ThePunisher

Enquanto em alguns lugares for apenas recomendação poucas pessoas estão usando, deveria ser obrigatório conforme ai

Primeiro: A academia não vai abrir no fim dos 14 dias, sendo otimista, abre em maio, e olhe lá. Eu chuto que voltamos ao normal em junho.
Segundo: Treina em casa, não coloque a vida de outras pessoas em risco, eu sei que a situação é horrível, ninguém tá feliz de ficar possivelmente 1 ou 2 meses trancado em casa, mas é uma situação que afeta TODOS, não exclusivamente você.
 
Eu entendo a frustração, eu também estou frustrado, mas é algo que está além do nosso alcance. Quando tudo retornar ao normal, em 2 - 3 meses você já está em forma de volta tranquilamente. Você tem muita coisa para viver ainda, não vão ser 2 meses que vão arruinar sua vida, mas pense na pessoa que pode perder um pai, mãe, avós, isso é muito mais devastador que alguns Kg na balança.

Na minha opinião ciclo de carboidratos é legal para quem esta em cutting, pois existe uma restrição grande nos carbos, 3000 calorias é tranquilo comer todos os dias

15 minutos tranquilo sem problemas

Eu uso de boa, muito melhor que ouvir as musicas que tocam na academia..kkkk

Tbm tenho 30 anos ( 35 e uns meses..rsrs) realmente importante é a constância.

Você precisa calcular como esta sua proteína diária, uma média de 2g por Kg, esta conseguindo bater?

Conforme nosso amigo falou, você esta investindo uma grana no profissional te acompanhar, você precisa confiar 100% no seu trabalho e aceitar as manobras propostas.

Falta de consciência músculo  alvo, por exemplo treino de costas esta fazendo força com bíceps apenas movimentando peso

Parabéns com esforço tudo é possível.

Também treino Peito + Ombro + tríceps e faço dois exercícios específicos para Tríceps. 

Legal para o Café colocar Aveia e uma fruta como fonte de Carbo

Qual seu peso?

depende com quanto de BF você conseguir 65cm

Na minha opinião com 2 meses de academia, você tem um bom caminho para ganhos notórios naturalmente apenas com dieta e treino correto