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Individualidade biológica conta muito, mas na maioria dos casos baixa frequência pra naturais não dá certo. Melhor se comportar como regra do q como exceção. A não ser q vc tenha certeza q eh a exceção. Esse tópico aqui esclarece muita coisa:

Se for Natural eu não acho valido dá só um estimulo por musculo por semana....Prefiro pelo menos uma frequencia de 2x e dividir o volume total nelas...Acho que será mais produtivo para naturais. Mais frequencia, menos volume total e intensidade moderada ( trabalhando entre RPE8 a 9.5 a depender do exercicio e numero de reps )

Se o Lh e o fsh estiverem de boa, nem TPC precisa , pq sabe-se lá o que tu tá injetando. Nesse caso eu pararia, me livraria dessas tranqueiros q vc comprou mudaria de laboratório. Nenhum desses dois q vc citou tem relatos consistentes e tb de fornecedor.

Como os colegas falaram, nem subdosado é ....Não tem nada ai.... Não sei onde vc viu bons relatos da gold, pois faz uns anos que muito reclamam de ser subdosado....Nesse caso, deveria, no minimo, de uma fonte com relatos positivos de uso de gold com ele e ter batido....fonte confiável é tudo. ps.: GRIFFO tb tem varios relatos de nao bater....é o barato que sai caro... Ps2.: Muda o Fornecedor, Muda o Laboratorio....Lander, king, por ex.

A resposta é SUPERAVIT CALORICO ! mais nada !!! Compre uma balança e passe a pesar os alimentos e contar calorias, simples assim. Não é suplementos que falta, É COMIDA QUE FALTA ! Nada mais.

Frango, principalmente em cutting, pq é carne magra, praticamente zero gordura, ai sobre mais macros da gordura pra bater com outro alimento, tipo abacate, castanha, amendoim....

Se for usar pré hormonal eh melhor um usar um sarms … se for usar um sarms mais confiável usar oxandrolona kkkk

Agora que reparei que esqueci de colocar "em bulking" no final da resposta kkk ... Mas Vejo alguns atletas usando feijao em cutting e cortando no bulking...O Caio botura era um deles ( nos vlogs dele, ele até comentava isso. )

cutting = baixa qntd de calorias sendo ingerida … então eh melhor mandar alimentos que vão trazer mais saciedade ( com bastante fibras ) e com densidade calórica pra ter mais volume no prato e não passar fome. aí eu te pergunto: os mesmo alimentos que tu usa no bulking tu usa no cutting ou tu troca no cutting por alimentos de baixa densidade, já pra poder comer mais ? Ex.: 100g de arroz equivale a 150g de batata … melhor comer oq, 100 de arroz ou 150 de batata ?

Se não tem escolhe , underground uee…king, lander , cooper , bravt, eagle …

Densidade calorica e fibras....Os caras tem que ingerir quilos de comida por dia ... a qntd de fibras e a densidade calorica do feijão não contribuem.

Depende do exercício e do número de repetições. tem tópicos aqui com estudos q se mostram improdutivos falhar em exercícios básicos com poucas ou médias repetições, assim como eh válido, mas não necessário falhar em exercício uniarticulados com alto número de repetições…enfim, eh mais produto sempre deixar 1 ou 2 reps no tanque do que sempre buscar a falha.

Nao estou vendo nada demais no fisico dele. É o tipico fisico de um natural depois de anos de dedicação . Dá pra chegar.

Homeostase … o corpo sempre tende ao equilíbrio. Não sei como e em Qnto tempo vc chegou nessas 3600 kcal , mas se não está ganhando mais peso com essa qntd de calorias só te resta subir as calorias ou voltar pra a manutenção com leve superávit até o corpo de acostumas com o nove aporte calórico, aí vc volta a subir as calorias lentamente…maior erro eh subir muito rápido as calorias ou descer muito rápido, pois vai chegar um ponto q não tem pra onde correr , fica difícil seja retirar calorias ou colocar mais. se vc trabalha em pé sem nenhum esforço, então cálculo como sedentário … já 1.2/1.3 vezes o TMB. Daí joga mais 300kcsl do treino com pesos e pronto vai da +- o gasto calórico total diário. Daí vc parte e faz os ajustes

Ou sobe mais as calorias ou vai ter q baixar pra manutenção por um tempo e depois voltar a subir as calorias lentamente

Se tu saiu de 2100 pra 3700 claro né. Não tem pra que subir tão rápido … deveria ter subido no máximo 200/300 kcal a cada 15 dias +-

Eu ainda acho q vc subiu as calorias muito rápido e o corpo entrou em homeostase. …e pelos cálculos de padaria q estou fazendo aqui tá dando 3300-3400.

Se estiver tudo certo mesmo....ou vc subiu as calorias muito rapido ou seu metabolismo é muito acelerado...Eu tenho 1,84cm e peso 84kg e qnd chego em 3.5k calorias eu ja comeco a virar uma bola.... Eu voltaria pra um leve superavit na manutenção....provavelmente pra vc umas 2.5-2.7k kcal por umas 2/3 semanas e depois voltaria a subir as calorias aos poucos.......OU vai ter que aumentar mais as calorias.....

Não tem nem 2k de calorias ai no que vc postou ... Coloque sua dieta COMPLETA ai COM OS MACROS pra facilitar a analise do pessoal.

Certeza que está comendo 3700 calorias ? Tá pesando e contando tudo certinho ? 3.7k de comida limpa eh coisa pra cacete.

Vc deve fazer cardio em jejum pq irá melhorar seu perfil lipídico e sua sensibilidade à insulina. Seja bulking ou cutting, como os colegas falaram. Caso seja em bulking, eh só compensar o gasto calórico na alimentação, comendo mais na respectiva proporção do gasto. Não vai matar ninguém, muito menos catabolizar, acordar 1h mais cedo 2/3x na semana e caminhar em “passos rápidos” 40/50min

Galera tá ficando neurótica. Vai passar uma semana sem malhar e acha q vai catabolizar 🤦‍♂️ … mantém a alimentação de cabousse….bate o arroz, batata, frango no liquidificador e como tudo muido/pastoso. Pronto, resolveu. Só bater os macros.

O Volume de treino do respectivo musculo esta adequado ?? Simplificando: Deltoide lateral/posterior requer um MAV ( Volume adaptativo máximo: em geral é o volume para os melhores ganhos, note que é um intervalo e não um valor fixo. ) em torno de 16-22 series semanais com 10-15 reps Deltoide anterior requer um MAV ( Volume adaptativo máximo: em geral é o volume para os melhores ganhos, note que é um intervalo e não um valor fixo. ) em torno de 6-8 series de 6-10 reps Se atenha ao fato de os exercicios de peito pegarem bastante Deltoide anterior e os de costa deoltoide posterior .... tb se atenha ao fato de que desenvolvimento barra/alteres pegam o deltoide como um todo...partindo dai da pra elaborar o volume e frequencia do treino de deltoides ( mais comum é colocar posterior no dia de costas e anterior e lateral no de peito ).

Já usei doses superiores a 60mg. No caso foram 70mg e 80mg e sinceramente não notei diferença nenhum de 60mg, só no bolso mesmo....De qq forma, eu estenderia pra 8-10semanas...Provavelmente 10 semanas e manteria a dose constante nas 60mg (Como disse não senti diferença com doses mais altas, mas cada um é cada um ).

Sarms em geral não. Ligandrol sim …Eh o q mais tem eh relatos de gente aromatizando com ligandrol .