ThePunisher

Sem embasamento cientifico descarta

Você deve manter uma dieta constante, pois nos dias pós treino, seu corpo esta em recuperação e precisa de nutrientes.

A transição de aumento de calorias deve ser lento, para não ganhar só gordura, a Oxan vai te ajudar ao melhor aproveitamento durante o aumento, ganhar com melhor qualidade

😥

O importante é a força de vontade e dedicação que pela primeira foto, percebemos que você tem

Não, GH são para crianças com atraso no desenvolvimento.

Amigo disse tudo, secar é deficit calórico não tem outra saida

Amigo disse tudo, secar é deficit calórico não tem outra saida

Mano arruma strap principalmente para o terra ajuda demais

Cara, eu pesava 94kcal antes de treinar, me lembro como se fosse ontem...e não tinha barriga. Não era anoréxico, mas não tinha aquela barriguinha que a maioria tem, os que se intitulam "falsos magros". Estou com exatos 1,92m, "atualizados" recentemente...Sempre achei que tinha 1,89m de altura (me media em casa, do jeito que eu conseguia fazer), mas fui semana passada a 2 médicos por motivos de saúde e ambos me mediram descalço, repetiram a medição mais de uma vez e deu 1,92m...3 centimetros a mais do que eu achava ter. Grande coisa, altura é asneira se tu não tira proveito disso (goleiro, atleta da NBA, nadador profissional). Eu vinha fazendo um cutting violento, agora voltei pro bulking e aumentei cerca de 500kcal do que eu vinha comendo anteriormente, pra não virar um bola gorda...a coisa tem que ir aos poucos, senão o cara perde o shape.
 
além do mais, voltei a tomar creatina (subi pra 10g/dia), tinha dado uma parada por uns dias porque tinha me machucado e não podia nem sair de casa pra fazer porra nenhuma, nem pra fazer compras...fui bancar o skatista como eu era na adolescência e encontrei o chão, é foda.

Mano literalmente vive a base de pão..kkkk

Você não precisa enganar ninguém. O médico não tá lá pra te julgar. Volta pra ele e diz que não tem $$ pra comprar nebido e tá usando deposteron, simples. Ele não vai te prender por isso.

Segue esse exemplo, ficou perfeita a explicação.

Segue esse exemplo, ficou perfeita a explicação.

Primeira coisa você vai calcular sua taxa basal, coloque como nível atividade moderado.
https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/

Por estar dentro da faixa a maioria dos médicos vai tentar te receitar manipulados pra "melhorar a qualidade de vida". 
 

Com base nos dados, o que eu ja vi foi em média 90kg com 10% de bf.

Eu sou de portugal  aqui os ginasios tambem estao fechados mas abrem no dia 5. Eu estou a treinar em ginasio de um clube de rugby que ja treinei rugby e eles me deixam ir ao ginasio deles mas no dia 5 vou voltar ao meu ginasio normal.

Sim, libido subiu, força aumentou, etc..

Ele deve ser bem magro, com 1,73 60kg, mas de a partir de 1,5 g/kg ja é suficiente para ter ganhos

Näo sei por que pergunta, já que diz que vai tomar mesmo...

Eu estou usando essa técnica para panturrilhas esta dando certo esta melhorando 

Agora só faço com Halteres, com barra sinto muito meu ombro

Mano tem uma boa estrutura cintura bem fina, mas não passaria de 2g/kg de proteinas

Estabilizou, aumenta 200 calorias em carbo e veja se muda alguma coisa