Drjseis17

Vou deixar aqui um relato da minha experiencia porque esta em falta nos foruns nacionais informacao sobre turinabol

1,74cm
73,5 kg inicio


1ª semana 50mg/dia
Pump fantastico e força aumentou pouca coisa, libido muito alta
Não me pesei
Um pouco de dor de barriga nos primeiros dias

2ª semana 50mg/dia
Pump e libido diminuiram em relação a primeira semana mas continuava maior que o normal
Força veio aumentanto constantemente
Peso 75kg bem mais definido que no inicio

3ª semana 60mg/dia
Aqui começou um pouco de colaterais
Pump forte na panturrilha ao caminhar, incomoda muito e dor de cabeça um dia
Libido abaixo do normal, força aumentou consideravelmente
Peso 76kg com a mesma definicao da segunda semana(todos gomos aparentes)

4ª semana + uns dias 60mg/dia
Força foda mesmo, erguendo com facilidade pesos que nao conseguiria nem manusear
Colaterais os mesmo da terceira semana
Libido caindo de muitas erecoes aleatorias por dia passam a ser uma ou duas
Peso 77kg

Ia contuniar até 6 semanas com 70mg mas o figado pediu arrego e preferi guardar o resto

Qualquer duvida eu respondo

Vou deixar aqui um relato da minha experiencia porque esta em falta nos foruns nacionais informacao sobre turinabol

1,74cm
73,5 kg inicio


1ª semana 50mg/dia
Pump fantastico e força aumentou pouca coisa, libido muito alta
Não me pesei
Um pouco de dor de barriga nos primeiros dias

2ª semana 50mg/dia
Pump e libido diminuiram em relação a primeira semana mas continuava maior que o normal
Força veio aumentanto constantemente
Peso 75kg bem mais definido que no inicio

3ª semana 60mg/dia
Aqui começou um pouco de colaterais
Pump forte na panturrilha ao caminhar, incomoda muito e dor de cabeça um dia
Libido abaixo do normal, força aumentou consideravelmente
Peso 76kg com a mesma definicao da segunda semana(todos gomos aparentes)

4ª semana + uns dias 60mg/dia
Força foda mesmo, erguendo com facilidade pesos que nao conseguiria nem manusear
Colaterais os mesmo da terceira semana
Libido caindo de muitas erecoes aleatorias por dia passam a ser uma ou duas
Peso 77kg

Ia contuniar até 6 semanas com 70mg mas o figado pediu arrego e preferi guardar o resto

Qualquer duvida eu respondo

Só eu dei risada do inibidor de miostatina?

Parece que não tão bem assim kkkk

Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico. Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz
-socrates

frango, vc vai gostar do livro

Que livro foda, vou procurar segunda feira

O ultimo livro que eu li e foi muito bom foi Inteligencia emocional, a teoria que revoluciona oque é ser inteligente do Daniel Goleman tb
É quebrando o tabu daquela historia de "ele te zoa na escola mas vc vai ser o chefe dele" a maioria dos casos que alguem sofre na sociedade é por falta de inteligencia emocional e não vai ser chefe nunca

Que livro foda, vou procurar segunda feira

O ultimo livro que eu li e foi muito bom foi Inteligencia emocional, a teoria que revoluciona oque é ser inteligente do Daniel Goleman tb
É quebrando o tabu daquela historia de "ele te zoa na escola mas vc vai ser o chefe dele" a maioria dos casos que alguem sofre na sociedade é por falta de inteligencia emocional e não vai ser chefe nunca

Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico. Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz
-socrates

frango, vc vai gostar do livro

vc ficou xupado? fico com dor nas articulaçoes? nao usou.
e cara, eu conheço quem faz essas porra da bd. eu sei que o cara
nao te vende stano.

A meu ver, sim a esteira inclinada vai exigir um pouco mais da panturrilha, mas não, isso não vai representar uma diferença significativa nos treinos (a não ser os treinos de corrida mesmo, se você faz corrida de rua e tem de se acostumar a subir ladeiras). Lembrem-se que a panturrilha passa o dia lhe levando pra cima e pra baixo e não serão alguns minutinhos de subida leve (em geral as esteiras inclinam muito pouco) que vai fortalecer esse músculo muito além do que você já vem fazendo. Considero que uma mudança no peso corporal, por exemplo, tem muito mais efeito, eu mesmo ganhei panturrilhas em parte por ter aumentado de peso, uns 5kg que peso a mais hoje representam milhares de reps a mais ao final de um dia.

Edit: agora é claro que, dentro de um programa de treino, incluir esse tipo de exercício pode valer a pena para variar intensidade e volume, mas não como fonte única.

A esteira mais modernas possuem um botão pra inclinação
Mas nada impede de calçar a parte da frente de uma esteira antigs com algun objeto tb

Não li o texto todo, mas comentando apenas a respeito do título do tópico posso te afirmar que ajuda sim, você força muito mais a musculatura da perna com a esteira inclinada assim como em qualquer subida.

A minha antiga academia tem as esteiras praticamente retas, a atual utiliza as esteiras com a parte da frente mais levantada, ou seja, ficam naturalmente inclinadas e posso afirmar que correr meus 5km em jejum se tornaram muito mais difícil por conta da dor na panturrilha.

Tive essa ideia ao sentir a panturrilha ao subir a rua e achei isso aqui na internet, oque a acham?

DC Training - Calves Treadmill Method

Ok, vamos ver aqui...

Panturrilhas: Eu nunca coloquei isso na net, porque é muito difícil de descrever e normalmente eu utilizei apenas em pessoa (e eu diria que cerca de 4-5 alunos online)... mas o que diabos .. .. vamos tentar.

Você tem panturrilhas fracas .... eles são um lixo .... você sabe disso, sua namorada sabe disso, Jill Pettengill aquela loira gostosa que era a febre da escola sabia, e seu parceiro de treino qsabe que as partes do seu corpo explodem, excepto as panturrilhas sabe (é por isso que ele usa shorts 24/7.)

Hmmmmmm vamos pensar ..... quem tem boas panturrilhas?

a) as pessoas geneticamente abençoadas que não têm idéia de onde eles vieram, nunca tiveram de arrebentar a bunda para faze-las crescer, mas adoram dar conselhos de treino para pantu para todos que quiserem ouvir .... mesmo que isso não vai fazer porcaria nenhuma para você.

as pessoas gordas (quase universal) e eu suponho que você também iria se você tivesse que uma panturrilha de cada perna levantar uma grande quantidade de peso o tempo todo ao andar (lembre-se este conceito a seguir)

c) os geeks - rapazes que andam na ponta de seus dedos desde o jardim de infância, sim, eles com seus sapatos mocassim, como se eles estivem em um papel de protagonista em Peter Pan, mas sem dúvida ..... esses "toewalkers geeky" tenho alguns gastrocs e sóleos é motivo de orgulho. (Lembre-se este conceito a seguir)


Então, o que o acima (abc) podemos fazer por você?

Dante quer que você faça cardio nos dias de folga treinamento correto? Você tem que fazê-lo de qualquer maneira E as panturrilhas continuam uma DROGA! Hmmmmm ....

Então eu estou indo mostrar-lhe uma forma de obter esses bebês e matar dois coelhos com uma cajadada só.

Por favor **** estar muito hidratado e tomar Taurina antes de fazer isso ok --- há uma boa chance de você ter cãibra se você não (Confie em mim como alguém que vem fazendo isso há anos .... . aprenda esta lição com alguém q ja aconteceu ... taurina + água, especialmente se você estiver usando creatina)

Tudo certo agora você faz o seu cardio com isso se você tiver panturrilhas de merda ok

Vamos começar assim para você não se matar

Incline a esteira em 15 (sim o mais alto que puder), 4,8km/h ...... eu quero passos semi-longos e um esforço consciente para empurrar um pouco com o seu dedão do pé durante estes passos largos ok ...... e aqui está a chave - é isso que deve ser feito e o problema do porquê de eu nunca ter descrito esta na net (e eu ainda não sei se vocês vão conseguir entender )

Incline o tronco para a frente, assim você estará debruçado sobre a placa de exposição de botão ... na verdade, sabe o que eu gostaria que você faça, se possível, assim que você está posicionado apenas para a direitacerto? Leve os braços para cima na placa de display e eu quero que eles para fora na frente de você todo o caminho até a dobra do cotovelo pendurado no topo do quadro de visualização ok?

Segure seu dedão com a outra mão se você tem ... ou deixe solto se estiver melhor.

Então, ficar em pé a partir do computador agora - e em seguida, colocar os braços para fora na frente de você ---- a dobra do cotovelo (bíceps e antebraço, onde se encontram) ---- que vai ser onde o topo da placa do painel da esteira - nesse ponto - você provavelmente vai ter de colocar uma toalha lá em cima, porque você vai estar bufando e suando. Para isso você vai ter que se inclinar para a frente um pouco, mas eu não quero que você descansa totalmente na placa de display - eu só quero colocá-lo em uma posição mecânica para as panturrilhas de maior inclinação usando uma de cada faz ("oh dante agora entendo ** &% $ & ^ %$%#&*!")

Portanto, estamos em posição agora .... pronto?

6 minutos a 15 inclinação e 4,8km
4 minutos a 15 inclinação e 4km/h
3 minutos a 15 incline e 3,2km/h
2 minutos, a 15 incline e 2,4km/h

e você pode pensar que aquela velocidade menor vai torná-lo muito mais fácil --- oh sim, na sua respiração, mas não em suas panturrilhas.

Então 15 minutos é o que você vai começar com e vamos ver quem tem as bolas ou não .... e depois com o tempo você pode trabalhar o seu caminho até o que você queria fazer .... mas lembre-se o seu vai ser gastar um monte de energia nestes 15 minutos, eu nunca estaria fazendo 45 minutos de cardio como este.

Eu sinceramente acho que você poderia tirar grande benefício em 20 minutos com isso e fazer um

10 minutos / 15 / 5,6km/h
5 minutos / 15 / 3,2km/h
5 minutos / 15 / 2.4km/h

ou se for absolutamente travado (e eu não acho que isso é neccessario mas para alguém que faz um monte de cardio ou precisa de um monte de cardio e também precisa de alguns bezerros você poderia tentar isso)

10 minutos / 15 / 4km/h
10 minutos / 15 / 3,2km/h
10 minutos / 15 / 2,4km/h

Eu pessoalmente sairia destruído com o peso corporal de 275lbs - mas hey é realmente até aonde vocês aqui no momento querem fazer --- Eu só quero que a mecânica seja bem feita.

Experimente os 15 minutos em primeiro lugar o seu dia cardio próxima e me diga como vai - você provavelmente vai ser muito desgastado.

Esta é a minha promessa para você --- Eu prometo a você bezerros maiores com esta em um período de tempo curto, se você fazê-lo mecanicamente correta --- Prometo que na verdade eu --- absolutamente garantimos isso.

E para eles ficarem maiores e voê vai ficar mais pesado e continuar fazendo isso, eles vão continuar ficando maior se você continuar fazendo isso.

Mais uma vez (água e taurina) ..... esta seria a hora de colocar alguns glicerol na sua ingestão diária de água se você estiver indo para fazer essas coisas.

novamente na minha opinião pessoal 20 minutos seria provavelmente tudo que é necessário aqui, mas eu vou deixar vocês fazer a sua coisa e decidir como você deseja fazê-lo sábio tempo .... apenas me prometa que você faça como eu descrevi acima.

fora ...

PS: não, você não tem que vestir uma roupa de Peter Pan durante a ele .... e Jill Pettengill não é tão quente assim mais parar de suar ela.
__________________

Algumas para quem for fazer esse aerobico e sobre treino de panturrilhas:
- Tome muita agua MESMO galera, leve uma garrafa de bico ou com uma tampa que abra facil (de rosquear fica meio complicado abrir)
- Prepare-se para sentir muita dor MESMO, imagine uma série de panturrilha de 15 minutos? é +- isso.
- É +- essa posição que o Dante tenta descrever
Imagem
- Alongue as panturrilhas de 2-5min após o cardio, em um degrau alongue totalmente a panturrilha (uma perna de cada vez) ou vocês podem fazer esse daqui (mto mais punk)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=e4cpBBDVGGU
- Complemente fazendo o treino de panturrilha do modo DC Training para ajudar a alongar bem a fascia e os outros tecidos conjuntivos que envolvem as fibras musculares

Ultima dica que revolucionou o meu treino. Treine descalço. Isso foi algo que eu parei para pensar algum tempo atras depois de observar alguns fisiculturistas old school, grande parte deles treinava descalço. Arnold teve o maior desenvolvimento de suas panturrilhas quando começou a treina-las descalço e com uma frequencia maior, ele dizia que ao tentar fazer uma repetição a intenção dele era de agarrar o chão com os dedos no final do movimento...ok, tente fazer isso de tenis. Melhor va até a sua escada e faça uma repetição com tenis e uma descalço, o tenis rouba grande parte do arco de movimento que nós podemos utilizar descalço (o que limita o crescimento do musculo obviamente) e tbm de tenis nós perdemos a "individualidade" dos dedos, nós utilizamos tudo como se fosse uma coisa só, ao meu ver é a mesma coisa que tentar treinar superior com uma luva de boxe .

Eu tentei treinar descalço um tempo, parecia que eu tinha passado a sola do meu pé no ralador e estava cheio de sangue pisado, ai a minha solução foi comprar um desses aqui

http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=21&t=7609

Lembro disso...

Antes:

Depois:


Antes:

Depois:

Pro bem da sociedade espero que esse sujeito não seja folgado kkkkkkkkk
No aguardo pra ver esse shape monstro

me segue pq eu sou grande, oideio isso

Se vc gosta de Chevrolet, vc vai comprar um Renault?
Se vc gosta de ir na churrascaria, vc vai na pizzaria?
Se vc não gosta do LeandroTwin, vc vai curtir a página dele? (rs)
Então por que vc que quer hipertrofia cisma com treinos de força? Qual o sentido?
Se quer hipertrofia, treina hipertrofia.
Se quer forçar, treina força.
Se quer ambos, treina ambos, mas ai o resultado é médio nos 2.
Só lembrando que tem vários tipos de força: força máxima, força explosiva, força dinâmica (concêntrica, excêntrica, reflexiva), força isométrica, força ativa, força passiva, força de resistência...
Grande parte dos que falando que treinam força, não treinam força, simplesmente por que não conhecem os fatores de um treino de força.
"Eu faço meu treino de força, estou com baixas repetições (3 a 5)."
Isso não é variável principal de um treino de força e 5 repetições nem é tão baixo assim.
A principal diferença entre treino de hipertrofia e força é o tempo de descanso (1 a 2 minutos contra 3 a 5 minutos, respectivamente), por que num treino de força queremos total recuperação do substrato energético para a próxima série levantar muito peso, o que é exatamente o inverso do princípio do treino de hipertrofia que tem objetivo de requisitar 'rompimento' de fibras.
Treinar com poucas repetições e muitas séries por exercícios também são variáveis de um treino de força, mas sem o ajuste do intervalo das séries de nada vai adiantar a prática desses 2.
Claro que vc pode responder melhor a baixas repetições. Claro que vc pode ter melhores resultados com intervalos maiores... a regra não é essa, mas na biologia tem exceções de monte.
O que as vezes me incomoda é escutar que " fiz um treino de força que teve resultados melhores que hipertrofia" sem nem saber as características de um treino de força... a maioria que vejo apenas fez um treino de hipertrofia com repetições mais baixas e um descanso pouco maior do que fazia, porém longe do descanso característico de um treino de força (3 a 5 minutos).
Então não treinou força, treinou outro jeito de hipertrofia.. e que bom se deu resultados melhores pra vc, só não saia dizendo que pra haver hipertrofia TEM QUE haver progressão de carga (peso).
Leia também sobre "Magnitude de Treino", eu não vou aprofundar por que já ficou longo aqui... mas é FUNDAMENTAL (FUNDAMENTAL) saber disso pra saber elaborar um treino bom e coerente. Sem esquecer das características de um treinamento.
PS: Nem entrei no mérito de falar que um treino com exercícios isoladores é fundamental para correção das assimetrias e gerar maior poder de estética.
LeandroTwin.
REF:
STRAND, DAHL, RODAHL, STROMME. Tratado de fisiologia do trabalho: bases fisiológicas do exercício. Porto Alegre: Artmed, 2006.
BARBANTI, Valdir J. Treinamento Físico: bases científicas. São Paulo: CLR Balieiro, 2001.
BARBOSA, Marcelo. Treinamento personalizado: estratégias de sucesso, dicas práticas e experiências do treinamento individualizado. São Paulo: Phorte, 2008.
BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. Tradução de Sérgio Roberto Ferreira Batista. São Paulo: Phorte Editora, 2002.
BROWN, Lee E. Treinamento de força. Barueri, SP: Manole, 2008.
FLECK & KRAEMER. Fundamentos do treinamento de força muscular / Steven J. Fleck, William J. Kraemer; tradução Jerri Luiz Ribeiro. 3ª ed. Porto Alegre: Artmed, 2006.
FOSS, M. KETEYIAN, S. Fox: Bases fisiológicas do exercício e do esporte. Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S.A., 2000.
GENTIL, Paulo. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. 3ª ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2008.
LIMA, Vicente Pinheiro. Musculação: A prática dos métodos de treinamento. Rio de Janeiro: Sprint, 2009.
STOPPANI, Jim. Enciclopédia de musculação e força. Porto Alegre: Artmed, 2008.
UCHIDA, M. CHARRO, M. BACURAU, R. NAVARRO PONTES, F. Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática ao treinamento de força. São Paulo: Phorte, 2003.
VIEIRA, Fabiano Guedes. Métodos de treinamento em musculação. São Paulo: Ícone, 2009.
MONTEIRO, Walace; SIMÃO, Roberto; FARINATTI, Paulo. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. 2005.
RAMALHO, Vinícius Peraro; JÚNIOR, Joaquim Martins. Influência da periodização no treinamento com pesos na massa corporal magra em jovens adultos do sexo masculino: um estudo de caso. 2003.

[1] Para JJ, eu faria:

1-4 dianabol
1-8 testosterona
1-12 IA com desmame progressivo

[2] Eu prefiro esteres longos para diminuir o número de aplicações.

[3] Treino desde 2001, parando e voltando devido aos estudos e trabalho. Comecei no Rio Grande do Sul, mas estou em SP agora. Treinei na gringa e no Casquinha, aqui em SP.

Esse é aquele tipo de cara que tu nunca iria enfrentar em uma briga

[1] Se está focando no JJ, eu iria só de dura+diana.
[2] Muito alongamento. Não tem nada pior do que treinar JJ com força, mas sem flexibilidade.
[3] Eu recomendaria outro ciclo só depois dos 25, pois com 18 anos ainda tem muita testo natural para produzir massa muscular.

No carnaval eu assisti uma fila pra injetar potenay no peito e biceps 50 100 reais tavam dando
Imagino a negada mijando preto no dia seguinte achando que ia morrer

O segredo de acordar cedo é estar dormindo cedo (8, 8,5h antes) rotineiramente. Todo mundo instintivamente sabe disso.


Sobre o mano aí da faculdade, estudar é uma parada complexa. É preciso desenvolver um método próprio e eficiente de estudo, que garanta que a cada vez que você sente para estudar, consiga aprender.
Prestar atenção em aulas é preciso buscar motivação. Se é o diploma, os empregos pós-formaturas, as outras cadeiras, seja o que for, se não há motivação, desiste logo e para de perder seu tempo. Busque outros cursos.

Comecei faculdade esse ano, e até então não tinha estudado porra nenhuma por procrastinação. Aí começaram as provas e me deu o click. Que cabaço estou sendo. Tendo a oportunidade de expandir exponencialmente meus conhecimentos e aprender de modo integral a profissão que escolhi, acabei por memorizar o conteúdo para fazer provas. Que imbecilidade sem sentido.

Meus 2 cents a respeito de qualquer mudança de hábito é a autoconsciência de nossa condição humana. Sendo seres programáveis e agindo de modo rotineiro, por padrões de comportamento e "indo com a maré", é evidente que toda vez que nosso lado lógico decidir alguma coisa, CERTAMENTE, quando chegar a hora H da ação (ou não-ação), nosso estado mental (leia-se emoções e pensamentos) vai nos empurrar a fazer a coisa errada. Cada vez que agimos de acordo com o que queremos agir, fortalecemos esse padrão de ação. Cada vez que alimentamos um hábito novo, a corrente fica mais e mais sólida, e com o passar do tempo é dificílimo que ela se quebre. Mesma coisa com a corrente de hábitos ruins. Cada vez que deixamos de agir da maneira correta a fortalecemos e então torna-se mais difícil ascender sobre isso.


Abraço.

Kkkkkkkkkkkk eu adoro esse cara
Olha como ele mostra resistencia pra tudo de forma fofa e meiga
Sério

Campanha #abaixaaguardatorf

Eu usaria o termo que é menos nocivo que ser alcoolatra,obeso sedentario,usuario de cocaina e muitas outras porcarias que o mundo ta cheio
vivemos em liberdade pra isso mesmo, cada um fazer oque quiser

Só eu dei risada do inibidor de miostatina?