Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao???

obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos

Aveia

Que exagero né cara 9 pães aí vc tá de sacanagem

o problema não é o pão, é o superávit exagerado

Compra aveia e toma mais água, se quiser trocar o pão francês pelo pão de forma tbm vale o teste.

9 pães num dia é coisa hein fi kkkkkkkkkk qual seu peso e altura? 

18 minutos atrás, LucasBora disse:

Que exagero né cara 9 pães aí vc tá de sacanagem

pior q nao mano, são 3 de manha, 3 a tarde, e 3 a noite antes da janta

16 minutos atrás, kkmultes disse:

o problema não é o pão, é o superávit exagerado

nao sei mano, pq se for assim meu corpo queima menos caloria doq eu acho

15 minutos atrás, Jonesss disse:

Compra aveia e toma mais água, se quiser trocar o pão francês pelo pão de forma tbm vale o teste.

9 pães num dia é coisa hein fi kkkkkkkkkk qual seu peso e altura? 

eu tomo cerca de 4-6L de agua mano, mas acho q isso é por causa do pão msm q tem muito sodio, pão de forma é bem melhor msm mano vou dar uma conferida, meu peso é 73kg de 1,88cm

Use um carbo que ao menos tenha algum valor nutricional.

Aveia, batata, etc....

Pão naum agrega nada nutricionalmente falando. 

31 minutos atrás, Doomer Marombeiro disse:

eu tomo cerca de 4-6L de agua mano, mas acho q isso é por causa do pão msm q tem muito sodio, pão de forma é bem melhor msm mano vou dar uma conferida, meu peso é 73kg de 1,88cm

Não é retenção, é gordura mesmo tu tá ganhando só fat comendo mal desse jeito

tu é pedreiro? 

22 minutos atrás, CanuttoFit disse:

tu é pedreiro? 

nao mankk 

1 minuto atrás, Doomer Marombeiro disse:

nao mankk 

pensei q era neguin, crl 9 PÃO

Diminua essas quantidades de pães, e coma aveia, frutas, batatas, macarrão

Um pão frances tem em media 300 kcal, você ta comendo 9 por dia, então, só de pão, vc ta consumindo 2700kcal. E ainda tem todo o resto da dieta pra contar kkkkkkkk 

Mano literalmente vive a base de pão..kkkk

15 horas atrás, Doomer Marombeiro disse:

Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao???

obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos

Vc toma algum polivitaminico , pra ajudar na dieta ? Ou só os 4 alimentos citados ?

3 horas atrás, treinocaseiro disse:

Vc toma algum polivitaminico , pra ajudar na dieta ? Ou só os 4 alimentos citados ?

apenas os alimentos citados amigo

3 horas atrás, ThePunisher disse:

Mano literalmente vive a base de pão..kkkk

é osso man kkkkkkkkkk

Editado 13/04/2021 às 18:08 04/13, 2021 por Doomer Marombeiro

3 horas atrás, Vyktrr disse:

Um pão frances tem em media 300 kcal, você ta comendo 9 por dia, então, só de pão, vc ta consumindo 2700kcal. E ainda tem todo o resto da dieta pra contar kkkkkkkk 

e só com o pão ainda to em deficit, se eu tirar ae fica menos que isso ae talvez só com o arroz, frango e ovo

18 horas atrás, SaBiih disse:

Use um carbo que ao menos tenha algum valor nutricional.

Aveia, batata, etc....

Pão naum agrega nada nutricionalmente falando. 

Nem o integral? Ou tu se refere a só o francês?

Você pode substituir o pão por melancia. 

By: Bela Gil. 

7 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Nem o integral? Ou tu se refere a só o francês?

frances msm mano, o integral me dá gastrite

6 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Você pode substituir o pão por melancia. 

By: Bela Gil. 

nao gosto de melancia manokk to pensando em usar pão de milho, so q em baixa quantidade, tipo só 3 por dia 

15 minutos atrás, Doomer Marombeiro disse:

e só com o pão ainda to em deficit, se eu tirar ae fica menos que isso ae talvez só com o arroz, frango e ovo

não entendi, quantas calorias vc come ao todo?

19 horas atrás, Doomer Marombeiro disse:

Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao???

obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos

Se o BF estiver baixo, treinando até ver gzuis e usando um pouco de suor do capiroto, da pra comer até mais.

19 horas atrás, Doomer Marombeiro disse:

Galera na minha dieta eu consumo apenas cerca de quatro tipos de alimentos (Frango, ovos, arroz e pão francês), e acabei notando que ganhei muita retençao, visto que sou ectomorfo então preciso comer muito e apenas esses alimentos estão ao meu alcance no momento presente, vcs acham que eu devo excluir o famigerado pão francês da minha alimentação e substitui-lo por arroz na merenda, ou devo abaixar a quantidade do mesmo, afim de eliminar essa retençao???

obs: como cerca de 9 pães em um dia junto com ovos

Rapazzzz, se nem o Hulk no último filme dos Vingadores exagerou no Shawarma pq vc teria que comer 9 pães por dia?? Pullman Boy

4 horas atrás, Vyktrr disse:

Um pão frances tem em media 300 kcal, você ta comendo 9 por dia, então, só de pão, vc ta consumindo 2700kcal. E ainda tem todo o resto da dieta pra contar kkkkkkkk 

1 pão francês 300kcal? Eita eu pensei q tinha 150

32 minutos atrás, Vyktrr disse:

não entendi, quantas calorias vc come ao todo?

eu tenho que bater 3,500 ao dia

7 minutos atrás, LucasBora disse:

1 pão francês 300kcal? Eita eu pensei q tinha 150

esse pao frances de 300 kcal ja vem com presunto queijo e manteiga , ta aditivado