loqcash

kkkkkkkkk... o cara é muito loko p/ fazer akilo em um metrô...mô tranquilidade... PS>:pedrovisk seu avatar ta show!!!!!!

albumina podia ter o gosto do whey da optimus(baunilha é o melhor;))tomaría de hora em hora^^

Estou me perguntando uma coisa aqui.... será que existe algum membro do forum homosexual? Deve ter, mais o que ele(s) deve(m) pensar quando lê(em) um topico desses??

Eu usei creatina uns 4 meses ai parei 3 semanas pois tava sem R$ e as entregas por PAC demoram^^ os pesos continuaram os mesmo, a unica coisa que mudou foi meu peso...

[2]

kkkkkk oração do bombado, so faltava essa -.-"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fim de semanakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o fim de semana é muito comedia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

imaginem um cara magrelo, alto (varetão), com pézão, preto (moreno xD), nerde espinhento e viciado em MMORPG....esse foi o meu estado durante grande parte da adolescencia...Era bom... mais as pessoas nos julgam pela nossa aparencia, era um desastre com garotas... Entrei na academia e logo depois de uns 12kg ganhos já começou a mudar, os que falavam mal, agora elogiam, ou correm atras.... muito show^^

Eu rachei de rir foi com o LSD, ele fico vendo um coelho mutante no banco do carona RI ALTO

Cara, comentarios sarcasticos tem o tempo todo contra os mais "fortinhos", mais é apenas a inveja marcando presença.... E o melhor de tudo é que podemos responder e da-lhe respostas hein

Pois é... a vida é ingrata xD mais ta bom sua altura não é tão desvantajada assim... e 40cm de braço contraido, nem 0,5% da população chegam aos 38cm(eu acho)... Mais esse pensamento é bom, com ele vamos sempre crescer tanto no fisico como no emocional...

pedroviski meu chegado... é assim mesmo... Eu penso que essa atitude que nos leva a gloria, a vontade de sempre tentar se superar, de sempre achar que esta pouco, de sempre tentar crescer mais... Adimiro muito isso na musculação(levada a serio)... a menina te deu uma baita cantada e você levou isso como incentivo...(critica^^) Eu adorooo uma critica, elas nos dão forças para tentar superar, ao contrario dos elogios que nos degradam.... Quando comecei a treinar serio, com dieta e descanso, os ganhos começaram a aparecer, mesmo nao sendo muito grande, sempre tive o abdomen avantajado (bem trincadão) e meu bf sempre foi baixo... Os amigos sempre elogiaram, e eu sempre levei como incentivo (critica) para crescer mais e mais... Em um sabado de janeiro, eu fui na distribuidora na rua de casa comprar umas coisas pra minha mãe, tava mô calorzão, e fui de bermuda jeans e sem camiseta... A moça da distribuidora (uma loiraça) me comeu com o olho, e na hora de entregar o troco puxou converça: Loirona:_Nossa menino, você ta forte. Ta fasendo academia? Eu:_\tô sim, comecei tem pouco tempo, pq? Loirona:_POUCO TEMPO??? já ta bem grandinho hein! Já assistiu o Lua Nova?(saga crepusculo)você é igualzinho aquele cara do lobo.... Na hora me deu uma puta raiva (o cara é trincadinho mais minusculo-.-") peguei o troco... disse _"obrigado" e vazei...com o ego abalado... Fiquei com aquilo na cabeça, nunca mais meus treinos foram os mesmos ??? credo mano, quantas casas vc tem? ^^ zuando...

Galera, me divertindo no youtube como de costume, me deparei com um video muito show... to rindo aqui já tem 10 min. ^^ rsrsrsrs tem esse qui também.... do encontro^^

Um dos melhores relatos que já vi^^ parabens pelos ganhos mano... são impressionantes... da ate gosto ler... daki alguns anos (4) já começo a ciclar.... ate lá serão 4 anos de leitura^^... PS>: ri muito do seu pai "se vc se dedicasse a trabalhar como se dedida a treinar, teriamos menos funcionarios na fabrica^^" to rindo ate agora xD vamo que vamo...

Sobre alimentação no pré-treino use: - Importante Hidratos de Carbono, tipo? Media Absorção (polissacarideos) e baixo IG (se for perto do treino pode subir para média/alta absorção e médio/alto IG) . Aveia (Polissacarideo) - Médio IG = +/- 78 . Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100 . Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150 - Importante Proteina, tipo? Rápida/Média absorção (igual aos HC, se for 1h antes do treino sobe para rápida absorção) . Proteina Animal ou Whey e no pós treino: Pós teino/Meal 05 (logo após treino, "tudo" tem que ser rápido para chegar ao musculo e nos HC jogamos com o IG) - Importante Hidratos de Carbono, tipo? Lenta/Médio/Rápida Absorção (Todos) eAlto IG . Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150 . Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100 . Dextrose (Monossacarideo) - Alto IG = +/- 140 . Batatas Cozidas (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100 . Arroz Branco (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100 . Melancia (Monossacarideo) - Alto IG = +/- 100 - Importante Proteina, tipo? Rápida absorção . Whey (se não houver, vai de média absorção com Proteina animal) aqui estão importantes textos sobre nutrição que te ajudariam muito: Truques E Dicas Para Perda De Peso (definição) e tabela de alimentos... boa sorte mano... e bons ganhos...

Não vou te cruxificar como a maioria dos membros do forum^^ vou acompanhar e tentar contribuir com o maximo... Pena vc estar pecando d+ na dieta... eu sei que é a parte mais foda de todas, mais é a mais importante também... manda uma dietinha basica com restrições de carboidratos e muita proteina... coisa de 2,5g a 3g de proteina dia... o treino ta volumoso... deicha 3 ex pra musculo pequeno e 4 pra grende...e não se esquece que perna é o musculo mais importante do corpo treina ela da mesma forma que biceps ou peito... TREINO A: PEITO/ OMBRO Peito: Supino Reto na Barra 4 x aquecimento/12/10/8 Supino Declinado na Barra 3 x 12/10/10 Press Inclinado 3 x 10/10/8 Crucifixo 3 x 12 Ombro: Desenvolvimento com Halteres 3 x 10 Elevação Lateral 3 x 10 Remada alta 3x12 TREINO B: BICEPS/TRICEPS Biceps: Rosca Direta na Barra W 4 x aquecimento/12/10/8 Rosca Alternada 3 x 10/10/8 Rosca Inversa na Barra W 3 x 8 - aumentando peso até a falha concêntrica Triceps: Banco 3 x 15 Pulley Triceps 3 x 10 Pulley Corda 3 x 10 TREINO C: COSTAS e Perna Pulley Costas 4 x aquecimento/12/10/8 Remada Fechada 3 x 10 Pulley Fechado 3 x 8 Barra Fixa 3 x ate exaustao Agachamento livre(ou smith)3x10 Leg press 3x12 cadeira extensora 3x8 cadeira flexora 3x8 A mistura das drogas estão meio mais pelo visto está animado e ate já começou as aplicações... manda a ver... é sempre bom ter mais relatos.... Força ai mano... que tamo torcendo por vc...

Fala meu chegado... Acompanhando...

Meu grande amigo....abaixo vai alguns links para estudo(para você entender um pouco mais de treino) leia esse topico exelente.......espero que mude seu pensamento sobre treinamento resistido com pesos...Clique aquiTreinar pernas é de suma importancia....leia também....como os musculos cresceme tempo ideal para recuperação e crescimento... Você parece não ter uma dieta, não ter uma visão clara do que é o esporte.... pesquise aqui no forum, existe centenas de materias, posts, topicos intereçantissimos, do mais puro conhecimento sobre musculação... não dependa de outras pessoas, pesquise, analise, tire conclusões, e aprenda..... conhecimento é tudo....

o arsenal de suplementos ideal pra mim, seria: Tribulos terrestris, Whey protein, dextrose, maltodextrina, Albumina, caseina, Creatina ,glutamina, BCAA, multivitaminico, vitam. C&E e o oil fish... Nada de inovador, apenos um basicão super completo.. mais claro... nenhum mortal tem money suficiente xD

Meu amigo, logo de imediato, adianto que o que vc mais precisa é da famosa "PESQUISA" esse forum é muito rico em conhecimento... e tem sistema de busca... a respeito da suplementação whey---->esta correto apenas se administrado com malto/dextrose, após o treino e/ou acordar... BCAA----> são aminoacidos fundamentais na construção muscular, wheys de qualidade já tem bcaa's em sua composição... ele pode ser questionavel se o R$ estiver curto... Testosterona--> ai já não é bem suplemento, já passamos pra faze dos anabolizantes...e vc ainda não tem tempo de treino suficiente... pelo que vejo nem dieta deve ter... então pelo amor da dignidade corra de Aes por enquanto...(ao menos ate ter uma noção precisa do que é) A suplementação mais basica p/ quem almeja massa muscular...se trata do basicão... Whey protein + dextrose/maltodextrina + creatina .... so estou dando uma opinião.... não confie 100% em ninguem... pesquise,estude vc mesmo!!!vc so tem a ganhar...

[3] Desperdiçar meu precioso GH por conta de umas kal a mais.... nem morto!!! Se esse for o caso, pra que usar proteinas de lenta absorvição como caseina/albumina antes de dormir??? ~~~~~~~~~~

Sou a favor dos gays (menos concorrência) mais que fiquem longe de mim(não me cantem)... ~~~~~~ Mais p/ falar a verdade, meu melhor amigo é gay.... ele não é daqueles assumidos,(nem afetados), mais nunca vi ficar(nem ao - menos tentar) com uma garota... tem jeitinho de bicha de vez em quando, da crise... mais é o cara mais de boa que conheço.... respeito muito ele... na verdade nunca tive coragem de perguntar a opção sexual dele como todos fazem...(acho que pra mim ele fala a verdade)...Mais é muito na cara....Ele fez 16 anos agora em Março e acho que não tem coragem de assumir... Mais cada um é cada um.... não vou perder uma amizade, só pq o cara não gosta da mesma fruta que eu... Na verdade quero que ele se de bem... com um parceiro hetero ou homo, tanto faz... _______ Tem um gay... ele só fica na porta da minha escola, não importa o turno, ele ta sentado na frente de uma Lan house... De repente ele começou a tentar conversar comigo... todo santo dia , ele mexia comigo... eu sempre levei na boa, na base da brincadeira... Mais um dia... eu matei aula pra fumar uma maconha básica(bons tempos *-*) e ele se aproximou... ofereceu dinheiro em troca de relações sexuais... e eu já fui direto... falei que era hetero e nada(NADA MSM!!!) iria mudar minha sexualidade... ele aceitou...Depois descobri que ele tem muito R$, tem fazenda gigante em Tocantins, e organiza eventos aqui em Goiânia(pensei um pouco e comecei a tirar proveito disso). Já fui em altas festas que ele organizou (todas de graça e com open bar)...E ele nunca mais falou nada....

Monstruoso... pqp inveja apertando aqui.... Logo deve estar competindo por ai... (os patrocinadores devem adora garotinhos de 16 anos esforçados)...

já viram o WWE do México? Meu tio tem umas FITASk-7 de umas lutas lá do México... Os caras levam as coisas serio... todos com mascara personalizada.... torcidas....apostas grandes...... e muitos, muitos caras enormes....... As imagens devem ser de 1980~1990. as lutas são bem lokas (suponho que treinavam coreografia muito pra fazer akelas cenas).... sem falar que eles deveriam lanchar, almoçar, merendar, jantar ...Aes.... todos super grandes e definidos.... alguns nível excelente!!!! Bons tempos

Gravei bem a cara desses FDP... se eu ver passando na rua os cara deve viver de balada e álcool, comer 2 vezes no dia, treinar de vez em quando na praça da cidade, e se entupir de Aes sem TPC.... Por isso que os Aes são tão ridicularizados....