Zappa

Po, ninguém mesmo? To precisando de validação por alguém q tenha algum expertise em dietas de JI só pra perder aquele "medo" inicial. Abraço!

Fala ae, galera. Há algum tempo pretendia iniciar uma dieta de jejum intermitente, e finalmente tomai coragem para fazê-lo. Tentei seguir as oientações principais do Martin e o que sai foi esse plano, o qual eu gostaria que vocês avaliassem. Dias de treino: http://imageshack.us/photo/my-images/706/jion.jpg/ Dias sem treino: http://imageshack.us/photo/my-images/835/jioff.jpg/ Agradeço desde já! Abraços!

Pois é, mas não seria propriamente BCAA, mas sim um pre-workout.

Mais uma vez, muito obrigado! Todas as respostas foram muito esclarecedoras. Eu já tinha lido esse artigo, mas como o shotgun tem um blend de proteínas imaginei q seu uso poderia ser um equívoco. Tb lembro de ter lido um post do Craw em q ele afirmou q o Martin havia dito isso - admissibilidade no whey no pré-treino - pra garantir maior adesão à dieta. Enfim, vou continuar com esse protocolo e tb vou manter o shotgun. Nesse caso, posso tomar 1 scoop e meio sem problemas, certo? Abraços!

Muito obrigado pelas respostas! Lourensini: não sei se eu entendi direito, mas vc quis dizer q a utilização de BCAA antes do treino é irrelevante, ou q o treino em jejum é contraproducente? Mandachuva: penso em treinar em jejum mesmo ou seguir o protoco q sugere uma refeição antes do treino. Treinar de manhã seria impossível já q eu tenho facul. Eu tava lendo o perfil nutricional do shotgun e parece q apenas uma parte (21%) dos aminoácidos é composta por BCAAs. Ademais, o valor calórico de 1 scoop, ou melhor, 1 scoop e meio, já q a dosagem inicial não produziu qualquer efeito, é bem maior que o valor calórico de 10g de BCAAs isolados, sem contar q há um blend de proteínas q estimulariam o processo digestivo. Diante disso, ainda persiste a seguinte dúvida: tomar 1 scoop e meio de shotgun em jejum antes do treino não afetaria a estrutura da dieta e colidiria com as premissas da mesma? Quanto ao ciclo, vou aceitar a sugestão de vocês e retomar a dieta tradicional, mas vou esperar mais um pouco e fazer LG por um período maior. Abraços!

Ih, joguei dinheiro fora com o BCAA então. rs Obrigado, mpcosta.

Obrigado, Bene. Vou dar uma lida sim. Ahhh, tenhos duas últimas dúvidas. O NO Shotgun não vai contar como início do overfeeding, certo? Eu preciso ingerir os 10 g de BCAA logo antes do treino mesmo depois de ter tomado o NO Shotgun? Agradeço desde já. Abraços!

Mais uma vez, muito obrigado pelas respostas, elas foram bastante elucidativas. É impressionante constatar a resistência q nós habitualmente apresentamos diante de qualquer mudança. Embora eu tenha apresentado resultados bastante medíocres aplicando os métodos tradicionais, ainda é difícil abondonar a idéia de q o catabolismo será inevitável prolongando o jejum ou deixando de fazer a refeição limitada a proteínas e gorduras antes de dormir, a despeito de todos os relatos q mostram o contrário. Vou experimentar por algum tempo pra analisar os resultados direitinho. Abraços!

Muito obrigado pelas respostas! Eu sabia que ele recomenda a ingestão de 10g de BCAA, mas acredito que estes não têm calorias, certo? Imaginei q a interrupção do jejum com a ingestão do NO Shotgun e suas calorias, ainda que provenientes de proteínas, poderia atrapalhar a estrutura da dieta e o rendimento do treino. Pra não ter q abrir outro tópico, vou aproveitar esse aqui e perguntar mais uma coisa: vocês consideram válido manter o jejum intermitente mesmo durante um ciclo? Eu tinha planejado iniciar um ciclo no início do próximo mês, e até aqui pretendia seguir o esquema tradicional de dieta, com os intervalos de 3 horas e tudo mais, mas fui plenamente convencido, pelos argumentos e tb na prática, que o sistema sugerido pelo Martin é mais eficiente a longo prazo. Contudo, lembro ter lido em algum post dele mesmo que as dietas baseadas em maior frequencia de refeições são igualmente eficazes durante ciclos porque a absorção de nutrientes é potencializada ou algo parecido. Diante disso, eu vejo 3 opções: fazer jejum intermitente até o início do ciclo e depois retomar a dieta tradicional; prosseguir com o JI mesmo durante o ciclo, ou simplesmente não iniciá-lo, tendo em vista o ciclo que se aproxima. O que vocês acham? Abraço!

Fala ae, galera. Tava pensando em iniciar a dieta do Martin Berkhan (LeanGains), mas uma dúvida surgiu: acabei de comprar o NO Shotgun, que contém algumas calorias, e queria saber se existe alguma forma de administrá-lo sem frustrar as premissas da dieta, já que o Martin recomenda o treino em jejum ou, tendo feito ao menos uma refeição, que o treino ocorra algumas horas após esta. O que eu devo fazer? Abraços!

Obrigado, Leandro. Tava meio preocupado com essa questão, mas acho q vou dar um tempinho a mais depois do pós-treino então. Abraço!

Consigo comer tranquilamente, brother. O problema é que, de acordo com a dieta que o nutricionista (esportivo, por sinal rs) passou, eu teria uma refeição a menos se comesse depois de 1 hora, saca? Ai eu to nessa dúvida: não sei se eu sigo a dieta do kra comendo após 3 horas ou como depois de 1 hora mesmo e adiciono outra rfeição depois. Abraço!

Fala ae, galera. Tenho mandado o Pro Complex Gainer da Optimum no pós-treino liquído. Como ele apresenta uma diversidade de proteínas, entre elas caseína e albumina, que têm absorção mais lenta, pensei no seguinte: seria necessário fazer um pós-treino sólido logo após (1 hora depois) a ingestão do hipercalórico, ou eu devo aguardar o período regular de 3 horas? Agradeço desde já. Abraços!

Só consegui comprar o chorulon agora, no fim da 6ª semana do ciclo. Pretendo estender o ciclo por apenas mais uma semana. Pensei em usar o chorulon por 2 semanas a partir de agora, fracionando o conteúdo em 4 doses de 1250ui. Considerando a duração do ciclo e o curto período de atuação do hcg, ainda seria válido administrar o chorulon? To mto preocupado com as possíveis perdas no pós-ciclo. Abraços!

Fala ae, galera. Desde o início do meu ciclo atual eu já pretendia usar o hcg. Contudo, o fornecedor do produto, único que eu consegui encontrar, ficou enrolando por várias semanas e somente agora, fim da 6ª semana, a entrega foi efetuada. O meu ciclo consistiu em 200mg de deca e 500mg de dura por semana. Prentedo estender o ciclo por mais uma semana e queria saber se o uso do hcg ainda seria válido. Eu usaria por 2 semanas, suspendendo 2 semanas antes do início da tpc e fracionando 5000UI em 4 doses de 1250UI. Devo fazer isso ou seria desperdício, considerando o curto período de atuação? Outra coisa: não consegui encontrar a água bacteriostática, e, por isso, usaria o frasco do chorulon mesmo. Li todo o tópico, mas não ficou claro se devo congelar o conteúdo ou apenas conservá-lo na geladeira. O que devo fazer? Abraços!

Muito obrigado pelas respostas. Então, tenho usado o frango mesmo, mas nas últimas duas noites acordei com fome depois de 3 horas de sono. Não sei se posso atribuir ao frango ou ao fato de que hoje eu estou no início de um ciclo. De qualquer forma, vou testar as sugestões apresentadas. Abraços!

Já tentei nesse tb, Tycoon. Parece que a escassez é geral mesmo. Então, existe a possibilidade de iniciar no fim do período sugerido, no 14º dia mesmo, já que o chorulon deve estar disponível na vidavet na quinta, e nesse caso, eu receberia na sexta. O mesmo com o kit da água bacteriostática, já que o vendedor disse que deve voltar a oferecer o kit no dia 10, que seria tb o 10º dia do meu ciclo. O problema é que essas são apenas previsões, ainda não há certeza quanto à disponibilidade de qualquer um dos dois. Acho que na pior das hipóteses eu teria tudo no final da 2ª semana/início da 3ª semana. Eu pretendia utilizar a dosagem sugerida no artigo que vc publicou, 250 UI a cada 4 dias. Caso ocorra esse pequeno atraso, e eu só consiga tudo no i´nicio da 3ª semana (21º dia), devo manter essa dosagem ou seria melhor começar com doses mais elevadas? Agradeço novamente. Abraço!

Chorulon está em falta. Vou continuar esperando aqui. Kra do Mercado Livre respondeu e disse que vende o kit por R$90,00 e que incluiria o hcg com 5000 UI por R$200,00. Achei o kit um pouco caro, mas é o único disponível. Vou tentar comprar o chorulon mesmo, em razão do preço. O problema é q eu já iniciei o ciclo, e o tempo sugerido para o inicio da administração de hcg no tópico do tycoon é de, no máximo, 14 dias, que seria pra mim o dia 14 desse mês. Teria problema se eu começasse alguns dias depois, já que o chorulon só deve chegar no final da próxima semana e o kit somente depois do dia 10? Outra dúvida que eu tive é a seguinte: diluindo o hcg na água bacteriostática nãp haveria a possibilidade de obter doses com concentrações diferentes? Abraços!

MUITO obrigado pelas respostas, Tycoon e drusian. Já enviei um email pro kra do Mercado Livre, já que o produto atualmente está indisponível. O problema é q eu to com um pouco de pressa, mas o jeito é esperar mesmo. Com relação ao hcg, vou comprar o chorulon. Tb já enviei um email pedindo instruções para a compra. Agradeço novamente pela ajuda. Devo relatar meu ciclo. Ajudem lá se puderem e quiserem. haha Abraços!

Obrigado pela resposta, Tycoon. Bem barato mesmo. Vou mandar um email sim. Pois é, o problema é q eu não consegui encontrar água bacteriostática em lugar nenhum. Vc sabe onde eu posso conseguir? Tava pensando em diluir na água que vem com as ampolas e fracionar as doses com uma seringa de insulina. Abraço!

Pois é, albumina tem os problemas citados. Já tentei por um tempo, mas não curti. Além da dificuldade de misturar com qualquer coisa pelo gosto, tem o famoso problema gasso né. rs É, entendo que alimentos devem ser priorizados a suplementos, mas entra em jogo a questão da velocidade de absorção, que, segundo me parece, é mais lenta com a caseína. Com relação ao ovo, o problema é q eu precisaria de muitos deles pra atingir uma quantidade razoável de proteínas né. Diante disso, seria melhor coninuar com o frango (feito com azeite de oliva extravirgem) ou substituir pelos ovos? Ou tanto faz? Abraços!

Fala ae, galera. Não sei se essa é a área apropriada pra apresentar minha dúvida, mas nenhuma outra pareceu mais adequada. Tenho procurado HCG pra mandar durante um ciclo que eu pretendo iniciar (Deca+Dura), mas devido à indisponibilidade geral de medicamentos que o contenham e à dificuldade de obtê-los, em razão da necessidade de prescrição médica, restou como opção a aquiição de um produto veterinário http://www.agroline.com.br/produto/ver/1288/vetecor-5000-ui.html Na descrição do produto, o HCG aparece como componenete predominante, mas também é citada a presença de outro elemento, o manitol. Alguém sabe alguma coisa a respeito desse componente (manitol), e, especialmente, se ele pode trazer algum dano relevante? Agradeço desde já. Abraços!

Fala ae, galera. Há algum tempo tenho utilizado caseína na ceia, mas, por motivos de ordem estritamente financeira, fui forçado a reduzir os gastos com suplementos. Em razão disso, passei a mandar frango na ceia. Queria saber se o frango seria um substituto adequado, considerada especialmente a velocidade de digestão e absorção, e, caso não seja, qual seria a melhor fonte de proteínas. Abraços!

A utilização de letrozol ou qualquer outro medicamente que promova os mesmos resultados é imprescindível para o controle da retenção hídrica e para o acúmulo de gordura? Pergunto isso em razão do preço do produto e tb pq um ciclo com deca é naturalmente caro, já que as ampolas normalmente contêm apenas 50mg/ml e, como o próprio artigo recomenda, a dose ótima está entre 400 e 600mg por semana manntida por pelo menos 8 semanas. Embora eu saiba que tanto o hCG quanto a testostesrona atendem a objetivos diferentes em um ciclo com Deca, seria suficiente utilizá-los exclusivamente? Agradeço desde já. Abraços!

Obrigado pela resposta, jonas. Quanto aos carbos, os restringi ao desjejum, ao pré-treino e ao pós-treino (líquido e sólido). Como vc acha q eu poderia resuzir a ingestão de carbos nesse cenário? Eu deveria substituir o arroz pelos vegetais e legumes no pré-treino? Pois é, parti daquele déficit de 500 calorias. Nos dias off o déficit chega a 800 calorias. Devo reduzir ainda mais? Sinto q eu tenho perdido mais massa muscular do q gordura. Tenho feito aeróbico em jejum e até comecei a usar clembuterol, mas os resultados permancem pouco expressivos. Abraços!