DgsMuscul
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SE você fizer 2 séries o ideal seria 50 repeticoes,3 séries 30.
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Obrigado pela atenção,treino já a um tempo,ia comecar esse agora,mas vou fazer o que o bronco sugeriu. Em relaçao a peso nao tem problemas,obrigado por ter lido ae. Abrcs! O foda é ver nego te passar treino errado como esse de 10 séries!
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