras: O corpo pode suportar pequenos periodos de baixa ingestao de gorduras, porém, gorduras sao extremamente necessarias para funcoes hormonais em um longo termo, para manter saude, sasiedade e sanidade.
O ideal é manter 0.45g por massa magra em libras ou 1g por massa magra em kilogramas
Se voce possui um gasto calorico baixo ou é muito magro, voce pode abaixar as gorduras para 0.35g de massa magra em libras ou aproximadamente 0,75g por massa magra em kilogramas
Note 1: gorduras ''boas'' ou ''essencial'' nao equivalem ao total de gorduras ingeridos, porem sao incluidas no total, pois muitos alimentos possuem em si gorduras
Note 2: Para aqueles em dietas de baixo carboidratos ou possuem necessidades especiais, a ingestao de gorduras é maior do que esse valor, podendo até ser maior que valories como 1g por massa magra em libras ou 2,2g por massa magra em kilogramas

3. Carbs: Carboidratos sao os nutrientes menos essenciais, porem podem desempenhar um grande papel em uma dieta, eles ajudam a dar energia, manter a sanidade e saciedade, e também pode ajudar alguns individuos em termos de obtencao de energia
Para o calculo de carboidratos é muito fácil, pois serao usadas as calorias que sobraram apos calcular os dois principais nutrientes, que sao gorduras e proteinas
Para o calculo voce usara a seguinte formula:

Caloria dos carboidratos = Calorias total - [proteina em gramas x 4] - [gorduras em gramas x 9]

Apó obter a caloria dos carboidratos, voce dividirá por 4, pois cada grama de carboidrato possui 4kcal(fibras podem variar no valor, mas é recomendável que sempre calcule fibras como 4kcal, pois o valor é realmente variavel e nao há como saber realmente, e também para manter algo instável e seguro.

Ou seja, Caloria dos carboidratos / 4 = Carboidratos em gramas

Fonte: https://www.emma-leig...orie_needs.html

Exemplo:

-Um homem de 100kg com 20% de BF
-Calorias para manter(TMB): 3000kcal
-Calorias para o cut: 2400kcal
-1.5g proteina por lb/MASSA MAGRA....seria mais ou menos 3 à 3,3 g/kg: (1.5 * 160) 240g
-0.45g gordura por lb/MASSA MAGRA: (200 * 0.45) 90g
-Calorias da proteinas + gordura Minimas: (240 * 4) + (90 * 9) = 1770kcal
-Calorias mínimas de sobra: (2400 - 1770)= 630kcal
-Ele ainda possui 630kcal para colocar em comidas que QUISER e ainda continuara a perder gordura

Ok, parece facil, mas existem dicas e fundamentos para seguir essa dieta sem fazer uma dieta porca.


Dicas:
-Consuma MUITOS nutrientes de comidas NAO PROCESSADAS, pois elas possuem os micronutrientes necessarios para manter uma SAUDE boa....
-Divide suas refeicoes de acordo com a sua preferencia, 3 ou 6 refeicoes por dia da na mesma, se vc atingir os macros....
-Temporizar seus nutrientes nao é necessarios.Nao existe nenhuma necessidade de colocar algo especifico no pre e pos, como evitar gordura ou etc. De toda maneira, micronutrientes, macronutrientes e o consumo calorico é de longe o mais importante.

Um video em ingles:


Epero que voces leiam e pensem antes de sair trollando, nao quis de maneira alguma falar mal, apenas alertar voces de que muita coisa que vcs acreditam, seguem, esta errada. Muita gente comendo albumina, muitos shakes, so para tentar alcancar um objetivo. Deixa de consumir chocolate, cereal, sorvete para ficar no franguinho com batata....por favor, abram suas mentes e pensem mais antes de ficar colocando dietas e mais dietas para avaliacao, pensem nos seus macros, calorias e etc, ao inves de postar todo plano calorico, por que nao postar apenas a separacao dos macronutrientes, e la vc coloca o que quiser, com SUA sabedoria...
IIFYM é a melhor coisa se souber ser seguida, ou seja, usar sua conciencia e fazer uma dieta equilibrada entre alimentos nao limpos ou limpos, se é que isso existe, porque no final viram a mesma coisa....

Mas como vou controlar minha dieta?


Aconselho a voce usar um dos calculadores online, ou até mesmo uma tabela excel para isso, como a que existe aqui no site, os mais famosos e corretos sao:

https://caloriecount.about.com/
https://www.myfitnesspal.com/
https://fatsecret.com/

Para quem preferir uma tabela excel, esse site é ótimo;
https://nutritiondata.self.com/

É sempre bom buscar mais de uma fonte de pesquisa, para ter certeza, sempre conferir MACRONUTRIENTES, nao apenas calorias, pois muitos valores de embalagens podem estar errados, como o controle sobre calorias de fibras, que podem variar


Site com receitas muito criativas e ''saudáveis'' :



Estudos científicos comprovando alguns fatos:

Frequencia alimentar nao afeta o metabolismo, ou seja, nao precisa comer de 3 em 3 horas:




Mas eu achei estudos do International Society of Sports Nutrition (ISSN) sobre frequencia alimentar, e eles sao confiáveis, nao?
Sugiro que leia o Review do Alan Aragon:




Voce NAO precisa de um shake de ''rapida absorcao'', pois a janela anabólica dura 24 HORAS




O corpo nao tem limite de absorcao de proteínas por refeicao




Indice Glicemico nao importa ao menos que voce tenha Diabetes





Pre, Pós e Durante treino, o que comer?




Carboidratos depois das 6 horas da tarde NAO te engordam:
https://www.leangains...er-for-fat.html

Pular o café da manha NAO te engorda:
https://www.leangains...s-debunked.html

Gordura Saturada NAO é uma vila como diziam:




Ainda duvida?

Postei vários estudos cientificos durante a discussao desse topico, entao vá lendo pagina por pagina que voce encontrará, se nao for o suficiente, convido que voce entre nos logs do BB.com e acompanhe, pois muitos de lá seguem e tem corpos extremamente absurdos...vou dar exemplos:

Bob, trabalha no grupo Scivation : https://forum.bodybui...php?t=127002603
Lvisaa: https://forum.bodybui...php?t=138008903
Billy e Erick, competidores BB: https://forum.bodybui...php?t=133734251
Manu: https://forum.bodybui...php?t=135924851


Obrigado, agradeco a quem ler tudo isso


FONTES:

Fonte 1 - Estudos sobre metabolismo
Fonte 2 - Topico oficial sobre IIFYM
Fonte 3 - Leangains Website
Fonte 4 - Body recompositon Website
Fonte 5 - Alan Aragorn

Cara, com todo o respeito, mas eu acho que você não tem a menor idéia do que está falando. Aliás, você se contradiz.

Você citou o Cielo. Ele é o maior exemplo de um cara que chegou no topo sem ajuda nenhuma. Os pais dele bancaram ele a vida inteira, tiraram dinheiro do bolso para ele poder treinar nos EUA com os melhores. Precisou ele ganhar uma medalha olímpica pra alguém no Brasil olhar pro cara. Logo que ele foi campeão na China, meteu as caras na TV e fez questão de dizer que chegou lá sozinho, sem incentivo nenhum no Brasil. Aí depois disso vem o Flamengo oferecendo um monte de dinheiro pra ele treinar lá. Assim é fácil.

O Diego Hipólito, teve que ir no Globo Esporte dois anos atrás implorar por patrocínio, inclusive ameaçando parar de competir se não conseguisse. Isso porque ele estava no auge, tinha acabado de ganhar várias etapas do mundial.

Veja o Guga, outro exemplo de um cara que batalhou sozinho. Quando começou a se destacar no circuito mundial, ganhou um patrocínio da Diadora. Veja se surgiu algum outro tenista depois dele. Não tem ninguém, e ele mesmo sempre disse nas entrevistas que no Brasil não tem apoio nenhum, não tem investimento na formação de atletas.

Pega o caso do Ronaldo Fenômeno, que foi dispensado do Flamengo porque não tinha dinheiro para pagar o ônibus pra ir treinar. Estou falando de futebol! O clube não quis pagar o transporte do atleta.

Isso porque os caras são tops. Para cada Diego, Cielo, Guga, tem milhões de outros atletas que estão na merda literalmente, tendo que se virar para competir de igual para igual com o resto do mundo. Com exceção de uma meia dúzia de esportes, o resto não tem apoio nenhum. Existem até alguns atletas que conseguem um patrocínio mixuruca, que dá no máximo pra comprar seu material esportivo e bancar sua alimentação. Mas vai ver onde os caras treinam, vai ver a preparação dos técnicos, vai ver se eles têm uma equipe minimamente preparada.

Nem se compara com a realidade das potências olímpicas. Esses caras que conseguem representar o país em nível mundial têm que ser idolatrados mesmo. Quando um Cielo, que ralou a vida inteira em piscinas ridículas, que pagou alimentação, transporte, treinamentos, material, assistência médica do próprio bolso ganha de um Michael Phelps da vida, a gente tem mais é que se orgulhar mesmo.

Esse papo de que os caras abandonaram o Brasil é ridículo. Pega um Cigano da vida, por exemplo. O cara saiu da cidade dele na cara e na coragem, com 50 reais no bolso e foi pra Salvador sem ter sequer onde dormir. Os irmãos Nogueira acolheram o cara, deram uma oportunidade, o treinaram e hoje ele é um dos melhores do mundo. Aí vem um merda igual o Sonnen dizer que os caras abandonaram o Brasil. VTNC!

Abandonaram quem, meu camarada? O que um cara desse deve pra mim ou pra você ou pra qualquer brasileiro? Ele carrega a bandeira do país lá fora, ajuda os familiares dele, divulga o esporte no país, é um dos maiores ídolos do MMA no mundo e vem esse playboyzinho de merda do Sonnen cagar pela boca? Que verdade que ele falou? Esse merda nem sabe a realidade em que vivemos, não tem a menor noção da dificuldade de ser um atleta aqui no Brasil.

Hoje é fácil falar, mas as pessoas esquecem que precisamos ter 20 campeões mundiais antes de alguma empresa brasileira pensar em patrocinar um lutador. E mesmo hoje, quem tem patrocínio decente é quem luta nos eventos de ponta. Vai ver nos eventos locais como a realidade é bem diferente.

Ele nao eh um pre treino, eh um termogenico, nao vai te deixar pilhadao, nem te dar foco! O que ele faz ta fazendo, nao ta te deixando cansado, 1 semana eh cedo pra ver se ta perdendo ou nao peso, acontece aos poucos, mas ja adiantando que o que fara voce perder peso eh a dieta com deficit calorico, sem isso voce pode tomar o que quiser que nao vai rolar. E nao, nao aumenta pra mais de 3 caps/dia.

Edit: Eu acho que voce deveria dar mais tempo entre o Jack e o Oxy, uma semana eh pouco pra recuperar o SNC, ao meu ver.

sem mais palavras






https://youtu.be/A3gB-KDzs2M

ps: to a 20 min tentando coloca o video direto aqui e nao consigo

EDIT:

meu grande amigo Rubinho157 conseguiu resolver o dilema rsrsrs

Tenho 36 anos e treino desde os 15 ou 16. Claro que não posso dizer que treino com extrema dedicação nesse tempo todo, bem como nesses 20 anos eu também tive que parar algumas vezes. Mas, posso dizer que nunca senti grandes diferenças entre treinar usando suplementos ou não usando. Acho que consegui dar um up nos meus treinos depois que fiz um DFHT por dois anos. Como é um treino mais voltado para a força, tive algumas lesões por tê-lo feito por tanto tempo ininterruptamente, mas tive bons resultados. E foi a única coisa que fiz que me deu ganhos que chegaram a me surpreender, talvez mais pelo aumento de força, pois cheguei a usar cargas que nunca tinha imaginado que conseguiria. Tenho usado bons suplementos (whey optimum, malto, eventualmente creatina da universal). Pela primeira vez, há duas semanas resolvi fazer um ciclo bem básico, apenas para ver se teria algum ganho a mais. Cheguei a comprar um bujão de stano, da Landerlan. Mas, depois de ler esse tópico de cabo a rabo, acabo de desistir. Nem vou me abalar pra ir atrás de testo e etc. O cara lá da academia de quem eu comprei o stano tem um shape top mesmo. Deve ter uns 46 ou 47cm de bíceps e uns 8% de BF. Tem mais de 40 anos de idade e treina há mais de 20 anos. Me falou que já tomou de tudo que se pode imaginar. Inclusive, ele diz que nunca faz TPC após os ciclos. Mas, a diferença entre o que se fala e o que se faz, às vezes pode ser enorme. Acho que me empolguei com a convivência na academia, mas, graças ao tópico, caí na real novamente. Acho que esse é o melhor tópico que já li nesse forum. Valeu.