Eniogf

Blz parceiro, ta alterado lá! Blz cara, vou fazer esse ABCAB mesmo... sobre os exercícios creio que não esteja volumoso né? abraços.

kkk, o melhor e o cara que tem coragem de ir la e faze isso.

Opa eae Parceiro blz? de boa mano, quando quiser algum DVD e só falar A remada eu faço no Triangulo, eu tava pensando mesmo em adicionar algum exercício pra bíceps, talvez Rosca Scott? abraços.

Eae cara blz?, então cara quero testar essa divisão agora que to mais no começo, a próxima que vou tentar com certeza será ABoffCD, eu já to usando o Supino o Agacho só não to fazendo o terra ainda porque quero fortalecer meu corpo melhor primeiro mas logo irei adicionar ao treino, valeu pelas dicas aí, abraços.

Eae parceiro blz? valeu pelas dicas ae cara, ja alterei la, abraços. Opa, cara também tinha recebido essa dica, ja alterei la e vamo ve como que fica, eu vo intercalar 3x8 com 4x8 e vamo q vamo, valeu pela dica parcero, abraços.

Fala aí galera blz?... Seguinte quero uma ajuda aí de vcs com meu treino, primeira coisa e uma dúvida terrível, to quebrando a cabeça com qual divisão usar ABCx2, ABCD, ABCAB... eu sou ecto, to treinando a uns 5 meses, montei um treino ABCAB pra galera avaliar e dar suas opiniões sobre qual divisão e melhor pra min. Dieta e dados: (algumas coisas estão desatualizadas) ABCAB A- Peito, tríceps, Panturilha B- Costas, bíceps, Ante-Braço C- Ombro, Trapézio, Perna A-Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3x8 Crucifixo - 3x8 Mergulho no banco - 3x8 Tríceps testa - 3x8 Panturrilha no leg - 3x8 Panturrilha sentado - 3x8 B-Puxada Polia costas - 3x8 Remada maquina - 3x8 Remada curvada - 3x8 Rosca direta - 3x8 Rosca Scott- 3x8 Rosca inversa - 3x8 C- Desenvolvimento com a barra - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Leg Press - 3x8 Agachamento - 3x8 Extensora - 3x8 Flexora - 3x8 Remada alta - 3x8 Encolhimento com a barra - 3x8 valeu ae galera, abraços. @Edit: To alterando as series segundo a dica do True e do Out no msn, também vou fazer uma intercalação das divisões a cada semana usando as seguintes divisões a cada semana, e também alterei algums exercicios como Lúcio disse. -ABCAB -CABCA -BCABC -ABCAB

Um anel sempre rola, ainda mais depois de 1 ano de namoro... huhSAUHSAus É que o Horyu ainda não é mocinho [2]

Meu presente e que uma mina que estuda comigo terminou com namorado e ta dando mole pra min, já o presente que eu vo dar pra ela e segredo

Show de bola Out, eu assiti tudo quando vc mando no chat, muito legal viu galera recomendo! é nois, abraços.

Tenho cs 1.6 (o melhor) só que na Steam eu jogava nivel profissional mas parei :/

Da ultima vez que eu fui na farmácia o rapaz também me perguntou “O que você ta tomando cara?” eu respondi “Nada, pq?” ele disse “Porque ta precisando...” ASHUUHASUHSA

Eu levava os 3 de Colt

Pois é mano, isso e homen

Kai Greene não tem 'mina' tem 'mano' kkkkkkkkkkkkkkkk.

Que isso cara, tem nego que cada vez se supera ne.. na remada curvada ele tava era empurrando a barra pro chão! uhSAUHSAUHSA

@Horyu: Ok. @Out: KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Insan3 RARDICOR BISHO!

Pra vocês verem como é! dizem que o pessoal do outro chat fala mal isso e aquilo, mas add esse chat Hoje, vou relatar um pouco do acontecido, algumas coisas interessantes que o pessoal aqui deve saber, nosso querido amigo Stronger(Steroid) estava la atormentando ate q começou a brincar de mudar o seu apelido(Nick) pra zuar as pessoas, uso meu nick, uso nick do Pedroviski, ate o nome de Moderadores como Craw69 e Coronha e etc... Eu não acho isso legal? vcs acham? (só mais um reflexo da criança que ele é) Tenho Print's e Arquivos da conversa se quiserem. Abraços!

Tamo la mano é blz, sempre os mano do chat! asUHuHSAsa!

Pra acabar com as dúvidas... OFF-SEASON PRE-CONTEST ON Bônus:

[3]

Ta manero o shape Seph, parabéns @Topic Agora só fala o resto da galera vamo q vamo quero ver foto de todos UASHUHSAUHSA.

Muito bom, valeu por compartilhar parceiro! Abraços.

um Shape igual o Outlaw posto do Carlos seria um objetivo, um sonho talvez chegar nesse assim o:

Então primeira coisa seria Ler as regras? mesmo sem freqüentar algum fórum deveria ter um senso para saber que de graça ninguém vai te ajudar!

Ah sim claro e pra já! não quer que agente page sua conta de luz também não?