Relato Projeto "Recover Shape 2019" (retorno após 1 ano parado devido a pandemia) FOTOS

[sandrojmr 15]

Buscando me motivar e ajudar outras pessoas compartilhando tudo que funcionar (ou que não funcionar), vou relatar o que farei até chegar novamente no Shape que eu tinha em 2019 (antes da pandemia). Abaixo tem a foto do shape de 12/2019 (objetivo) e o atual 04/2021 (triste realidade kkkkkk).

 

https://imgur.com/a/aM7Tasp (Shape 2019)

https://imgur.com/a/9D373EL (Shape atual 2021)

 

A ideia é não esconder nada e trazer aqui TUDOOOOOOOO (dieta, suplementação, rotinas de treino, CICLOS, exames...) e publicar fotos semanais para comparação. Em um primeiro momento farei um readaptação de 2 meses sem nenhum tipo de esteroides, mas com suplementação/dieta bem definida e depois vou avaliar um ciclo junto com meu médico.

 

Por aqui vou postar alguns resumos mais direcionados ao objetivo, mas para quem quiser acompanhar mais de perto a minha rotina completa (trabalho, treino, dieta, lazer e tudo mais) pode me seguir no Instagram https://www.instagram.com/sandrojmr/ (respondo sempre que possível lá e aqui também).

 

Amanhã já vou colocar aqui no detalhe os meus exames do Checkup Geral que fiz recente (hemograma, hormônios e tudo mais que tem direito) e também os detalhes da dieta/suplementação que estou começando.

 

INFOS BÁSICAS

Idade: 31 anos

Altura: 1,75

Peso: 77,6 kg

BF (bioimpedância): 22,4%

Massa Muscular (bioimpedância): 57,3 kg

 

Let's bora! 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Abril 15, 2021 às 03:18 por sandrojmr

[treinocaseiro 43]

A maioria engordou nessa pandemia , eu também, vc vai conseguir recuperar teu shape antigo 

 

só uma dúvida , em 2019 quanto de bf se tinha naquela foto ?

[Canutto 618]

Acompanhando, bem vindo de volta!

[Azyzz Br Remastered 2508]

ac

[Guimers 7552]

Acompanhando

[daniellivio 454]

Bom retorno irmão! Acompanhando..

[IcmFi 141]

AC, bora, pra cima.

[ThePunisher 238]

O importante é a força de vontade e dedicação que pela primeira foto, percebemos que você tem

[josemadruga_ 3947]

Acompanhando irmão! Até final do ano tenho certeza que já estará no shape antigo e na busca de um ainda melhor 

[PiiN23 170]

Pra.cima manow, vai que vai.... acompanhando