loqcash

Manim fique feliz com essa cinturinha fina. Mais se esta te encomodando tanto puxe mais pro lado da alimentação...não foque apenas no treinamento... e tenha paciencia, que os resultados virão com certeza...

Creatina Universal Eu sempre tive vontade de experimentar a tão famosa Cretina, mais em todo canto que eu caçava não achava de jeito nenhum. Ate que encontrei o Guilherme aqui no fórum "vendedor", e comecei a comprar. Bom la vai minha opinião e experiencia: >>- Gosto: Nota.10 >>- Resultados :Eu não fiz saturação, sempre fiz o consumo na quantidade de 3 a 5 gramas, demorou uns 5 dias pra começar a ver resultados. Mais quando fui na balança... um BAITA-SUSTO!!! 4,5 kilos a mais em menos de uma semana. Cara é tipou d+++++. Ganhei mais força, fiquei bem mais grande e mais disposto nos treinos. Nota.10 >>- Preço - Custo x Benefício : Nota.10 "Melhor investimento que já fiz"!!!

Estou treinando a cerca de sete meses, no começo estava motivado como qualquer um, depois veio a velha desmotivação, pois esse esporte não trás resultados muito rapidamente, me conformei, e pesquisei o Maximo que pude, montei uma tabela de treinamento pra mim inspirado nos ensinamentos do hipertrofia.org. No começo treinei como principiante cerca de quatro meses, fazendo ABC2x na semana, com 3 exercícios por grupo muscular e 3 series cada, mantendo a media de 10 repetições, e descanso de 1 min. Entre as series... Agora montei meu treinamento mais complexo, com experiências tiradas do meu próprio corpo, faço ABCDE com folgas no fim de semana, com media de 3 exercícios por grupo muscular(exceto anti-braço,abdômen e panturrilha que são 2 e pernas que são 4), com 3 series pra cada, mantendo 8 repetições, e descanso de 1 min. Entre as series e os exercícios para manter a intensidade. To suplementando com whey protein(optimun)+dextrose+creatina(universal) mais só comprei a creatina tem um mês, e os resultados foram fantasticamente fantásticos!!!!!! Eu pesava 67kg por 1,84 de altura (bem magrelo), agora to pesando 77kg por 1,84, meu BF não sei , mais to bem definidinho, por exemplo to com 39,5 de braço(“com 16 anos acho bom”) e já estão começando a fazer gracinhas do tipo: “_Lá vem o bombado” ou “_Garoto vc está tomando bomba?” O único ponto negativo são as pernas, minhas panturrilhas tão monstras mais minhas coxas tão +/-, ninguém reclama mais quando olho no espelho num vem a mesma satisfação, meus glúteos tão bem redondinhos e bonitos ^^ mais as pernas =/ Estou tendo dificuldade também pois treino de manhãzinha (06:00) e nesse horario as veses falta energia, pois fico 8 horas sem comer(dormindo) e quando acordo vou direto pra academia. Vou descrever meu treino: ABCDE Segunda: costa, anti-braço e panturrilha Terça: peito e abdômen Quarta: pernas (inteira), e panturrilha Quinta: Ombro e abdômen Sexta: Bíceps e Tríceps Queria treinar panturrilha na Sexta só que daí estoura o tempo (60min.) Vou mandar a lista com liks das imagens dos exercícios que eu faço.... Costa: http://muscul.az.free.fr/pt/md18p.gif http://muscul.az.free.fr/pt/md16p.gif http://muscul.az.free.fr/pt/md32p.gif Anti-braço: http://muscul.az.free.fr/pt/mavb04h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mavb03h.gif Panturrilha: http://muscul.az.free.fr/pt/alja02.gif http://muscul.az.free.fr/pt/mm06.gif Peito: http://muscul.az.free.fr/pt/Mp07h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Cp27h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mp19h.gif Abdomen: http://muscul.az.free.fr/pt/Alab01.gif http://muscul.az.free.fr/pt/am23.gif Perna: http://muscul.az.free.fr/pt/mc10m.gif http://muscul.az.free.fr/pt/fm17.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mc24.gif http://muscul.az.free.fr/pt/alcu14.gif Ombro: http://muscul.az.free.fr/pt/Mep02b.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Cep09h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mep09h.gif Triceps: http://muscul.az.free.fr/pt/Mtri06.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mtri04.gif http://muscul.az.free.fr/pt/mtri13.gif Biceps: http://muscul.az.free.fr/pt/mbi06h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/mbi04h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/mbra02h.gif bom avaliem ai... se eu estiver fazendo algo errado, deem dicas de suplementos, de horarios de treino, de outros treinos, falem a vontade, perguntem e opinem. Obrigado desde já pela ajuda... PS> desculpa pelo tamanho do poste