DgsMuscul

hsuHSUhushu,muito escroto.

Concordo,auhUAHUahu,o cara pensa que ele vai fazer normal ,do nada o cara se empolga. Muito Bom.

Ja faço parte da comunidade.

De pleno acordo.

Ta legal os resultados

[quote name='Magro.Boy' post='59855' date='31/12/08'][2] meu ombro eh estourado :( foda foda foda foda foda voador nem rola fazer =\ :'(((((((((((( consigo 70kg ao todo 1vez e serie 50kg ao todo 10x ;D[/quote] [b]Ombro é sinistro mesmo,mas melhoras ae pra você.[/b]

72 coxa,45 panturrilha.

Ae é foda.Mas tenta fazer,não adianta ter um bração e um antebraço pequeno.

[b]40 cada lado.[/b]

[b]Comprei um aparelho aeróbico que axo que vem com esse medidor.[/b]

Valeu.

Cada um tem uma preferência,vai de cada um. Abração.

Já li que não é recomendado o uso de drop set quando se treina um musculo 2x .

O que se rende antes, o corpo ou a cabeça? Muito freqüentemente sua cabeça é que joga a toalha enquanto seu corpo ainda tem gás sobrando. Os cientistas já provaram isso. Pesquisadores sul-africanos têm pesquisado de onde vem a ordem de parar. Descobriram que tem a ver com alguns receptores no cérebro, chamados Interleucina-6. "Nosso cérebro aciona o mecanismo da dor antes mesmo de nosso combustível ter acabado", diz Timothy Noakes, professor de ciência do esporte da Universidade da Cidade do Cabo. Mas dá para enganar o cérebro e o corpo e fazê-los render mais. Aqui as dicas dos especialistas. ABDOMINAL Não perca o foco Por que você pára - Porque se exercita sem concentração. "Prefiro ver alguém fazendo 12 repetições bem-feitas do que 30 realizadas de qualquer maneira", diz Ricardo Souza, responsável técnico da academia Bio Ritmo (Shopping Continental), de São Paulo. Os músculos de seu abdome, como qualquer outro, vão se desenvolver em resposta à intensidade da atividade muscular, não ao aumento do número de repetições. Faça bem feito - Este é o segredo de um abdominal campeão: concentre-se em elevar seus ombros do chão, não em forçar sua cabeça para cima com a ajuda dos braços. Sustente o tronco e volte à posição inicial devagar. Mantenha o abdome contraído durante todo o exercício. O seu cérebro tenta nocauteá-lo porque entende que você está indo longe demais e vai se machucar. Concentre-se no exercício, no momento, ou você vai parar antes do que realmente poderia. NATAÇÃO Mais uma virada Por que você afunda - A sensação de queimação em seus músculos tem a ver com o acúmulo de ácido lático. Você atinge um ponto chamado limiar do lactato, quando seu corpo não consegue liberar essa substância rápido o suficiente para continuar se sentindo bem. Então, sente necessidade de desacelerar. Qualquer intervalo no treino pode deixar aumentar esse limiar, mas há outro truque para melhorar o desempenho. Nade mais longe - "Você produzirá menos ácido lático em seus músculos se estiver relaxado", diz Joel Kirsch, fisiologista esportivo e diretor do Instituto Americano de Esporte. Remover a tensão de seus músculos permite que seus membros se estendam e seus movimentos se alonguem, diz Kirsch. "Perceba se os seus braços estão se movendo livremente ou se você está fazendo força." Se estiver se esforçando, se concentre em relaxar os músculos. Tensione e relaxe seus músculos até ter controle disso. "Você vai pegar o jeito rapidamente", diz Kirsch. CORRIDA Mais um quilômetro Por que você pára - Você começa a ficar com os níveis de glicogênio baixos, o principal combustível para os seus músculos. Mas não o único. Qualquer tipo de gordura em seu corpo pode ser usada. O seu cérebro sabe disso, mas não deixa você saber. Não perca o ritmo - Tente esse truque ensinado por Lara de Marchi, responsável técnica da assessoria esportiva Fitotraining, de São Paulo. Fique de olho em algum corredor que esteja à sua frente e que tenha um bom ritmo. À medida do possível, cole nele. "Imagine que ele tem um ímã", ensina Lara, "que está puxando você em direção a ele". (Ou a ela. Imaginar a Camila Pitanga, corredora de carteirinha, na sua frente funciona que é uma maravilha!) Inclua percursos longos em seu treinamento, mesmo que participe apenas de provas mais curtas. "Corridas longas ensinam o corpo a correr com mais eficiência e a usar os estoques de energia só quando necessário", diz Lara. CICLISMO Pedale mais rápido Por que você diminui a velocidade - Você está ficando sem combustível e toda a energia armazenada em seus músculos está comprometida. Acelere - Desmonte da bicicleta e faça um trabalho de resistência e de força para ajudar seus músculos a armazenar mais energia, então você conseguirá pedalar mais e por mais tempo. Marcelo Hendel, diretor técnico da VM3 Assessoria Esportiva, de Campinas (SP), e treinador especializado em ciclismo e mountain bike, indica treinos compostos de três a quatro séries de 20 a 30 repetições com até 60% da carga máxima suportada em uma repetição. Faça os seguintes exercícios: leg press, cadeira flexora, cadeira extensora e extensão de panturrilha sentado e em pé. NÃO FIQUE SEM COMBUSTÍVEL E vá muito mais longe O maior segredo é dar uma rasteira no cérebro, mas o seu tanque de combustível precisa estar abastecido para dar conta de um pouco mais de atividade. E o carboidrato é a principal fonte de energia para esportes como corrida, natação e ciclismo. Ele está presente na forma de glicose na corrente sanguínea, e armazenado como glicogênio no fígado e nos músculos. >> Para manter os estoques de glicogênio em dia, inclua sempre carboidratos de absorção lenta em suas refeições, como arroz integral, cereais integrais, quinua e aveia. Nos dias de treinamento e de provas, prefira os que têm absorção rápida, como massas, frutas e sucos naturais, que vão lhe dar a energia necessária para aquela atividade. "Durante o exercício, os carboidratos em forma de gel ou líquidos cumprem bem o papel, fornecem a energia necessária para prolongar a atividade e ajudam a prevenir lesões", diz Daniel Percego, professor de pós-graduação de Nutrição Esportiva Funcional do Centro Valéria Paschoal de Ensino, de São Paulo. O especialista dá as dicas: 20 minutos antes da atividade física consuma 30 gramas de carboidrato de absorção rápida. Pode ser em gel. Se a atividade praticada for duradoura, é importante reabastecer a cada meia hora. Outra alternativa é consumir durante o exercício a mistura de 2 colheres de maltodextrina em 600 ml de água. "Isso resolve dois problemas, de energia e de hidratação. Quem prefere os géis precisa lembrar de tomar água também." Por: Ray Clerck e Michael Mejia

Depois nos dias seguintes ,se ver gente reclamando de dores e dores,apesar de fazerem parte do treinamento de certo modo.

Realmente estranho,mas não vou tomar isso não,obrigado.

No mundo da musculação e de ganhar peso, existem sempre debates sobre o melhor Suplemento Alimentar para engordar com rapidez, facilmente e com saúde. Há depois várias formas de conseguir ganhar peso, umas com recurso a treinos de musculação e uma dieta própria com alimentos naturais e outras com recurso a suplementos alimentares para garantir que se recebem os nutrientes necessários para ganhar peso. Na verdade, qualquer das formas pode funcionar correctamente se nos motivarmos a levar a técnica escolhida até ao fim. Existem no entanto algumas regras que devem ser seguidas para garantir que não existem complicações no futuro. Porquê usar um Suplemento Alimentar? Antigamente, as únicas pessoas que utilizavam um Suplemento Alimentar eram os culturistas e as pessoas ligadas à musculação e quase todos os produtos eram específicos para quem praticava essas actividades como modo de vida ou até profissionalmente. Eram também usadas em períodos específicos antes de competições e treinos mais intensos. Actualmente, mesmo as pessoas que não são fisioculturistas começaram a usar um Suplemento Alimentar para melhorar a sua condição física e ganhar peso. Existem então dezenas de alternativas no mercado para suplementos alimentares e as visitas aos ginásios também aumentaram. Todos começámos a tomar melhor conta de nós, para termos mais saúde e com o objectivo de ter um corpo perfeito. Se é uma daquelas pessoas que não está satisfeita com o seu corpo e tem dificuldades em ganhar peso apenas com a dieta diária, equacione seriamente a utilização de um bom Suplemento Alimentar, que possa transportar para qualquer lado ou que possa preparar em poucos minutos. Desta forma conseguirá compensar o corpo com nutrientes que, naturalmente, iriam ser muito complicados de ingerir nas quantidades desejadas. Tipo de Suplemento Alimentar No mercado actual, alguns dos os melhores suplementos alimentares incluem: 1ºBatidos de proteínas que fornecem grandes quantidades de calorias para o corpo. Suplementos alimentares de vitaminas e minerais que ajudam a absorver melhor a comida no corpo e a melhorar o sistema imunitário. 2ºCreatina que potencia a utilização armazenada no corpo e consegue demonstrar resultados rapidamente. 3ºGlutamina que aumenta o volume muscular, através da melhoria do sistema imunitário. É também uma excelente fonte de proteínas e testosterona que funciona bem para pessoas com dificuldades em produção hormonal. Cuidados antes de comprar um Suplemento Alimentar Os melhores suplementos alimentares são aqueles que garantem os objectivos de ingestão de calorias diariamente. Para evitar correr riscos no futuro, tenham atenção a algumas coisas fundamentais, como: 1ºLer com muita atenção os rótulos do Suplemento Alimentar para ver que tipos de nutrientes o constituem e as doses diárias recomendadas. 2ºConsultar um médico para fazer alguns testes que possam analisar se não existem riscos em ingerir determinado alimento. 3ºProcurar a melhor marca de suplementos alimentares do mercado e onde são vendidos. Fonte:Internet mas vou pesquisar o site,um amigo que imprimiu vários artigos para mim.

[b]Já possui no fórum muitos artigos sobre sua dúvida.Procure por treino de hipertrofia e talvez sua dieta esteje incorreta.[/b]

Como já havia prometido,os golpes de Muay Thai e graduação. Golpes do Muay Thai Os golpes de muay thai são violentos com o intuito de derrubar o adversário o mais rápido possível.Usam se os braços e as pernas,porém,o que mais chama atenção são os golpes de canela,joelhos e cotovelos. O nome dos golpes são :Soco,chutes,cotovelada,joelhada,agarrar e defesas.Por ser uma luta muito explosiva,é proporcionado ao praticante um ótimo condicionamento físico. Clinche: O Clinch é aplicado prendendo-se o oponente em torno do pescoço ou em torno do corpo, eles não são separados e a luta continua com troca de joelhadas e cotoveladas.Também no clinche usa-se o arremesso do adversário no chão. Graduação No exterior a graduação do muay thai são 16 níveis,desde 'faixa' branca à dourada utilizada apenas pelos grão-mestres.A Confederação Brasileira de Muay Thai utiliza apenas 11 níveis de graduação. 1-Branco 2-Branco Ponta Vermelha 3-Vermelho 4-Vermelho Ponta Azul Clara 5-Azul Claro 6-Azul Claro Ponta Azul Escuro 7-Azul Escuro (Instrutor) 8-Azul Escuro Ponta Preta (Instrutor Master) 9-Preto (Professor) 10-Preto Ponta Branca (Mestre) 11-Preto Ponta Branca e Vermelha (Grão Mestre) DgsMuscul

É do rio também?Po meu irmão já foi na academia onde o minotauro treina,Brazilian team.Ele sempre está por lá.Qual o nome da academia no grajau?

Muito maneiro,ja tinha feito um desso,mas é foda. 15-Toda a vez que você escuta a frase, “Vou toma uns 3 Winstrol, véi, pra ficá trincado!” uma estranha fúria toma o seu corpo.

Como o aiky disse, usaria 6 a 12 repetiçoes com uma carga maior ,mas treino como sempre dizem não é receito de bolo,o treino pode ser bom para você e ruim para o outro.

Tem uns caras que fazem luta e são cheios de marra,pretendo voltar pro muay thai também é muito foda.

O muaythai é uma das artes marciais mais antigas de que se conhece. Sua origem está extremamente ligada à Tailândia, estando a história dessa arte muitas vezes misturada com a própria história da Tailândia. O muaythai é muito popular na Tailândia,é como o futebol para os brasileiros. As raízes são ainda tão fortes que, pelo mundo todo, a arte é também conhecida como thai boxing e, aqui no Brasil, como boxe tailandês. Mas o muaythai vai muito além dos golpes de boxe - a arte é famosa por utilizar o que os praticantes chamam de “as oito armas”, que incluem os dois pés, os dois joelhos, os dois cotovelos e os dois punhos. Sendo uma arte marcial que envolve um muito gasto calórico e proporciona um excelente condicionamento físico, o muaythai vem ganhando cada vez mais praticantes, principalmente em academias de ginástica. A luta (esportiva) acontece em ringues e os atletas utilizam luvas de boxe. ­O muaythai possui muitas coisas próprias. Uma delas é o famoso calejamento das canelas. Isso mesmo, um bom lutador de muaythai deve procurar “calejar” as suas canelas, já que elas servem tanto para aplicar um golpe (chute de canela) ou para a defender – dizem muitos praticantes que dói muito menos bloquear um chute com a sua própria canela do que ser acertado na coxa. Para isso, existem técnicas de “calejamento” que incluem chutes em pneus, esfregar garrafas nas canelas e por último, quebrar tacos de beisebol e cabos de vassoura com a canela. Isso no muay thai faz parte. Outra importante característica do muaythai é o acompanhamento musical (ram muay), além do ritual executado pelos lutadores antes do início da luta. Em competições oficiais, a luta é acompanhada por uma orquestra de tambores e flautas que seguem, geralmente, até o segundo ou o terceiro round. A mais forte tradição nas lutas mantida é o Wai Kru.É um ritual praticado pelos lutadores pouco antes do combate ter início. Inicialmente o lutador cumprimenta o público presente, fazendo uma reverência com as mãos. Em seguida o lutador saúda o seu técnico e inicia uma série de movimentos que assemelham-se a uma dança, buscando a concentração para a luta. Quando finalizado o ritual, o lutador aproxima-se de seu técnico para receber as últimas orientações antes da luta,é retirado o mongkon (testeira feita de corda trançada e usada pelo lutador durante o ritual) e aguarda o início da luta. Golpes e Graduação Por :DgsMuscul Logo mais, postarei sobre golpes.

Mal galera, não tive a itenção ,tinha tempo que eu não entrava no fórum,e não sabia dessa regra de flood.Já até me desculpei.Acabei me esquecendo e postei nesse.Não quero somar posts.Se quiserem excluem meus posts.